oliwa

Dziękuje Ci za rady ale mowie Ci że ryb nie jem za to biorę Olimpu Omega-3. Idę teraz ostatnie 3 dni do szkoly więc bee normalnie jadł zamiast bułek z ziarnami. Pszenno żytnie. Nie smakuje mi chleb żytni. Makaron z Truskawkami jadłem raz bo nie było czasu na inny obiad więc nie czepiaj się tego :/. W jaki sposób robić jajecznice z oliwą? Smażyć na [...]

MVP Iso Muscle 94 60g Płatki owsiane 50g Amarantus 30g Migdały 20g Mięso z ud kurczaka bez skóry 140g Rucola 40g Pomidor 165g Oliwki zielone marynowane 43g Ogórek 70g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 3g WPC 30g Mięso z ud kurczaka bez skóry 140g Rucola 40g Pomidor 165g Oliwki zielone marynowane 43g Ogórek 70g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 3g WPC 30g Mięso [...]

Sobota - 16 kwiecien - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.whey 40g + mleko 200ml + oliwa 2.250g kurczaka + pomidory + oliwa 3.250g kurczaka + oliwa + warzywa na patelnie 4.200g kurczak + ryz brazowy 50g 5.jajax5 6.Kazeina SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxy elite pro Przed treningiem: 1 caps oxy elite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g [...]

1. Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech [...]

Więc tak, wczoraj zamiast standardowego posiłku z diety tzn twaróg + oliwa, poszło 100g ryżu, pół kostki twarogu i mały jogurt bez cukru do smaku Co do odczuć dziś rano, na pewno dało się zauważyć pełniejsze mieśnie. Zdziwiló mnie troche że obudziłem sie praktycznie z pustym żołądkiem ( rowniez z płaskim brzuchem) i bardzo głodny Od dzisiaj [...]

Więc tak, wczoraj zamiast standardowego posiłku z diety tzn twaróg + oliwa, poszło 100g ryżu, pół kostki twarogu i mały jogurt bez cukru do smaku w ramach ładowania. Co do odczuć dziś rano, na pewno dało się zauważyć pełniejsze mieśnie. Zdziwilo mnie troche że obudziłem sie praktycznie z pustym żołądkiem ( rowniez z płaskim brzuchem) i bardzo [...]

[...] 15x70 15x65 15x60 15x55 OPINIA: Dobrze, że to ostatni taki trening. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, krowa, warzywa, serek naturalny, 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g, 2 banany 5. Ryż parboiled 150g, krowa, warzywa 6. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, masło orzechowe sante 90%, pomidor

dieta typ budowy: ektomorfik wiek:21lat trening: 3razy w tygodniu. 65kg: Zapotrzebowanie: 2g Białka; 130g 6g WW; 390g 1g Tłuszczy: 65g kcal/Białko/WW/Tłuszcze Dzień nietreningowy: (12 godzin w pracy). Śniadanie: 9;00 Płatki owsiane: 100gram ;366/12/62/7 Mleko: 300ml ;150/9/15/6 1Kapsułka Omega 3 :516kcal/21Białka/78WW/13Tłuszczy II Śniadanie: [...]

[...] 1 banan II posilek - jajecznica na oliwie z 5-6 jaj - warzywa (pomidor, ogorek) - 2 kromki chleba razowego III posilek - 250g piersi z kurczaka - 50g ryz brazowy - warzywa - oliwa IV posilek - 200g ryba mintaj - 50g ryz brazowy - warzywa V posilek - 200g twarog poltlusty - 130ml jogurt naturalny - 2 kromki chleb razowy pelnoziarnisty - cebula, [...]

[...] z kurczaka (100g) + owoc (jabłko) Oliwa z oliwek 15 ml B:28g T:17g WW: 77g Trening 17:30 Po treningowy 19:00 Makaron czterojajeczny (100g) + Pierś z indyka (150g) oliwa z oliwek 15ml B:41g T:19g WW: 73g Kolacja 22:00 twaróg chudy (125g) słonecznik 30g B:32g T:14g WW: 10g Razem B:183g T:84g WW:373g Kcal:3006 Ustalone dzienne [...]

[...] ml platki owsiane 70~g orzecho wloskie 50g gold omega 3 serek wiejski witaminy Bialko-23g Tluszcze-41g weglowodany-55g Kcal-677 2. jajecznica z 4 jaj 240g warzywa oliwa białko- 16 tluszcze-12 weglowodany-18 kcal-250 3. ryż bialy 120g Piersi z kurczaka 100g warzywa oliwa bialko-32g tluszcze-2g weglowodany-97g kcal-544 4. [...]

[...] warzywa zrób mieso sam orzechy włoskie Obiad (13.00) Brokuły 250gram Filet z kurczaka (usmazpny na lyzce oleju (90kal.) 100gram Marchew starta z jogurtem naturalnym oliwa Drugi obiad (18.00) Filet z kurczaka 100gram Makaron razowy/Brazowy ryz/kasza gryczana/razowy chleb 100gram Pomidor/ogorek Kolacja (21.00) Twarog chudy 100gram [...]

Poniedzialek; 18.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: (20 minut przed sniadanie ThermLine drink. 5jaj - jajecznica + owies 50gram + oliwa Przed treningowy: Kurczak 100g, ryż 800gram Suplementacja przed treningiem: 2kaps Thermo Stim 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: REANIMATOR - [...]

2 steki wołowiny z grilla chleb pół ryżu oliwa Na warzywa brakło miejsca A no i Cola Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-04-18 18:50:43

Sałata i jakieś tam inne warzywa, ser feta, oliwa z oliwek, i kanapka z jajkiem.

[...] 2.bułka+130g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 45MIN ROWERKA -35g białka+30g glukozy+35g rodzynek 4.100g ryzu białego+200g piersi 5.jajecznica(4jajka+oliwa)+ogórek, kapusta kizona 6.wejdzie 50g twarogu+3jajka+oliwa suplementacja: na czczo 3kapsy Fitmax Fire fit przed treningiem 3kapsy Fitmax Fire fit i 10g bcaa i kawa po [...]

Ventor90 oka, dzięki. Wklejam poniżej również moją dietę. Zerknijcie. Oczywiście do przynajmniej połowy posiłków dochodzą warzywa np. ogórki zielone, papryka, pomidory, papryczki czereśniowe (ostre ), cieciorka i fasola czerwona z puszki (jeśli robię sałatkę z kurczakiem), czasem zamieniam makrelę i wstawiam tuńczyka w sosie własnym i zalewam [...]

[...] Micha PONIEDZIAŁEK 1637 kcal B= 163 g T= 63 g W= 105 g 7:00 owsianka z twarogiem półtłustym 11:00 migdały, grejpfrut 13:00 indyk z soczewicą i zieleniną, oliwa 18:00 omlet z pieczarkami, oliwa 21:00 WPC Dostałam burę w pracy za jedzenie przy biurku, a przerwę na stołówce mam jedną, więc kombinuję z czymś co można wsunąć [...]

Witam mam 16 lat 170cm wzrostu i TYLKO 55 kg wagi Jestem ektomorfikiem... Nigdy nie ćwiczyłem tylko pracowałem fizycznie. Mam zamiar zdrowo nabić masy przy Gainerze Universal Gain Fast 3100 i diecie sporządzonej przez użytkownika Forum ****** która odpowiada osobie ważącej 60 kg. Oto moja przyszła Dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe [...]

Witam ponownie ! Regeneracja 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + oliwa 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: twaróg + makaron + oliwa 4 posiłek: jaja + makaron + warzywa 5 posiłek: jaja + warzywa 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Obciąłem ok. 30g płatków owsianych rano oraz z 5 posiłku wywaliłem 2 kromki razowca. [...]