oliwa

[...] ciemne pieczywo z piersią gotowaną serek wiejski, ser twarogowy Przed treningiem 4 ok 16 ryz brazowy/ziemniaki/kasza 100g piers z kurczaka/indyka czasem wolowina 150g oliwa z oliwek 1 kieliszek 25 zrezygnuj z tłuszczów w posiłkach przed i potreningowym 17-17 30 trening 5 18.30 - 19 ryz bialy/makaron 100g piers z kurczaka 150g czasem jakies [...]

Dzisiejsza dieta: I Placek owsiany z sfd II J/w jabłko III Pierś z kurczaka 130g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Tuńczyk 100g V Twaróg 200g Oliwa 15g Ostatni posiłek zjem za ok. godzinę Dzisiaj rano się ważyłem i moja waga to 59.8 kg więc przez 2 tygodnie poszło +0,8kg. Jak myślicie czy to dobry wynik? W następnym tygodniu zamierzam zwiększyć [...]

[...] o uwagi i poprawki: I śniadanie 6:30: Mleko 0,5 % 250 ml, płatki owsiane 100 g, banan, 5 mln oliwy z oliwek II śniadanie 10:00: Pierś z kurczaka 150 g, kasza gryczana 100 g, oliwa z oliwek 15 g Obiad (posiłek przed treningiem) 14:00: Pierś z kurczaka 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g Po treningu od razy 50 g carbo biogenix [...]

Witam! Dietę już ułożyłem, ale tylko na dni nietreningowe. A więc moja propozycja to: 1,5h przed treningiem: ryż z serem białym i oliwą z oliwek po trenigu: (zaraz po) banan/jabłko (45-60 minut po) ziemniaki/ryż, mięso(kurczak lub ryba) i jakieś warzywko Co o tym sądzicie?? Z góry dziękuje!

[...] B42 T2 W0 ryż 100g kcal344 B6 T0 W76 ogółem 542 kcal 49 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów 6ty twaróg półtłusty 150g kcal200 B28 T7 W6 oliwa z oliwek 5g kcal53 B0 T6 W0 2 ogórki (120g) kcal13 B1 T0 W2 ogółem kcal 353 B29 T7 W8 RAZEM: kcal - 2273 Białko - 141g Tłuszcz - 47g WW - 279g tłuszcz nie [...]

I śniadanie 6:30: Mleko 0,5 % 250 ml, płatki owsiane 100 g, banan, 5 mln orzechy wloskie, jaja II śniadanie 10:00: Pierś z kurczaka 150 g, kasza gryczana 100 g, oliwa z oliwek 15 g, warzywa Obiad (posiłek przed treningiem) 14:00: Pierś z kurczaka 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g, warzywa Po treningu od razy 50 g carbo [...]

[...] treningu 100g miodu 405kcl B.0,3g T.? W.79,5g V posiłek kolacja 21:30 250g sera białego chudego 99kcl B.50g T.0,5 W.3,5g 30g orzechów włoskich 196kcl B.5g T.20g W.1g (lub oliwa z oliwek) Razem (liczone z posiłków) 201g białka 100g tłuszczy 400g węgli I jeszcze jedno pytanie co sądzicie o tabeli kalori dobradieta.pl? Korzystałem z tego podczas [...]

Na dzien dzisiejszy jest waga 91 (bylo 96) kg, obwód talii 91 (95) cm, w klatce 107 (112). Diete wprowadzilem jakies 1,5 tyg temu. Przyznam tak - pilnuje posilkow, ale omijam ten o 13, jakos nigdy nie udaje mi sie go wdrożyć. Cwiczenia wykonuje odpowiednio, poza aerobami (wiem, najwazniejsze, postaram sie nie omijac). Za to w dni bez aerobow (a [...]

[...] -cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.po 1h 60g makaronu durum+100g piersi 5.4jajka+surówka 6.wejdzie twaróg+oliwa adzik kupie kupie tibes ja tam wole zjesc bo potem mniej sie cierpi o 9 sie przebudziłem tylko i zapiłem białko a wstałem o 11 i wtedy sniadanie normalne w powolnym [...]

hadesZiom2 - To co w takim razie wywiera wpływ na równowagę kwasowo - zasadową? Warzywa zielone, a co prócz tego? chlor, fosfor, siarka - działają zakwaszająco; wapń, sód, potas magnez - alkalizująco. Wg tzw indekse PRAL można szacowac bilans kwasowo-zasadowy diety znając ilość protein, fosforu, wapnia, potasu i magnezu Olej wysokooleinowy, [...]

[...] tego jogurt naturalny, łyżka oliwy z oliwek, szczypiorek) SUMA: 373kcal B 17g T 14g W 52g Posiłek III - Przedtreningowy - 120g ryżu brązowego - 200g piersi z kurczaka - oliwa z oliwek do smażenia + zioła do przyprawienia - (osobno) sałatka z pokrojonego pomidora + cebuli SUMA: 678kcal B 54g T 11g W 104g TRENING Posiłek IV - W pracy Tu [...]

[...] owsiane 100 g, banan, 2 jaja kurze (jajecznica), rodzynki suszone 20 g, orzechy włoskie 20 g (985 kcal) II śniadanie 10:00: Pierś z kurczaka 150 g, kasza gryczana 100 g, oliwa z oliwek 15 g (617 kcal) Obiad (posiłek przed treningiem) 14:00: Pierś z kurczaka 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g (576 kcal) Po treningu od razy 50 [...]

[...] zakupy na najbliższe dni. BTW po mieszance tuny z kiszoną kapustą, oliwą i cebulą osiągnąłem nowy wymiar pierdzenia. Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, oliwa z oliwek 50ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Tuńczyk puszka, oliwa z oliwek 50ml, warzywa. Obiad: Pierś z kurczaka pieczona ok. 150g, [...]

[...] ml, płatki owsiane 80 g, 2 jaja kurze (jajecznica), rodzynki suszone 20 g, orzechy włoskie 20 g (722 kcal) II śniadanie 10:00: Pierś z kurczaka 150 g, kasza gryczana 100 g, oliwa z oliwek 10 g (576 kcal) Obiad (posiłek przed treningiem) 14:00: Pierś z kurczaka 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g (576 kcal) Po treningu od razy 50 [...]

27.02.2011 - NIEDZIELA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 00:00 Szama : nie chce mi się pisać, jakiś ryż, kura, krokiety z mięsem wołowym, warzywa, karkówka, zapiję oliwą, twaróg wejdzie jeszcze, nie wiem dokładnie, nie chce mi się jeść dzisiaj. KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 [...]

[...] kuchnia sfd i troche rzeczy znalazlem, dzisiaj zrobilem 2 z nich I posilek WPC 50g + banan II posilek pasta z makreli- makrela, 3 jajka, 3 ogorki, cebula, 2 lyzki majonezu, oliwa, przyprawy III posilek 250g piersi z kurczaka + 50g ryz brazowy + 250g kapusty kwaszonej IV posilek tak jak w II czyli pasta z makreli V posilek serniczek z patelni - [...]

Witam. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, 85 kg. Mój cel to dieta redukcyjna pod FBW i aeroby rano. Z silownia stycznosc mialem przez pare miesiecy, ale byl to raczej trening przerywany i jako tako uzupelniajacy treningi MT i boksu. Jako ze lubilem sobie pojesc ( nie fast foody tylko glownie wloskie jedzenie ) przybylo troche niepotrzebnego tluszczu, a [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: 1 posiłek: jajka + razowiec 2 posiłek: whey + owies + oliwa 3 posiłek: cheatmeal (pizza ) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Giszman Dzięki za odpowiedź, zastosuję się do wskazówek. Te fronty postaram się nagrać na kolejnym [...]

[...] rano na pewno znajdę na to czas ZALEGŁE WYPISKI: Miska: była identyczna we wszystkie dni : 1.owies, siemię, jajka 2.soczewica, jajka, 3.owies, siemię, białko 4.jajka, oliwa 5.twaróg, olej lniany + warzywa, które się zmieniały. Wpadały: pomidory, papryka, kapusta pekińska, włoska, czerwona, kiszona, sałata, ogórki kiszone, rzodkiewki, [...]

[...] 75kg*8 dosyc spokojnie z lekkim zapasem .klatka napuchnieta byla jak dawno juz nie:)bic i tric tez do przodu. A teraz dieta RANO 100gr owsianych 2jajka odrobina jogurtu oliwa z oliwek PRZED TRENINGIEM 100gr ryzu brazowego tuna Po treningu (od razu)40gr NEW MASS MUTATION koncowka juz Pol godziny pozniej 100gr ryzu brazowego 150gr cyca [...]