oliwa

[...] zdrowe nie jest ser gouda 80g ser twarogowy poltlusty 40g banan 100g razem 41,1 b/ 32/48 tl /35,02 ww kalorii 589,8 V ostatni posilek 21.30 - 22.00 Tunczyk w wodzie 100g oliwa z oliwek 20g razem 21b/ 21,12 tl / 0ww kalorii 274,8 mam jeszcze pytanie lepiej platki owsiane czy kukurydziane???/owsiane-wiecej witamin, mineralow i blonnika Nie [...]

Ja raczej nie polecam smietany wogle ,kcal mzoesz uzpelnic olejem lnianym,oliwa z oliwe,wiesolka

Wyglada ok, jeszcze moglbys dodac troche zdrowego tluszczu, tran, orzechy, pestki, oliwa.

Zmniejsz ilosc weglowodanow na rzecz "zdrowych tluszczy" (oliwa z oliwek,olej lniany,tran,orzechy...) twarog tylko chudy Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-27 15:35:53

1 POSILEK -produkt-ilosc produktu w gramach-bialka-tluszcze-wegle-kcal -Jaja kurze całe 70 8,75 7,49 0,7 105,7 -Tran 10 0 10 0 90 -Otręby pszenne 20 3,2 0,92 12,38 67,8 -Tuńczyk w wodzie 85 17,85 1,02 0 82,45 -Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500 17 10 24,5 260 -Herbata, napar bez cukru 100 0,1 0 0 0 2 POSILEK -Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

a oliwa z oliwek, orzechy - to nie są zdrowe tłuszcze? qazar proponował mi takie źródła kiedyś Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-04-28 08:05:55

Daj sobie spokoj z margaryna. Najlepiej smaruj chleb oliwa z oliwek ew. masłem.

[...] i odejmujesz. Zostaje ci energia ktora musisz dostarczyc tluszczem wiec liczysz tyle tluszczu ile musisz zjesc i jest si! W razie jakichs brakow mozesz dodawac do potraw nie koniecznie Oliwe z oliwek. Moze byc OLEJ LNIANY, olej z orzechow wloskich i (chyba, jesli nie to zaraz powiedzcie!!!) olej z pestek winogron. Wyjdzie ci taniej niz oliwa.

ja omlet polewam oliwa z oliwek

BTW (jeśli o to chodziło) - białko: 130 - tłuszcze: 120 - węglowodany: 100 Po za tym wywaliłam ryż z obiadu i ten dżem ze śniadadania. Na podwieczorek dodam surówkę wraz z oliwą z oliwek, a wywalę chleb razowy. W międzyczasie postaram się jeść jakieś orzechy, czy pistacje i powinno juz być ok (chyba). Razem to już chyba wyjdzie te 1500 kcal. Jak [...]

To normalne ze oliwa gestnieje od zimna Ciekawe co z jej wartosciami od takiej temperatury, chyba nieciwkawie

[...] okresie zycia rozwoj jest najbardziej dynamiczny). Co o tym sadzicie? /sa rozne rodzaje NNKT, najwazniejsze sa omega-3 wystepujace w tranie, SUROWYCH rybach i kapsulkach , oliwa to nie NNKT, tylko jednonienasycone, jak pijesz mleko matki to spoko , krowie nie ma omega-3 2) piszecie ze po treningu powinienem zjesc ww zlozone. Ja z kolei czytalem [...]

pare minut może być, przy dłuższym smażeniu oliwa się utleni

nie zaszkodzi jak niemasz wyjscia choś większość oliwa namacza

Zmniejsz bialko do 2g a dodaj ww. Daj warzywa i zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, tran, tlusta ryba, orzechy wloskie, pestki z dyni). I ukladaj jakos te posilki. Chle suchy z jabłkiem jesz?

chleb razowy + tun + oliwa

marchew oliwa , groszek

[...] łyżki oliwy dziennie Posiłek 4: 150g ryżu - brązowy ryż 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja - lepiej pierś kurczaka lub indyka surówka + 3 łyżki oliwy z oliwek - i znowu ta oliwa! - wywal i dodaj jakieś ogurasy Jogurt ze zbożami - wywal Posiłek 5: 2 kromki chleba razowego - chleb pełnoziarnisty 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z [...]

[...] jaja surówka wielowarzywna Posiłek 5: 2 kromki chleba pełnoziarnistego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka generalnie zapominasz o zdrowych tluszczach(jaja, oliwa z oliwek, olej lniany, tluste ryby, tran 0 koniecznie dodaj do w ilosci 10ml(2*5ml) na dobe). urozmaicaj diete bo ci moze szybko zbrzydnac. jedz kasze/ryz/makaron/ [...]

Mozesz dac wiecej zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, tran, orzechy wloskie, pestki z dyni, olej lniany) a zmniejsz ww. Nie jedz ciagle chleba, daj ryz, kasze, makaron.