jazda z tluszczem%-)

no to jeszcze raz sprobuje

i nie pekaj policz ile kazdy gram bialka, tluszczu, ww ma energii. potem wiedzac ze mozesz jesc do 20-30 ww policz ile to ma energii, odejmij od zapotrzebowania. Potem wiedzac ze musisz szamac np 2g bialka na/kg masy ciala, np. 170g liczysz to ile ma energii i odejmujesz. Zostaje ci energia ktora musisz dostarczyc tluszczem wiec liczysz tyle tluszczu ile musisz zjesc i jest si! W razie jakichs brakow mozesz dodawac do potraw nie koniecznie Oliwe z oliwek. Moze byc OLEJ LNIANY, olej z orzechow wloskich i (chyba, jesli nie to zaraz powiedzcie!!!) olej z pestek winogron. Wyjdzie ci taniej niz oliwa.

dzieki sog

Dzieki, nie ma rzeczy niemozliwych. Wszystko sie da zrobic!

Wytrwałosc i silna wola to podstawa, bez tego daleko nie zajdziesz.

wiadomo, ale narazie staramy sie stworzyc diete, tamto sie przyda jak juz trzeba ja bedzie zastosowac