oliwa

1.7:00/11:00 Jajecznica z 3-4 jajek , do tego 2 kromki chleba razowego jeden pomidor i oliwa z oliwek 2.10:00/16:00 2 kanapki z chleba razowego , z serem białym i jajkiem ogórek/pomidor orzechy włoskie 3.15:00/19:00 Pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek bez panierki z dodatkiem soli i papryki w proszku,ryż brązowy, jakieś warzywo do tego . i [...]

[...] matura rozszerzona z matmy za 8,569(4) dni, a ja się nic nie ucze ale przynajmniej jem i ćwiczę Dietka : 1. jajka, razowiec, warzywa, orzechy 2. razowiec, szynka, wpc, oliwa 3. ryż, kurak, warzywa, trochę oliwy, jabłko 4. kasza, kurak, kilka moreli suszonych 5. kasza, kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa czyli w skrócie wciąż generalnie [...]

[...] Dzisiaj dzień lenistwa, czyli regeneracja totalna MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, baby banan 2.Żeberka, fasolka szparagowa 3.Wołowina, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek 4.Podudzia z kurczaka (bez skóry), ogórek, pół jabłka 5.Wołowina, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek 6.Białka jaj, marchewka 7.Lean Dessert waniliowy RAZEM: [...]

Dzisiejszy trening Jedzenie: - oliwa, omlet z owsianych i otrębów, śliwki, masło orzechowe - kurczak, warzywa, oliwa - kurczak, warzywa, oliwa - kurczak, warzywa, jabłko przed treningiem trening - syntha-6 - twaróg półtłusty, jakieś zielsko, tran suma B 183,92 W 71,90 T 75,72 kcal 1723,31 Nie dokręciłam więcej aerobów, nogi nie dały rady, a [...]

[...] różniła się ona zbytnio. Z produktów białkowych jem chude mięsa, jaja, ryby, ser twarogowy, białko serwatkowe, węgli- warzywka i otręby, czasem jakiś owoc :) a tłuszcze to oliwa, tłuste rybki i orzechy i nasiona. Wyliczyłam, że moje zapotrzebowanie wynosi od niedzieli do czwartku dziennie 114 g białka 30 g węglowodanów 65 g tłuszczy w piątek [...]

[...] polaczyc z kompem, kiedys nadrobie. spodziewalem sie, ze bedzie ohydne, a okazalo sie pyszne, polecam jeszcze info dla tych co twierdza, ze low carb to droga dieta bo oliwa, orzechy migdaly etc 300g piersi-3,90pln 100g kaszy-0,50pln 450g szpinaku drobnego hortex-1,70pln 60g oliwy-1pln calosc=7,10pln/2=3,55pln za porcje zarcia EDIT: w [...]

[...] 1 owsiaki z żurawiną TRENING (przed i w połowie BCAA po 7,5g) whey,jabłko 2 jajecznica z żółtym serem 3 kurak,orzechy,warzywa 4 mielone z indyka, 2kanapki 5 ryż brązowy,oliwa + pączek to był taki zaległy za tłusty czwartek,bo wtedy byłam na redukcji ale miałam dzisiaj ochotę na jakąś kanapkę i sobie zrobiłam z chleba ciemnego z serem [...]

[...] na podwyższeniu, z tym że ostatnia seria po 15 na nogę a potem na przemian maksymalnie ile mogłem zrobić (trzy takie rundki). Micha: 1. Whey, placki owsiane 2. Ryż, kurak, szpinak, pomidor, oliwa 3. Jw 4. Udo z kury, kasza, pomidor trening 5. Whey, jabłka 6. 5 jaj, może brokuła ugotuję Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-26 21:31:16

[...] Podchwytem, dobrze napompowało Trening beznadziejny... jedynie triceps poszedł dobrze, a tak to lipa. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, żurawina suszona, oliwa 2. Schab, orzechy włoskie 3. Barszcz czerwony+2 jaja, ryż brązowy 100g, panierowana pierś, jabłko-marchewka 4. Ryż brązowy 100g, schab, pomidor ---TRENING--- 5. WPC [...]

[...] Banan + jabłko + pomarańcz 18:30 Xp 2 miarki 19 Trening 20:30 Mutant 120g 22:00 Oliwa 10g + omega 50g rż brązowy 200 cycka 120g surówki 23 Ser w. 250g + 30g migdały + oliwa 5-10g Trening PON klatka + bic xp 2 x miarki Zestawienie wyciskanie sztangi na skosie 5 x 6-8 Byłem zmęczony, więc nie poszalalem wyciskanie [...]

polecam tymianek cytryna oliwa i na grill

[...] porcja shocka TRENING (BCAA 15g) po: banan+ whey 30g + miarka HP 3. potreningowy: ryż biały 100g + kura 160h+ troche warzyw 4. poza domem: puszka tuńczyka z warzywami + oliwa na oko + twarożek jakis tam 5. omlet z kuraczakiem i warzywami + troche keczupu 6. tutaj będzie: twargó półtlusty 100g+ kazeina 20g + masło orzechowe 15g jako ze mi [...]

[...] 35x12,12 Z przytrzymaniem u góry. Nogi na prawdę poczułem, przynajmniej one zostały dobrze zrobione ----------------------------- Dieta: Carb zero aminy CARDIO whey 1.jaja, oliwa, kapusta kiszona 2.wołowina, pomidory, oliwa 3.wieprzowina, kapusta kiszona, oliwa 4.wołowina, jajka, oliwa SIŁOWY whey 5.mintaj,siemię lniane, kapusta kiszona 6.Będzie [...]

[...] glownie na prochu, jakies zdrowe tłuszcze i warzywa przewidziales w diecie? na sniadanie zamiast odzywki dalbym jaja i troche orzechow do obiadu dodaj oliwy i jakąs surowke zamiast 30 minut po treningu bialko i 1,5h pozniej posilek, wywalilbym bialko i do godziny zjadl posiłek białkowo-węglowodanowy przed snem dalbym twarog+oliwa+warzywa pozdr

[...] Wstaje 5:00 - 5:30 po przebudzeniu 100% Whey Gold Standard 1 miarka 24,9g (B 24 W 3 T 1) Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 09:00 (B 38,7 W 39,19 T 10,65 ) Chelb ciemny razowy 100g filet z [...]

[...] ilosc,jakies 300 g,do tego beztluszczowo smazone ryby,lub duszony losos,kurczak bez panierek oczywiscie,wogole unikam maki,sosow i tluszczy,aha ziemniaki polewam oliwa z oliwek ,daje ja tez do salatek na zimno,a do salatek salata,kapusta,kielki soi,pomodor ,ogorek,papryka ,czasem zjem jakas puszke fasoli czerw,bialej lub mieszanej ,2 [...]

[...] nie było wiekszych problemów wspiecia - uwielbiam to jak miesnie pieką podciąganie - koncówka 2giej serii ciezka ale dałem rade reszta ok Dieta: Rano placek owsiany, kawa, oliwa w pracy chleb, wedlina, orzechy przed siłką kluski,mieso z indyka po trenie gainer a reszte sie zobaczy ale mysle ze moze 2 posiłki bedą za niedługo wrzuce jakies fotki [...]

[...] biorę ponad 50kg. Na stałe zmienię ten twaróg na jajka, bo moj organizm nie toleruje laktozy, w nocy spac nie moge i boli mnie brzuch. Dieta na dzis: 1. Owsiane, jajka, oliwa; 2. Ryz brazowy, wolowina, oliwa 3. Ryz brazowy, ryba, oliwa 4. makaron, wolowina, oliwa 5. Ryba, oliwa 6. Jajka, olej lniany jak widac coraz wiecej ww, w weekend dojde [...]

proporcje owszem ze sa wazniejsze. ale nie wazne jest to czy zapije oliwa czy zagryzie orzechami tak jak tu radzicie.

do posilku pierwszego do grejfruta były jeszce 2 jajka i oliwa 10 g czesc ewelkaaaaaaaa Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-26 18:03:14