oliwa

[...] wieprzowa 120g, kasza gryczana 150g, masło klarowane 5g, warzywa Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron, olej kokosowy 5g, awokado 100g Posiłek 5: Halibut 110g, bataty 250g, oliwa z oliwek 15g Podsumowanie: 3 672,3kcal B:189,9g W:469,5g T:115,0g Dodatkowa suplementacja: D3+K2, omega-3, wit.C, zen [...]

Składniki 2 średnie cebule 2-4 duże ząbki czosnku 2 łyżki miodu (ewentualnie brązowego cukru) 1 łyżeczka wędzonej papryki (ja użyłem ostrej) 1 łyżka octu (ja użyłem różowego) 2/3 szklanki ulubionego keczupu 2 łyżki sosu Worcester (dostępny np w Lidlu) Sól /pieprz (do smaku) Oliwa (do smażenia) W rondelku podsmażamy obraną, jak najdrobniej [...]

1. Placek z mąki pszennej pełnoziarnistej, dżem 100% bez cukru z rokitnika, serek wiejski lekki 2. Ziemniaczki smażone na smalcu, pulpety z indyka w sosie pomidorowym 3. Oliwa z oliwek z przyprawami, feta- oczywiście jako dodatek do dań a nie jako posiłek główny 4. Placek z mąki pełnoziarnistej i WPC o smaku białej czekolady, dżem 100% z [...]

1. Placek z mąki pszennej pełnoziarnistej, dżem 100% bez cukru z rokitnika, serek wiejski lekki 2. Ziemniaczki smażone na smalcu, pulpety z indyka w sosie pomidorowym 3. Oliwa z oliwek z przyprawami, feta- oczywiście jako dodatek do dań a nie jako posiłek główny 8-) 4. Placek z mąki pełnoziarnistej i WPC o smaku białej czekolady, dżem 100% z [...]

kabo: moj dzien raczje wyglada tak jak opisujesz: sniadanie: jajecznica + banan lub 50whey + oliwa + banan w pracy: serek wiejski + jablko przedtreningowy: ryz/makaron pelneziarno+piers+10g oliwy + warzywa TRENING potreningowy: makaron pelne ziarno + piers + warzywa kolacja: jajecznica/ lub 50whey + oliwa + twaróg plus jakies [...]

Generalnie im produkty w diecie lepsze jakościowo tym lepiej dla zdrowia nie tylko ogólnie pojętej estetyki sylwetki. Kształtowanie ciała nie oznacza jedzenia suchej kury z ryżem i oliwą bo mamy spory wybór w składnikach pokarmowych ale wszystko w zdrowym podejściu bez popadania w skrajności.

Cześć. Co sądzicie o wpływie produktów kierując się tylko makroskładnikami na efekty ćwiczeń i diety? Chodzi mi o to, że np. w dzień nietreningowy po co jeść makaron z kurczakiem i oliwą, skoro mogę zjeść kurczaka a na oliwie usmażyć popcorn i wyjdą te same składniki i kalorie. Jak to się ma do efektów? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-25 [...]

[...] 100g mleko kokosowe, jabłko 2. 2 jajka, 50g maka gryczana, starta marchewka, 2 kromki chleba zytniego z hummusem, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 30g wpc, banan 3,4. 50g ryż basmati, 100g pierś z kurczaka, 5g olej kokosowy, 10g oliwa z oliwek, warzywa na patelnie azjatyckie 5. Jak poprzednie tylko kasza jaglana zamiast ryżu :-)

[...] surowe - nie gotowe. Ostatni posiłek do zrewidowania, brakuje tam pełnowartościowego białka. Zróżnicuj źródła lipidów (tłuste morskie ryby dowóz EPA I DHA, olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado, tłuste mięsa - które notabene pomagają zachować równowagę hormonalną ). Dodatkowo uwzględniaj warzywa (najlepiej świeże) w każdym posiłku, [...]

[...] pieczony, jajka, platki owsiane, kasza gryczana, ryz brazowy i ciemne makarony, z warzyw najczesciej pomidor, ogorek, czasami brukuly i kalafior. Tluszcze to tluszcze ryb, oliwa i orzechy (wloskie, migdaly), ale tez tlusszcze z jaj i maslo (nie margaryna...brrr...) oraz smalec. Regularnie uzywam odzywki SFD WPC o smaku szarlotki, chyba sie od [...]

[...] Mnie ''bierze'' zaaplikowałem czosnek miód vit c Także pon i wtorek odpoczywam od treningu, myśle jutro juz bedzie lepiej pójde zrobie nogi. Trzeba odleżec nie da sie przeskoczyć niestety ;s szama z wczoraj# wołowe 450g 5 jaj makrela 200g 40g orzechy oliwa maslo 3 wrapy 130 owsa 120 makaronu https://www.youtube.com/watch?v=CJd7HgXCsks Pozderki !

[...] banan, 30g wpc 2. Nalesniki: 1 jajko, 80g mąka gryczana, 15g odżywka białkowa + 180g jogurt grecki, 10g wiórki kokosowe Między posiłkami: kawa z 30g mleka kokosowego i 10g oleju kokosowego 3. 60g płatki owsiane, 15g chia, 30g odżywka białkowa, kiwi 4,5. Po 50g ryżu basmati, 100 g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, fasolka szparagowa

Nie zastąpisz olejem kokosowym oliwy i na odwrót. Miejsce w menu powinny znaleźć oba produkty (urozmaicanie). Olej kokosowy zawiera w głównej mierze tłuszcze nasycone natomiast oliwa z oliwek składa się głównie z jednonienasyconego kwasu oleinowego, także to nie są alternatywy dla siebie.

[...] 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 3. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 4. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 60g ryż paraboliczny warzywa 5. 200g jabłko, 100g mąka żytnia, 120g jajka, 10g wpc, 20g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny niezbyt apetyczna fotka, ale [...]

[...] sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo klarowane/ekstra/oselkowe, orzechy, awokado, jaja, tluste miesa i ryby Warzywa w kazdym lub prawie kazdym posilku wybierz coś, ja tego za Ciebie nie zrobię

[...] Niedziela DNT personale gokarty ;-) 1.omlet z tartym jabłkiem, isolat, orzechy, truskawki 2.makaron gryczany, piers indyka, pasata pomidorowa, mix sałat, ogórek kiszony, oliwa, parmezan 3.burito - tortilla pełnoziarnista, kurczak, ser kozi, burak, warzywa, salsa +gorzka czeko, kilka migdałów, kawałek jabłka 4.może coś dojem, chociaż pękam po [...]

Dieta to sposób naszego odżywiania i tak należy podejść do tego pojęcia. Nie jest to z pewnością cudowny przepis na uzyskanie rewelacyjnej sylwetki w tydzień polegający na jedzeniu jednego produktu, bardzo niskiej liczby kalorii czy też stosowanie innych sztuczek. Dieta zbilansowana to sposób naszego odżywiania, który prowadzimy latami dbając o to [...]

[...] 5g Razem 420Kcal B-18,W-40,T-21 Posiłek VI 20-22 Twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 5g Razem 181kcal B-20 W-3 T-10 Wszystko razem Kcal-2520 [...]

Ja od lat przy 6-7 posiłkach ed zawsze mniej wiecej przy takiej samej diecie: piersi, wołowina, wieprza troche, ryze o niskim ig, makaron durum, pomidory, oliwa, lniany i kilka lat mam non stop katar a jak szybko jem to jak skint73 pisze i leci woda z nosa i kicham tyle ze nie az tyle razy. Robiłem testy na alergie pokarmowa i wyszło ze wsio ok i [...]

[...] , sandaczy , dorszy czy łososia awokado i innych batatów :) Białko to głównie wieprzowina , drób , makrela, tuńczyk , sledź jaja, Tłuszcze to jaja , lniany , oliwa z oliwek najlepssza półka , włoskie orzechy ( zbieram sam na łące na cały rrok ( duża oszczędność) , smalec za 2 zł bez konserwantów , wieprzowe mięsa tłuste Węgle to [...]