oliwa

smoczek ale ja roribiłem ja tak wstawiałem do piekarnika i polewałem oliwa i smazyło mi to. I jak sadzisz to nie beedzie tuczace? <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

przez ta oliwę napewno zrobi się trochę bardziej kaloryczne, ale rzecz jasna zalezy ile tej oliwy. Zresztą, tuczące, czy nie tuczące-pojecie względne-wszystko zalezy od tego ile bedziesz tego wcinał. Jak zjesz za duzo i nie spalisz to utyjesz i od pomidora Ogólnie potrawa wygląda na zdrową, więc spozywana w rozsądnych ilościach przyniesie Twojemu [...]

Wprowadzilem kilka drobnych zmian, dodalem ogorek zielony, wiecej owocow wplote w diete w miare mozliwosci (nie trzeba wliczac w bilans owocow, gdyz spozywamy je dla witamin jak sadze). Wiek 19lat Wzrost 176cm Waga 72kg Srednie zapotrzebowanie ~3000kcal / dzien I Śniadanie 7:30 Rodzynki 30g 0,6 21,3 0,0 [...]

[...] ?? 18.15 posiłek po treningowy Ryż biały 50 g pierś z kurczaka lub wołowina koło 200 g B:49 W:79 T:2,9 20.15 ostatni posiłek 125g Twaróg półtłusty oliwa z oliwek 33 gramy odżywka białkowa B:45 W:9 T:10 kalori wszyło 2600,28 już z deficytem kalorie z białka 1153 z ww 860,48 tłuszcz 586,8 [...]

wygląda ok, im większe urizmaicenie źródeł poszczegolnych składnikow odzywczych tym lepiej, warzyw staraj się dawac solidne porcje, a nie tylko dla smaku do ostatniego posiłku oliwa ok, dodaj tez warzywa jak wygląda rozklad btw?

Z tluszczem jest problem taki ze ja sie ucze w szkole pon-pt 8-16. Do szkoly nie bede bral piersiówki z oliwa z oliwek. Do sniadanie juz chyba dokladac nie mozna bo jest 800kcal, do ostatniego posilku chyba tez nie, bo na noc sie nie je duzo - endo.

polej posilek oliwą w pudełku i juz masz tluszcze w szkole

Moge zamiast marchewki zamienic na sok marchwiowy (kupny) (przecierowy-pasteryzowany). ? W podobnej ilosci. I z czwartego posilku moge rodzielic banany i miod a po godzince-dwoch twarog, brokuly i oliwa ? Zmieniony przez - Hawk10 w dniu 2012-06-23 15:13:30

odpusc sobie te soki, po treningu najlepiej by bylo jakbys dal szybkowchlanialne bialko po treningu moglbys zjesc banany, miod i jakas porcja bialka, a godzine potem twarog z oliwa i brokulami

[...] razowy, chleb wieloziarnisty bez mąki pszennej, nie jem ziemniaków. Min. 500g jogo naturalnego dziennie, lub kefirek. Tłuszecze : olej lniany 3 łyżki około ''na zimno'', oliwa z oliwek do wszystkiego. Nie jem masła od 3 lat więc wydaje mi siężę własnie tego sięczepiła i teraz mi kostke nakazała jak widzicie w serniku :/ Uwielbiam orzechy , [...]

[...] - od razu) koktajl: 2 średnie banany 250ml mleka 2% B: 11,7g T: 66g WW: 95,35g kcal: 472,7 ok godzine po koktajlu: ryba z ziemniakami 21:00 100g twarogu półtłustego oliwa lub olej lniany jogurt naturalny warzywa B: 21,2g T: 34g WW: 32,8g kcal: 516,5 Tam gdzie były masy od do liczyłem wartość najmniejszą Ogółem Białko: 120,35g / [...]

w sniadaniu brak bialka dorzuc np.jajka,za duzo tluszczy wywal oliwe do szkoly wez chleb razowy z twarrogiem,oliwa i warzywami,podczas treningu pij wode mineralna bezposrednio po treningu owoc/sok ok. potreningowy ok. na kolacje daj sam twarog,warzywa,oliwe

Cukier 10 g = w 10 g k= 41 SACHAROZA PRZY REDUKCJI LOL WYWAL ! Jajka kurze (60 g) x 2 = b 8g t6g k =87 oliwa z oliwek 15 g = t 15g k =132 chleb zytni 100 g = b6g t2 w 46g k223 WYWAL DAJ COŚ O NISKIM IG margaryna smakowita 10 g = t8 WYWALI I DAJ DOBRE ŹRÓDŁO TŁUSZCZY łącznie b13 g t31 g w 56g k 554 DAJ WARZYWA sniadanie II orzechy ziemne 10 g = [...]

PONOĆ tzn faftaq pisal ze duzo bialka przed snem = słaby sen problemy z zaśnieciem itp Dokładnie, tłuszcze działają tak samo. Węgle usypiają, a mit o tym, że insulina ma jakikolwiek wpływ na nocną sekrecję hgh jest... mitem. Do tego śmiało można jeść węgle na noc, nie "utyje" się od nich bardziej, niż od tych spożytych rano. [...]

Ogólnie po piątkowym treningu nie mam zakwasów :) Może dlatego że treningi miałem już troszkę wcześniej i zaczynałem coś tam biegać. Zauważyłem że ryż lepiej smakuje z oliwą i cynamonem :P Nadal mam problem z zakupieniem ryby w naszych okolicach. Niestety w sobotę prawie był sklep zamknięty. A do mrożonek nie jestem jakoś przekonany. Dziś był [...]

oliwa z oliwek może jeszcze przy sniadanku

Tylko że taka oliwa z biedrony ma bardzo kiepską jakość, często w takich oliwach mielone są nawet zgniłe oliwki, mi osobiście śmierdzą , są obrzydliwe i rzeczywiście może po nich mdlić ( wiem po swoim przykładzie ), stawiacie panowie na ilość w takim razie, a nie na jakość towaru. Tą co ja kupuje pije normalnie z łychy, żadnego odruchu wymiotnego, [...]

[...] je w PL. Nie mówię, że we wszystkich wszystko jest bee, ale Panowie naprawdę namawiam do spróbowania oliwy z biedronki, a następnie oliwy lepszej jakościowo. W moim przypadku było to przerzucenie się z Oliwy typu Monini. Danaku - oliwa z biedronki również butelkowana jest we Włoszech! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-01-28 16:23:39

Nie ukrywam, że kilka biedronkowych flaszek się wypiło, ale odkąd przyłożyłem się do diety to na moim stole ląduje Gacia D'oro, włoska oliwa extra virgin w butelce 1L. Cena to jakieś 30-35zł. Ma mniej intensywny kolor od biedronkowej i przede wszystkim o wiele łagodniejszy smak (zawsze polewam warzywa a i tak różnica jest wyczuwalna).

Mahler jest jest, nie ma nic za darmo. A ja najlepszą oliwę e.v. jaką udało mi się skosztować, była świeżo wyciśnięta oliwa z Oleofarmu, trochę droga, ale miała świetny delikatny smak.