[...] hantlem jednorącz 6,5kg/6,5kg/8,25kg Dieta: musli 80g+ 2 jajka 3jajka + razowy ryż 100g+ kurczak 150g T R E N I N G ryż 100g + kurczak 150g ryż 100g + kurczak 150g twaróg + oliwa Postaram się podbić trochę węgli, bo za mało dostarczam, ale od dziś w przed treningowym będzie co najmniej 150g ryżu, w potreningowym 100g, bo ciężko wchodzi i w [...]
[...] więcej nie zdążyłem, w czwartki, zawsze mam najwcześniej i nigdy nie mogę się wyrobić) razowy + mielony%-) razowy + mielony%-) ziemniaki + kurak ziemniaki + kurak twaróg + oliwa 20ml Suple: witaminki + betabolic witaminki + magnez Opis: Denerwuje mnie, że nie mam zakwasów na kaptórze, jeszcze miesiąc temu po ich treningu czułem ból przy [...]
[...] nachwyt obracanie ze sztangielką Nie pamietam powtórzeń i ciężaru Dieta: musli + białko kebab %-) makaron 150g + kurczak T R E N I N G makaron 100g + kurczak twaróg + oliwa 20ml Suplementacja: rano betabolic + 1tabs witaminek 30min przed treningiem vasobolon po treningu carbo, białko i betabolic przed snem witaminki i magnez Opis: Fajny [...]
[...] + 2 jaja razowy + szynka ziemniaki + kurczak + marchewka w kostkę (hmmmmm niebo w gębie) T R E N I N G odrazu po banan ryż + kurczak chleb pełnoziarnisty + kurczak twaróg + oliwa w między czasie parę kawałków czekolady:-P Suple: po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminy 30 minut przed treningiem vasobolon - 6 caps po treningu białko [...]
[...] hantlem 10/10 podchwyt sztangą 20/20 ćwczenie snadowa 20/20 Dieta: musli + jaja razowy + szynka razowy + szynka musli + białko T R E N I N G makaron + kurczak twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym treningu witaminki 30min przed treningiem vasobolon po treningu białko + carbo + betabolic po ostatnim posiłku [...]
Experymentalna dieta, dzień 1 rower I syntha-6 ciasteczkowa, 2 brzoskwinie II schab, ogórki kiszone III 2 jajka, pomidor rower IV 40g makaronu spaghetti durum z cukinią i oliwą Pół roku nie jadłam makaronu Przyzwyczajenia jeszcze z białkowej ale wszystko się wyrówna
[...] rodzynki, pestki dyni wniosek z dnia wczorajszego: nie jeść tyle kaszy bo można odfrunąć , nie pić tyle wódki bo będzie kac Dzisiaj, na kacu : I ser biały babciny II sałatka III sałatka IV dopiszę V dopiszę sałątka: lodowa, camembert, 3 jajka, oliwa 50g, pomidory, ogórek, zioła i woooooooooda spisałam wagi - podlicze jak będę sama w domu
[...] ze 2700 i zacznij chodzic na silownie, poczytaj o FBW, dla poczatkujacego jak znalazl. Sniadanie: Owsianka + jajka ( ew odzywka bialkowa ) II posilek: mieso + ryz+warzywa + oliwa III posilek: tunczyk + makaron+warzywa + oliwa IV posilek: mieso + ryz - TRENING V Posilek: mieso + ryz - PO TRENINGU VI posilek ser bialy + oliwa Phaser: nie [...]
[...] z pasztetem własnej roboty 3h później : odżywka białkowa + banan + kawałek sernika Obiad - ryż brązowy + pierś z kurczaka smażona na oliwie Po treningu od razu banan + odżywka białkowa a chwilę później ryż brązowy , pierś z kurczaka , brokuły + jabłko Kolacja - 250g twarogu + oliwa + ogórek + pomidor Nie wiem czemu nikt się nie wypowiada :P
tez ostatnio nie moglem wyrobic, do klopa chyba z 10 razy dziennie ganialem, oliwa mimo ze tlusta pomogla troche bol brzucha zalatwic, reszty dopeln stary dobry koks (wegiel leczniczy) no albo zatrucie tylko czym ? trening mocny, osobiscie mam dosc fbw bo po kazdym treningu zdycham przez godzine po co podciaganie do brody mimo ze polowiczne tylko [...]
[...] po wyciągnięciu środka :P) // wywal I to upycham kaszą (z 60g się zmieści tak myśle) // daj 100g kaszy Mleko 3,2% (kakao) 350g // wywal mleko a daj bialko np. piers, tuna i oliwa WW złożone 1-2 godz przed treningiem wychodzi gdzieś około 20T 12T i 90WW Czy taki bilans b/t/ww jest dobry na posiłek przedtreningowy? Po treningu 0,7l wody z około [...]
[...] 3. Ryz 100g + 100g kuraka 4. Kanapki z kurczakiem + 50g gainera 5. Makaron 160g + indyk 150g Trening (zaraz po Reanimator) 6. Makaron 100g + Indyk 250g 7. Twarog 120g + oliwa 20 ml Wrazenia: Trening super, pompa swietna wszystko idzie w swietnym kierunku :) Tak miedzy nami juz na wadze widze wieksza cyferke i miarka tez pokazuje pare kresek [...]
Tzn brak węgli w tabeli w sensie, że nie jem w dni nietreningowe. Wtedy jem ser biały z oliwą. W treningowe pierś+ryż(polany oliwą)+ warzywa Zastanawiam się tylko czy to dobrze z tą oliwą bo ponoć w okolicach treningu nie powinno się jeść tłuszczy(?) Zmieniony przez - csc w dniu 2010-07-25 20:41:22
[...] i śmietany). Pieczywo jak już jem to tylko razowe (żona sama piecze chleb na zakwasie). Płatki owsiane przeważnie na drugie śniadanie. Tłuszcze to tylko orzechy nerkowca, oliwa, masło klarowane, masło zwykłe. Dla przykładu dzień wczorajszy : posiłek/B/T/W/kcal 1 Śniadanie/320/31/22/2 omlet z 3 jaj, do tego 50g wędzonej piersi z kurczaka, [...]
I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj Dzem 100 g Płatki gorskie 100g Orzechy Wloskie 70g II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Oliwa 5 g T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ] V POSILEK Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa [...]
Piterix a ty ile masz lat ? Jestem troche taki niesmialy ze ja jem normalne zarcie widelcem w szkole a wszyscy sie na mnie gapia i sie zemnie leja , pewnie tak bedzie przez pewien czas a pozniej im to przejdzie . Dtego wlasnie terazide do szkoly ponadgim. i ludzie beda az do 4 lat starsi wiec troche ich bedzie... Ale h*j przelamie sie i tak mi [...]
Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany
