Szybka sałatka z grillowanym musztardowym kurczakiem,sosem jogurtowym i kwiatami szczypiorku Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka garść rukoli garść roszponki 1 mała papryczka chilli ząbek czosnku pół papryki pół pomidora 1 mała łyżeczka miodu mała cebula 2 kromki razowego chleba 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki jogurtu greckiego ocet [...]
[...] że obwody powoli lecą}:-( Dieta Śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, mleko II posiłek: kanapki ze schabem, warzywa Przed treningiem: kurczak, sos pomidorowy, ryż, oliwa, warzywa Po treningu: Kurczak w marynacie, ryż Przed snem: Odżywka białkowa Trening A1.Przysiad ze sztangą z tyłu 8x80kg 8x80 8x80 A2.Wykroki ze sztangietkami 12x9kg [...]
Ja ważę. Miałam w tamtym roku incydent z oliwą. Lałam łyżkę czyli ok 10g ale iedys postanowiłam to sprawdzić czy tyle leję i wychodziło za mało. Wszystko zależy od Ciebie ;-) W sumie po pewnym czasie na wyczucie się juz wie ile czego używasz ;-)
Czikita nie żartuję, myślałam, ze się zapłaczę jak odkryłam, że coś dziwnie pachnie ta oliwa bo gar jedzenia bym wyrzuciła ale udało się uratować sytuację i chłop zyskał - tran samo zdrowie. Ruda przyjadę z pudłami jedzenia speszal for ju :-))%-)
Brukselke trzeba pokroic na cwiartki, polac troszke oliwa, posypac gruba sola i upiec w piekarniku. Jak sie zrobi miejscami lekko brazowa to jest przepyszna. Zupelnie co innego niz gotowana. Takiej też nie znam. Do wypróbowania. Ja robiłam jeszcze tartę, spód dowolny, podpieczony w piekarniku, na to bardzo gęsto ułożone połówki ugotowanej [...]
ja kapuchy nie moge nawet kiszonej a tak lubie surowke z cebulka jablkiem marchewka i oliwa Marko a odstawilas gluten? tak , ale dalej nie moge wszelkich wzdymajacych bo potem sie bardzo mecze, bola mnie jelita
ja kapuchy nie moge nawet kiszonej a tak lubie surowke z cebulka jablkiem marchewka i oliwa Marko a odstawilas gluten? tak , ale dalej nie moge wszelkich wzdymajacych bo potem sie bardzo mecze, bola mnie jelita :/ wiesz,mnie tez wzdymaja ale bez bolu jelit
JAJKA ZAPIEKANE Z ŁOSOSIEM W KOKILKACH Składniki 3 jajka 40 gram łososia wędzonego 5 gram oliwy z oliwek 15 gram śmietana 15% pół bagietki żytniej pół pomidora sól pieprz 1. Nagrzać piekarnik do 250 stopni. 2. Kokilkę nasmarować oliwą. 3. Pokroić pomidora i łososia na plastry. 4. Układamy pomidory na dole, na to połowę łososia i zalewamy śmietaną. [...]
dziekuje bardzo za odpowiedz, nie wierze sobie w ogole, dopiero w tym tygodniu zaczalem liczyc kcl i widze ze nawet przy zdrowym jedzeniu szybko nabic kalorie, np, nabial + oliwa i kroma razowego sera, okolo 560kcl. do tej pory odrzucilem z slodyczy i fast food, i tak nie zeszlo nic, dlatego jestem rozczarowany a zarazem zmotywowany do diety, w [...]
[...] dziennie. Piers z kurczaka mozesz zastapic piersia z indyka, chuda ryba, odzywka bialkowa. Przedtreningowy posilek przykladowo kasza gryczana z piersia z kurczaka, warzywa+oliwa, potreningowy- ryz z piersia+warzywa. Na diete rzuce okiem jutro bo ide spac, ale od razu mowie ze kalorii za malo. Przy twojej wadze przy 2200 kaloriach to się [...]
[...] 250 ml mleka + platki owsiane II - 4 jajka, 300 gr chleba, 20 gr orzechów + łyżka oliwy - mysle dac poledwice zamiast jajek;) III - schabowe z piersi kurczaka + ziemniaczki z surowka moze byc??? TRENING IV - schabowe z piersi kurczaka, ryż, łyżka miodu V - 200 g sera białego + oliwa jeszcze jabłko lub banan ale nie wiem gdzie najlepiej umieścić
[...] tłuszczy", chodzi mi o to czy trzeba go jakoś ograniczać, czy na przykład jak potrzebuję tłuszczu do makro a nie mam pomysłu to mogę sobie zjeść jego większą ilość? Bo oliwa tak średnio solo wchodzi (za ostra w smaku) :p Wczoraj miałem problem z zaśnięciem... wstałem o 5... a zasnąłem po 3... ale to pewnie przez kuloodporną która wleciała [...]
[...] z siebie sprzedajnej dz?^^^^:D Tylko trochę %-) %-) <- tego się obawiałem :D niepoczytalny tzn pijany? :)) czy Ania namówiła?^ Za dużo oliwy wypiłem };-) <- :D jakaś mocna ta oliwa pewnie ekstra ale nie virgin ^^ a mówiłem pij z pierwszego tłoczenia :)) tak czy siak widzę nieźle się pociachałeś :)) pewnie ta słynna dieta pszenno-buraczana ?:D
2 SOG DZIEKUFKA <3 SZEJK Z 400 G TRUSKAWEG TWAROGU I ODTLUSZCZONEGO JOGURTU NA PROPSIE AZ DO CZASU POPICIA GO OLIWA FU:< http://www.youtube.com/watch?v=svxrg2bEebY
1) Wliczaj ale nie skupiaj się głównie na nich. Max 30% białka roślinnego reszta pochodzenia mięsnego. 2) Licz 3) Jak masa nie idzie to zwiększasz kcal w diecie, tyle. 4) Makaron razowy/durum dawaj. _______________________________________________________ (1h przed treningiem) / unikac tluszczu, wiecej wegli niz zwykle Piers z indyka 100g Ryz [...]
[...] podnosze i dosc szybko opuszczam a na drugim kazdy ruch odbywa sie w wolnym tempie Jeszcze mam pytanko o ostatni posiłek w ciągu dnia który jest zarówno posiłkiem potreningowym. Dorzucic 100g ryzu 150 filet z kury, warzywa i oliwa czy kombinowac coś innego żeby nie ładowac węgli na noc ?? Zmieniony przez - assassiann w dniu 2012-08-12 13:35:32