Chciałabym zapytać jaka oliwa jest najlepsza? Dobrze aby to był jakiś olej dostępny na rynku, jakaś konkretna oliwa z oliwek? Bo jest tego tyle, że ciężko powiedzieć co rzeczywiście jest dobre. :)
Witam mam 19 lat 174 wz. ćwicze od 3 miesięcy i postanowiłęm zmienić plan (cwicze na mase) prosze ocencie czy taki plan może być... (do dyspozycji mam taki samorobny wyciąg mozna tylko z góry ściągać, hantelki, drążek i prosty gryf) Poniedziałek: Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 - wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 - unoszenie sztangi [...]
[...] 40 g BTW posiłku B - 37 T - 12 WW 27 ______________________________________________________________ Posiłek V przed snem lub od 20.00 - 22.00 1.twaróg pół tłusty 60 g 2.oliwa z oliwek 1 łyżeczka 3.jakie warzywka BTW posiłku B - 11 T - 7 WW- 2 _______________________________________________________ BTW całodzienne B 162 T 68 WW 192 Moje [...]
Polecam Tuńczyka w sosie własnym z puszki - kulturystyczny fast food - pamiętajcie tylko o sporej zawartości szkodliwej rtęci. Starajcie się mieć różnorodną diete aby sobie nie zaszkodzić! Osobiście wypróbowałem już dziesiątki róznych zestawów z tuńczykiem. W tym poście chce pokazać różne sposoby na tuńczyka Low-Carb. Dla smaku dodajemy tutaj [...]
[...] posiadające jedno takie wiązanie sa juz 10 razy bardziej wrażliwe na zepsucie niż nasycone, jednak mimo tego uważa sie ze na krótkie smażenie mogą ewentualnie sie nadać np oliwa z oliwek do jajecznicy ktora posiada ok70% kwasów jednonienasyconych. Natomiast kwasy wielonienasycone omega6 sa jeszcze następne 10 razy bardziej wrażliwe niż [...]
[...] Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, [...]
[...] razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g Posiłek III godz.12.30 80g gainera lub bulka Posiłek IV przed treningiem ok 60 min ok godz. 16 filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g sok pomaranczowy 250g banan 200g po treningu 100g gainera lub bulka Posiłek V [...]
Mam pytanko z calej diety najgorzej wchodzi mi oliwa z oliwek (odruchy wymiotne). Powoli sie juz do tego przyzwyczajam ale mam takie pytanko na obiadek mam pirs z kury czy moge sobie ta kure oblozycv przyprawani i podsmazyc na tej nieszczesnej oliwie z oliwek (do tej pory pirs jadlem gotowana). I jak ja podsmaze czy wystarczy ten olej co zostanie [...]
[...] marchew, 150g twarożka półtłustego 16 - trening 18.30 ok.125g piersi z kurczaka, kasza gryczana 100g, marchew, 150g twarożka półtłustego 21 - 300g twarożka półtłustego, oliwa z oliwek 10g czasami po treningu dojdzie jakiś jogurt, jabłko lub szklanka mleka i teraz parę pytań: 1.czy w czasie redukcji powinienem zwiększyć ilość aerobów lub [...]
[...] mięsa (kurczak/ryba) - w szkole 3. 150g kurczaka/ryby + 100g ryzu + warzywa (- trening -) 4. 150g kurczaka/ryby + 100g ryzu 5. 150g tunczyka + 200g twarogu 6. 150g tunczyka + kieliszek tłuszczu (oliwa z oliwek/olej lniany) Proszę o odpowiedź :) wiem, że sam powinien znać najlepiej swój organizm - jednak jest to pytanie z natury żywieniowej :)
[...] Gainer + carbo Posiłek 6 17:00 - 17:30 - jakiś lekki podwieczorek typu kurczak lub jogurt z musli Posiłek 7 19:00 - 3 bułki pszenne - twaróg półtłusty ok. 100 - 150g - oliwa z oliwek 15 - 20g Prawdopodobnie pomiędzy posiłkami lub pod wieczór zdarzy mi się zjeść coś słodkiego, ale to nie jest reguła. Co myślicie o takiej diecie i [...]
Cześć, Od trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej - białkowej. Bardzo proszę o sprawdzenie czy mój jadłospis i skład jakościowy i ilościowy jest ok. Waga na wejściu: 78,7 kg Waga obecna: 75,9 kg Wzrost: 168 cm BMR: 1537 kcal (niestety przejadam max 1300...) Obwód w pasie: 86 cm Obwód w biodrach: [...]
Mam nadzieję, że wszystko jest ok., Lecz jeśli coś będzie nie tak prosiłbym o poprawę, moim celem jest redukcja + rzeźba. Jakie odżywki dodać do tego i czy opłaca się dodawać do mojego treningu białko, witaminy, spalacze. DIETA do oceny poprawy Posiłek I -Owsianka + łyżka miodu -Garść orzechów (włoskie, brazylijskie, migdały itp.) Posiłek II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opierać: mięso z piersi kurczaka, jajka, ryby( makrela wędzona, tuńczyk w puszce), warzywa, ryż ( brązowy, biały długoziarnisty), makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, masło extra Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki- 300g -piers kurczaka, schaboszczak, mielone lub noga kurczaka, w piatki jakas ryba:karp, pstrag, mintaj itp.- 200g -olej kujawski lub oliwa z oliwek- ( do usmażenia) -pomidor, ogorek kwaszony, salata, kalafior, brokuly, itd. (oczywiscie w roznych kmbinacjach a nie wszystko ok. 18.30 odżywka [...]