oliwa z oliwa

[...] BIALKA Posiłek 2 Chleb zytni razowy 120g szynka z indyka 40g WEDLINY SA BE! TU DAJ MASLO I WARZYWKO/KONCENTRAT POM Posiłek 3 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g warzywa OK Posiłek 4 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Posiłek 5 Tuńczyk w oleju/w wodzie zastanawiam się co wybrać 130g W WODZIE, DUZE KAWALKI A [...]

[...] chleb także. W każdym posiłku daj pełnowartościowe białko ( chude mięsa, pierś, ryby, jaja, nabiał typu twaróg raczej tylko na kolację ). Daj też wszędzie zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, tłuste ryby, jaja, orzechy ) oprócz jedzenia po treningu. Wtedy tylko białko i węglowodany. No i dorzuć do posiłków węglowodany o niskim IG, chyba że z rana [...]

[...] 60gram, 3 kromki chleba razowego, 2 pomidory Obiad po treningu: 300g Filetu z kurczaka bez panierki, 100g Kaszy gryczanej, + 200gram surówki. Podwieczorek: 200g Filetu z kurczaka, 30g orzechów włoskich. Kolacja: 200g Tuńczyka + 150g Kukurydzy+pomidor+oliwa z oliwek, lub 200g Sera białego + chleb razowy. Przed snem: Jakaś odżywka samo białko.

03.10.14 DNT miska 82B/147W/64T 1. jajko, chleb żytni, olej kokosowy, jabłko 2. kurczak pierś, oliwa z oliwek, awokado, kasza jaglana, jabłko, marchew 3. jajko, chleb żytni, olej kokosowy, marchew kawa czarnax3, herbata czarna, pokrzywa, woda

06.10.14 DNT miska 79B/148W/69T 1 i 3. jajka, mąka kokosowa, amarantus, mleko migdałowe, olej kokosowy, pomidor, kurczak pierś, wasa 2. soczewica, kasza jaglana, migdały, oliwa z oliwek, brokuły, papryka, cebula mała

15.10.14 DNT 1. chleb żytni razowy, ser żółty, pasztet, masło 2. kasza pęczak, polędwiczki wieprzowe, buraki, oliwa z oliwek 3. chleb żytni razowy, jajka, sałata lodowa, pomidor, cebula

16.10.14 DNT 1. chleb żytni razowy, masło, pomidor, ogórek, kiełbasa sucha 2. karkówka, fasolka żółta, kasza pęczak, oliwa z oliwek 3. amarantus, jajko, mąka kokosowa, sałata lodowa, pomidor, ogórek Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-10-15 21:00:22

Cześć, właśnie jestem przed treningiem. U mnie 5:20 rano siłownia otwarta od 5:45, 5 minut autem więc wiem że zdarzę. Trzymam makro, nie mam ukrytych kcl, nawet mleko od kawy odrzuciłem. Nie pije soków, nie słodzę. Nie podjadam. I kurcze tylko 0.5kg w dół. Obwód w pasie stoi. Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do [...]

[...] się głównie z: Białka: polędwica wieprzowa, wołowina, dorsz, jajka, skyr, coś w stylu twarogu wiejskiego. Węglowodany: kasza, płatki owsiane, chleb ciemny razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, makrela, tłuszcze z serka wiejskiego, jajek itp Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, zielony ogorek, pomidory, ogorek kiszony, kapusta kiszona z marchwia, [...]

ja bylem se pobiegac kondycje to ja mam straszna zapomnialem se uszykowac jakiegos miesa, jajka sie skonczyly wypilem se ostrowie z oliwa

bicu w biedronie promocja od dzis oliwa z 9.99

Dobry tunczyk to podstawa Olej lniany dobre omega + oliwa z oliwek = mega komos ( super tluszcze ) . Mozesz tez zawsze garsc orzechow zjesc !

Zmieniam teraz na T okolo 18-19 i nie wiem co jeść po tym T i jak rozłozyc reszte bo bedzie to ostatni duzy posilek procz tego twarogu z oliwa przed snem . I nie wiem juz nic , Giszman polecil na poczatek pol torebki ryzu brazowego .. Sam nie wiem , teraz jak latałem T koło 12-13 było super bo mogłem jesć duzo WW okolotreningowo a pozniej [...]

Taa..wyglada na to ze tylko ta oliwa z oliwek do salatek jest extra virgin, ta do smazenia jest to rafinowany extra virgin. Czy to znaczy ze powinienem raczej siegnac po ta extra virgin?

Czyli oliwa z oliwek lepsza od samych oliwek, bo ma lepsze wartosci?

czy w jogurcie naturalnym zawarta jest laktoza?? Bo jak wiadomo zbliża się lato, i chciałbym zadbać o jakikolwiek zarys brzuszka, a lubię sobie na noc zjeść twaróg z oliwą + trochę jogurtu(50-100gram). A laktoza na noc to chyba nie najlepszy pomysł.

Ogólnie chciałem trochę urozmaicić:-) A masło orzechowe to złe źródło tłuszczy?? No nasyconych nie mam w ogóle praktycznie w diecie głównie to oliwa z oliwek i olej lniany jak jest kasa na niego.

Najprościej oliwą z oliwek :)

Tak z oliwą i kurczakiem :) no i warzywa do tego..

Powiedźcie mi w jakim stosunku do siebie mam jeść tłuszcze źródła to : olej lninany,oliwa z oliwek i żółtka jaj. Jeśli przykładowe zapotrzebowanie to 100g. lancca17 - jeśli nie masz pyerdolca ,że słodzik jest be i w ogóle oślepniesz.To mam propozycje twaróg chudy hooy nawet 0,5kg do tego aromat na alkoholu na serwisie aukcyjnym są po 1,5zł i jeden [...]