kreatyna mono 8-10g dziennie (np. 4-5g po przebudzeniu, 4-5g po poludniu) przez 50 dni 500g mozna zmiescic sie w ok. 50-60pln np. Olimp MegaCapsy ostatnio ma dobra cene na aukcjach gainer codziennie 100-200g jako dodatek pomiedzy posilkami, przed, po treningu (mozna rozkladac - dzielic na porcje typu 4x50g, 2x100g itp. w ciagu dnia) na [...]
Michail możesz to sprawdzić (ewentualnie popraw błędy, tylko nie odsyłaj mnie do postów bo już nie mogę tego czytać i tak odwaliłem kawał dobrej roboty chyba?) To jest mój plan posiłków w dni treningowe Grupa I Cykl I, moja waga to 60 kg To są moje obliczenia wstępne: Całkowite dzienne zapotrzebowanie w kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 [...]
Proszę Posiłek I Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV Mięso z piersi [...]
creapure - raczej bez róznicy...moze byc Olimp, moze byc ultimate, masa prod.do wyboru gainer - swg , mass xxl, mct zma - olimp 60kaps - starczy, 2kapsy na noc bedzie ok
Olimp swoja dobra opinie ma co najwazniejsze nie jest droga marka a jakosc jak najabdier mozna pochwalic masz do wyboru od GainBolica z 15% zawartoscia bialko, Gainer MCT 21%, SWG 4000 z 30% i 2 bulki TOP MASA, PROFI jest w czym wybierac i jak mowie ceny calkiem spoko smaki tez co do weidera, to stare juz gainery, nie mowie tu o jakosci ale za ta [...]
Jesli jestes na diecie Wysokobiałkowej to przyda sie Ci Gainer+Carbo , a jak nie to polecam Gainera + Bialeczko na noc np: Gainer : gainer MCT Olimp Mass XXL Trec Massive Whey Gainer Ultimate Białko : System Protein 80 Olimp lub Ultiamte ale jest drogie wiec polecam narazie olimpa
Moja dieta . Nie układałem tego ja . Posiłek I Mleko spożywcze 3,5 % 300g Płatki owsiane 70g Orzechy laskowe 20g Banan 200g Posiłek II Tuńczyk swieży 100g Ryż brązowy 120g oliwa z oliwek 20g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka 100g Makaron durum 100g Olej lniany 15g Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka 100g ryż biały 100g [...]
na 100 g: Białko 30 g Tłuszcz 7 g Węglowodany 61 g Lecytyna 425 mg w tym: cholina 95 mg inozytol 59 mg Tauryna 500,0 mg L-glutamina 250,0 mg OLIMP Super Whey Gainer 4000 jest kompleksową kompozycją odpowiednio zestawionych mono-, oligo- i polisacharydów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu (WPC), izolatu (WPI) i hydrolizatu [...]
A ja Ci polecam 2 razy Olimp super Whey Gainer 4000 wyjdzie okolo 270 ale wart swojej ceny. Co do Olimp Gainer MCT mi srednio "lezy" zdecydowanie wole dolozyc i wziasc SWG 4000.
cos jeszcze olimp ma wydac na danich orpcz tego oleju mct bo ciagle cos wychodzi ale dobrze by bylo zeby olimp podal to wczesnie:)) moze jakies r-ala,stacki kreatynowe:) itd. <<<Champions are Made Not Born>>>
Zapomniałem jeszcze wspomnieć że wyjątkowo podoba mi się cena SUPER WHEY GAINER 4000 która jest niewiele większa od ceny MCT a mniejsza o kilkadziesiąt złotych od TM (mówię o paczce 3kg). Po częsci dlatego zwróciłem uwagę na ten gainer. Poza tym OLIMP wydaje mi się solidną firmą i skoro już raz ją wypróbowałem i w gruncie rzeczy byłem zadowolony [...]
mialem do dyspozycji : tauryna olimp, kreatyna 300g, carb bx 2300g, gainer mct, bialko sp80 trening typowy split waga z 78 do 86 , po cyklu spadlo 1-2kg bo troszke nie cwiczylem biceps 36 na 39 ( zostalo 38,5 ) pas 78 na 81 wyciskanie na klate z 10kg do przodu na barki tez sporo to byl moj pierwszy cykl
- 19 lat - 87 kg - 2,5 roku z dużymi przerwami ze względu na szkołę i inne obowiązki - przybranie na masie - ok. 4000 kcal - rekordy: wyciskanie 110kg, innych nie mierzyłem - trening: Dzień I klatka+biceps Dzień II nogi Dzień III Barki +triceps Dzień IV plecy+przedramiona - ostatnie suple: Xpand, Olimp Gainer MCT - fotka: [...]
Zestawik - Mutant Mass - naNO Vapor - Iso Gainer - NO Surge - Cell Pump - Ultra Whey - Bcaa z Aminostara - N-Large Próbki Reflex Golden Finish ECM XTEND IDS PRO BLEND NOX Massacra 2 Easy Gain Mass Dokupuje jeszcze do cyklu: -500g mono z vitalmaxa -1kg Gainera Mct -1kg Mass xxl Jeszcze dostane 4 kilo carbo za punkty Olimp ale nie wiem czy mi sie [...]