oleje

Kolega mnie nie do końca zrozumiał. Mam dostęp do dobrego oleju lnianego, ale miesięcznie wychodzi za niego dosyć dużo (jestem studentem %-) ). Wiem również, że tanie oleje i oliwa z pestek winogron ma dużo o-6, co chyba napisałem w poście. Chodzi mi głównie o uzupełnienie wielonienasyconych. Polecasz siemie lniane, ale przeliczyłem sobie wartości [...]

tłuszcze należy czerpać z różnych źrodel, dbając zwlaszcza o stosunek o-6:o-3. wszelkie tluste ryby dalekomorskie, tluste mięsa, jaja, oleje zimnotloczone virgin, awokado, orzechy i nasiona i obowiązkowo suplementacja tranem i omega-3.

Jedno wyjście to zabrać źródła białka ( wpc itp ) , źródła węglowodanów "suche" typu skrobia, kleik ryżowy, płatki - co tylko zalejesz wodą i jest ok a na podbicie tłuszczy orzechy czy oleje. Pozdrawiam Dokladnie,ze zrodel bialka twarog,serek wiejski,jak sklep jakis niedaleko to mozns kupic czesci kurczaka wedzone

Absolutnie - byłby to najgorszy pomysł jaki pewnie w życiu zrealizowałeś , sterydy to nie cukierki , magiczne proszki czy oleje ( ponadto to dość droga zabawa ) że nawet o nich nie myśl, skup się na diecie i treningu , Wylicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne , dodaj 300 kcal aby była nadwyzka , ułóz odpowiedni trening silowy , daj sobie [...]

A jakie najlepiej tłuszcze na noc, jakie oleje proponujecie ?

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

Dobrze więc redukuję białko dodaje oleje do każdego posiłku warzywa, jakieś inne pomysły na 3 posiłek ? Co do tej piersi to czym ją zastępować ?

OZZO - przepraszam - mój błąd. Nie zaznaczyłeś dokładnie o jaki rodzaj (tłoczony na zimno) Tobie chodzi więc zrozumiałem opatrznie. Przepraszam więc. Sęk w tym, że większośc olejów na naszym rynku to krótko mówiąc rafinowane ścierwa ... :-/ Olej rzepakowy jest świetnym wyborem tylko wtedy kiedy masz dostęp do rzeczywiście tłoczonego na zimno - [...]

[...] której składniki stosowane są przy produkcji najróżniejszych produktów spożywczych, jak pieczywo, wyroby czekoladowe, jogurty, płatki śniadaniowe, przetwory cukiernicze, oleje, margaryny, itp. Ocenia się, że na półkach sklepowych znajduje się kilkadziesiąt tysięcy produktów żywnościowych zawierających w swoim składzie mniejsze lub większe [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] cebulą, czosnkiem, papryką oraz solą, pieprzem i ulubionymi ziołami - całość zblendować — jeśli chcesz wersję dietetyczną — dodaj odrobinę wody. Jeśli lubisz zdrowe oleje — dodaj oliwę z oliwek, aby konsystencja była bardziej puszysta). - hummus (jak wyżej tylko z ciecierzycy i pasty tahini), - zdrowa wędlina ( najprościej jest chyba [...]

ja tam jestem przekonany do OLIWY i OLEJU LNIANEGO do tego szamam orzechy,pestki dyni i słonecznika,a te oleje z pestek winogron czy dyni napeno nie sa złe zobacz na rozkład kwasów tłuszczowych jak sie maja i możesz prubowac zamieniac jak chcesz jest teraz pełno tego na rynku przechowuj z zacienionym chłodnym miejscu ale nie polecam w lodówce [...]

S1wy oleje z orzechów włoskich oraz pestek dyni są wartościowymi olejami lecz bardzo drogimi (przynajmniej dla mnie). Pozdro

to mozesz sie oprzec na Trec XXL oczywiscie dieta + 500cal , jakis odblok polecał bym 6 oxo mozesz do tego tez tt dozucic oczywiscie zma , oleje roślinne witamin zwłaszcza z grupy b dokup tez potas bo przy metylach cisinienie skacze a potas obniza białko jakies ew carbo albo gainera i jak juz pisałem XXL TRECA starczy w zupełności

zarówno orzechy i oleje a szczególnie tluste ryby polecam

magnez - pestki dyni, koper b1 - wieprzowina, groch, fasola b2 - wątrobka, jaja b3 - chude mieso, watrobka, drob, ryby b12 - watrobka, chude mieso wit. d - tran, oleje rybne, ryby Zdrowiej.

1. bo oliwa jak jest z pierwszego tloczenia na zimno zawiera wszelkie naturalne skladniki odzywcze a te oleje roslinne sprzedawane po sklepach raczej nie sa tak bliskie naturze 2. na mase dieta + trening, a nie takie glupie pytanie kefir czy jogurt, myslisz ze jak ci nie idzie masa i zmienisz kefir na jogurt to nagle pojdzie?

[...] Co miałeś na myśli pisząc że ser dojrzewający robi się na margarynie %-) Ser potocznie zwany żółtym produkuje się z mleka, jeżeli w procesie technologicznym stosuje się mleko odtłuszczone i wprowadza się oleje roślinne produkt nie może nosić nazwy ser jest to wtedy tzw. wyrób sero-podobny. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2015-01-25 19:43:28