oleje

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBW [...]

[...] z tłuszczu . Posiłki komponuj tak by produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) . Pozdrawiam

[...] o igly to tutaj raczej na rozmiar sie nie kupuje tylko na kolor, przynajmniej z tego co ja zawsze kupywalem to nie na rozmiary jak w pl tylko na kolory. Ja zawsze biore niebieskie igly i 2ml strzykawki do nich jesli bije oleje, wychodzi cos podobnie do naszych polskich 0.7mm. Wal wszystko do glownego zebys w podrecznym nie mial zadnego syfu.

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

Wszystkie Pamy, oleje, oliwy po dłuższej obróbce tracą swoje właściwości. Więc delikatnie obojętnie czym można przetrzeć/popsikać po to aby nie przybierało.

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

zakupilem juz te oleje i orzechy oraz jeszcze slonecznik itp bo nie wiedzialem co mialem kupic kupilem wszystko co bylo z orzechow tylko nie wiem ile tego jest i pic i w jakich ilosciach dziennych mogłby ktos napisac co i jak bym byl bardzo wdzieczny pozdawiam.

Dzieki wszystkim za opinie. Narazie oleje te ramiona, co nie znaczy, ze nie bede je obserwowal. Pozdrawiam.

tłuszczy to masz pełno, oleje np oliwa z oliwek, wszelkie orzechy włoskie, laskowe, migdały, pestki dyni, do jajecznicy mzoesz dac plaster boczku pokroiony w kostkę i margaryna już zbędna.

maslo orzechowe z arachidowych to śmieciowy produkt. Zrob sam z innych orzechów, albo jako jedz orzechy, oleje extra virgin, masło, tluste ryby i miesa, olej kokosowy. nie opieraj sie tylko na piersi z kurczaka. warzyw jedz duzo, ale nie wliczaj ich w rozklad. zmniejsz bialko nieco

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Podbiłbym tłuszcze do 120 gram . Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] wszystko zależy na kogo. Ja czegoś takiego nie umiem po prostu wytrzymać, a przynajmniej na treningach od razu odklepuje i się wk…. strasznie, bo beke ze mnie mają :D I to raczej nie wynika z tego, że łatwo się poddaje, przynajmniej tak mi się wydaje. I dziękuję za pozytywny odzew do tej pory, myślałem, że każdy mnie tutaj oleje albo wyśmieje :)

Skoro Tobie odpowiada i uważasz, że sprawuje się lepiej niż oleje przeznaczone do smarowania łancuchów rowerowych to go używaj. Dla mnie toto odpada (chyba, że awaryjnie kiedy nie ma nic innego pod ręką). Nadaje się ale do smarowania mechanizmów np w maszynie do szycia, gdzie warunki pracy smarowanych mechanizmów są odmienne niż w przypadku [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

Tluszczu mam ok 50 g wliczalnych [mieso, oleje orzechy, owsiane) a z nie wliczalnych jak zboza wychodzi mi ok 65 g. Sadze ze gdybym podbij do 70g tl z wliczalnych nie byloby te 15 g roznicy. Wole wysokie ww, jem 600 500 g w dt, jakos dobrze toleruje i nie zalewa. No i pompa na treningu nie do wytrzymania :))

[...] tylko sygnałem anabolicznym - dlatego jeśli masz dobra dieta powinieneś wspomóc to elementami, które powodują właśnie wzrost masy. Proponuje: Carbo - nie jest drogie Dobre oleje - gdyż raczej ludzie nie przywiązują wagi do tych elementów ( olej MCT, olej lniany - bogactwo kwasów tłuszczowych omega 3 i 6) Proteiny Witaminy i dużo wody. Ps. Dobra [...]

[...] cukrowej został użyty w orginalnej wersji peelingu L'Oreal Exfotonic), jeśli nie cukier trzcinowy to przynajmniej brązowy cukier z buraków cukrowych, - łyżeczka miodu, - olejek z witaminy E ok. 10-20 kropel, można także wycisnąć olejek z kilku kapsułek z witaminą E, - oliwa z oliwek (tylko extra vergin) lub inny olej roślinny jakim [...]

Akuratnie rafinowanych olejów powinno się w zdrowej diecie unikać. Rafinowanie nie oczyszcza z zanieczyszczeń pestycydami. Poza tym skoro te oleje są "bio", to z zasady powinny być od nich wolne, więc co miałaby dać ta rafinacja?... A na oleju lnianym się nie smaży.

po przetestowaniu różnych specyfików zostałem przy zwykłych olejach do skrzyni biegów. tylko smaruję ciut inaczej. nie podzielam zachwytów nad rohloffem - nie jest ani wydajniejszy ani tak strasznie lepszy niż zwykłe oleje przekładniowe. Fakt że nie wysycha tak szybko, ale brud łapie dokładnie tak samo jak wszystko inne

Prawie wszystko jest do zmiany. Bazuj na mięsach/rybach/jajach/rzadziej twarogach i cała filozofia. Tłuszcze - oliwy, oleje, orzechy.