olej z wiesiolka

Dzięki dziewczyny za wsparcie :-D 17.07.2015 Lekkie zakwasy na plecach po spływie i w okolicach pachwin pewnie po jodze. SUPLEMENTY euthyrox, wapno, magnez, olej z wiesiołka, omega3, flexit TRENING 1. Przysiad z hantlą 3x12 (odczuwam lekko prawe kolano dlatego ostrożnie mały ciężar) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] w górze 2s (bo już było za łatwo) 6. W klęku podpartym na łokciach ugięta noga w górę 3x12 6kg / 8kg / 10kg 4kg / 6kg / 8kg 2kg / 4kg / 6kg SUPLE Euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: kalafior /SFD/Images/2015/7/25/ec2f1f5a8f604d91bbc018b2483e96ce.jpg + [...]

[...] górę z gumą 3x20 20 / 20 / 20 z niebieską gumą Przy ostatnim ćwiczeniu ze zrezygnowaniem myślałam: "po co ja się tak męczę?". To znaczy, że było dobrze :) SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, flexit (na stawy) Endokrynolog zmieniła mi euthyrox na letrox ze względu na nietolerancję laktozy. Chociaż [...]

[...] za łatwo) 6. W klęku podpartym na łokciach ugięta noga w górę 3x12 8kg / 10kg / 10kg lewą nogą ciężej 6kg / 8kg / 10kg 4kg / 6kg / 8kg 2kg / 4kg / 6kg SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: pomidory, ogórki, cukinia [...]

[...] pan w starszym wieku i bede chodzic dwa razy w tygodniu po 45minut i raz w tygodniu na pilates, powinnam dac rade. Po silowni poszlam na zakupy, poki nie zamowilam jeszcze oleju z ostopresstu kupilam Sylimarine w kapsolkach i olej z wiesiolka. W delikatesach szukalam tego serka kanapkowego Benecolu, ale nie widzialam. Za to kupilam Benecol [...]

[...] że się poryczę... Menu na najbliższe 4 dni - owsiane+jaja+truskawy z piekarnika, kurczak z piekarnika, węgle z wafli ryżowych, na kolację puszka tuńczyka, tłuszcze - olej z wiesiołka, świeże warzywa... Przetrzymasz!!! %-) Ale za to masz pięknego robota |-)8-) Aczkolwiek teraz przydałby się sprzęt rekomendowany przez Bulla :-P [...]

[...] Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, cebula, f.szparagowa, czosnek Napoje: woda, kawa, mięta, h.czarna Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness + inne = 3 h 1. Wyciskanie leżąc 5x5 5 x 25 kg 5 x 25 kg 5 x 30 kg 4 x 30 kg 1 x 35 kg 2. Invert rows [...]

[...] Warzywa: buraczki, pomidory, cebula, brokuły, pieczarki Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 1.Wyciskanie na barki 5x5 5 x 15 kg 5 x 17 kg 5 x 20 kg 5 x 22 kg 4 x 25 kg (jeah!) 2. Zarzut 5x3 15/20/22/25/25 + [...]

[...] Warzywa: pomidory,ogórek, f.szparagowa, buraczki, czosnek, kalarepa Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień siłowo-wytrzymałościowy D - trening na tydzien 4,8, 12 - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem (10 kg) - [...]

[...] Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, kalarepa Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> z racji tego, że czuję się wyrypana i nawet na zwykłych fitach padam na ryj, to do soboty [...]

Dzień 39 Tydzień 6 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aacad3ca6aa4b5e91c56bd0a7f54e5f.png +kapusta kiszona, pomidory, marchew surowa, kalarepa +pokrzywa, herbata zielona, 2l wody +olej z wiesiołka Boli mnie całe ciało, ale przynajmniej czuję, że żyję}:-( Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-02-18 21:23:08

Dzień 40 Tydzień 6 Miska http://i57.tinypic.com/1572o0j.png +kapusta kiszona, marchew surowa, kalarepa, pomidor, papryka +herbata zielona, koper włoski, 2,5l wody +olej z wiesiołka Dzisiaj tylko rozciąganie, bo domsy nadal nie odpuszczają ;-)

Dzień 44 Tydzień 7 Miska http://i60.tinypic.com/vo38u1.png +ogórki kiszone, kapusta kiszona, marchew surowa, ogórek surowy +pokrzywa, herbata zielona, 2l wody +olej z wiesiołka Dziś mam mega zakwasy na nogach i pośladkach, więc postanowiłam je "rozjeździć" na rowerze...nie muszę chyba mówić, że na każdej górce chciałam zejść i prowadzić swojego [...]

Dzień 50 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fe5bb281671489bb5ba4d8fbadc760f.png +marchew surowa, kapusta kiszona, kapusta pekińska, ogórki kiszone +herbata zielona, mięta 2,5l wody +olej z wiesiołka Stanik coś przyciasny się zrobił...}:-( jutro pomiary! Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-01 22:51:22

Dzień 57 Tydzień 9 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1adc347ffd0c43ca99db47b2d48f126b.png +kapusta kiszona, marchew surowa, rzodkiewka +herbata zielona, mięta, 2,5l wody +olej z wiesiołka Dziś tylko godzinka jazdy rower, cały dzień chodziłam śpiąca }:-( Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-08 22:52:36

[...] 5. Uginanie ramion ze skrętem 10kgx6/x7 6. Aero 20 min. Orbitrek; 17 min. dystans: 5,5 + 500x skakanka (bez przerw) Orbi coś się psuł, strasznie przeskakiwał, nie chciałam zepsuć, więc zeszłam. MICHA + tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/067d2fbc04a14136ab8ddf47303e6ae5.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-18 20:31:39

Dzisiaj nie przeczytałam, nagram jutro speszyl.:-D Właściwie dzisiaj i tak po RDL padła bateria, to akurat jutro dogram i wstawię oba. :-) _______________ TYDZIEŃ 6/DZIEŃ 2 22.04. DNT MICHA zgodna z założeniami + tran, olej z wiesiołka Była na potreningu, liczona, ale gdzieś ją wcięło. :-?

[...] chodzone 12,5kgx6/x6 <<---- (filmik jutro) 4. Wznosy łydek stojąc (na podwyższeniu) 30kgx15/x15 4. Brzuszki na skośnej 15/15/15 5. Allachy 15/15/15 6. Aero 20 min. Orbitrek: średnie tempo 23,1 rpm; dystans 6,5 MICHA Zostawiony luz na trochę mięska z obiadu ;-) + tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f98e58d0e394bbdafe616ea958782bd.png

TYDZIEŃ 6/DZIEŃ 4 24.04 DNT Niestety, nie wyrobiłam się z niczym, strasznie ten czas ucieka i matura coraz bliżej. %-)@-| Ledwo ledwo daję radę robić treningi, ale 4xsiłowe+aero w tyg będą, słowo harcerki. /-)_ MICHA + olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/432c939f350f4a7cbc83705f76f4845e.png

[...] trochę chudnę (a jeśli nawet jest to niezgodne z rzeczywistością, to przynajmniej mam takie, bardzo przyjemne, wrażenie) :-D. ____________________ TYDZIEŃ 6/DZIEŃ 6 26.04 DNT rozciąganie MICHA Nie wiem, co ja robię, że mi się te miski nie zapisują (?). {:-(@-) W/g założeń + olej z wiesiołka. Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-27 21:37:32