[...] teraz zaczynam od następnego tygodnia lub za 2 tyg., bo kupuję hantle i drążek. Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Co do poprzedniego treningu - rozgrzewka, 4 obwody, pompki, przysiady, łydki, podnoszenie nóg do [...]
[...] browarow, coli i wogole staram sie nie wprowadzac niczego slodkiego. 2. Jem (nie uciekajac panicznie od tluszczy): kurczak, wolowina, sery zolte i biale, jaja, warzyw opor, olej z pestek winogron, tunczyk, inne ryby morskie, fasola i inne straczkowe. salatki, surowki, sporo wody. 3. Biegam codziennie rano, zaraz po przebudzeniu. Wale kawe z [...]
Olej z pestek winogron jest niestety ale do niczego dla kulturystow... Nie dosc ze tak naprawde jest glownie zrodłem ogolno dostepnych Omega-6 to zawiera fitosterole(bo tloczony jest z nasion) wplywajace na obnizenie ilosci wolnego testosteronu we krwi (potwierdzone badaniami). Nie pilbym tego na Twoim miejscu zwlaszcza przed snem kiedy wysoki [...]
Kupiłem sobie olej z pestek winogron i orzechy włoskie. Zmodyfikowałem lekko dietę i wygląda teraz tak jak na obrazku. Odnośnie posiłku w pracy, co mógłbym w miarę taniego i szybkiego zabrać do pracy, by podbić troszkę to białko? Bo te kanapki to chyba nie jest najlepsze wyjście. Wolałbym coś innego niż nabiał. [...]
Dzięki bardzo za tak szybką odpowiedź miałęm tu na mysli olej z pestek winogron bo jest tańszy. Czyli na noc kurczak i ser zamiast tłuszczy dobrze rozumiem ?? I pytanko jeszcze takie bo czy to jest wystarczająco dużo kalorii, białka i węgli ,tłuszczy żeby urosnąć bo ja to niby liczyłem ( na podstawie tej tabeli [...]
[...] produktów zbożowych. 5. Mocno zmniejszamy spożycie tłuszczy nasyconych, a zamieniamy je na cenne tłuszcze nienasycone, a więc głównie roślinne( oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, wszelkiego rodzaju pestki, orzechy dostarczające także dużo witaminy E) i rybie, które są źródłem m. in. tzw. kwasów omega 3, bardzo cenionych w [...]
smażenie - oczywiscie palm ... ale ja wolę smak więc stosuję olej z pestek winogron (właśnie do smażenia jest dobry) a jajecznica to niestety ... innej niż na maśle nie przełknę
Kolego, Sytuacja już jest jasna, wystarczyło bezpośrednio napisac, ze startujesz w zawodach i starasz sie utrzymac wagowo w okreslonej kategorii i My problem rozwiazalibysymy raz dwa, a przynajmniej wiedzielibysmy o co dokladnie chodzi. Dobieraj ostroznie weglowodany do diety! Bialko w kazdym posilku, pamietaj zeby duza ilosc pochodzila z [...]
Olej z pestek winogron, orzechy czasem daję. Czuję się już zmęczony tą dietą :-) Na początku było super, waga leciała, czułem się lekko z nie napchanym żołądkiem. Teraz jest gorzej. Strasznie mnie ciągnie do węgli ( może przez t3,tren ). Słabe ładowania na pewno się zdarzają. Ale wydaje mi się ,że przy mojej "suplementacji" nie powinno to mieć [...]
dzieki wsumie zostalo mi izotonik z olimpa ale mysle jakie bialko + olej z pestek winogron mysle w robocie jako 1 posilek po 2 jakie witaminy z treca bysl polecil i te bcca zeby cenowo bylo ok bo bym bral przed praca mysle z 15 gr i potem przed i po treningu jak bys ustali btw mysle 2,5 1,5 i z 3-4 wegli sybko mnie zlaewa po weglach i czy robic [...]
Nie wliczasz kcal z błonnika, ale sam błonnik oczywiście możesz policzyć. W sensie ile go wychodzi. Robisz to na podstawie tabel. Olej z pestek winogron ma bardzo niekorzystną proporcję omega 3 : omega 6, co jest sporym problemem u większości osób.
Mało kcal, dużo białka, mało tłuszczów. Olej z pestek winogron do wywalenia. Polecam poczytać o proporcjach kwasów tłuszczowych w diecie: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje
a jak na podbicie tłuszczy dałbym masło orzechowe albo avocado , a olej z pestek winogron zastąpił olejem MCT , i kcla podbić na ile bo już jakiś czas jestem na ok 2550 to jak podbije to nie zahamuje , tylko węglami dalej chciałbym rotować to jak to teraz miało by wyglądać ? Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-08 17:33:04
olej z pestek winogron wywal zamień na oliwe i lniany bialko możesz zmniejszyć a przed treningiem wywalić tego banana mieso i ryby stawiaj na to nie przetworzone
Przy 3400 kaloriach z moja praca w ogole nie rosne dlatego tyle dowalilem. Bialka zwierzecego jest 166 gram wiec chyba ok. Warzywek dodam wiecej na kolacje do twarogu moga byc na noc? Olej z pestek winogron sie nada jako zrodlo wielo~~ ? Czy lepsze orzechy