odżywkę zamiast przed snem dorzuciłbym rano do owsianych :) olej z pestek winogron nie jest najlepszym rozwiązaniem - oliwa z oliwek si. Smaż na masełku/smalcu. Przed treningiem nie ryż biały, a brązowy lub kasza/makaron z semoliny lub razowy Po treningu ryż biały, możesz dać też ziemniaki. Tuńczyk 1 - 2x / tydz, jedz też świeże/mrożone ryby, [...]
Jak Ci nie podchodzi to lniany możesz również zamienić na np. olej z pestek winogron, olej rzepakowy. I popróbować który Ci będzie bardziej podchodził, lub dodawaj do jakiegoś posiłku żeby jeść z czym a nie pić sam.
mam małe pytanko.czy gdy właczyłam do diety olej z pestek winogron i dodaje go do duszenia ryby i warzyw traci on wartosc??czy lepiej jesc go na zimno(np. w sałatce)?????
Olej z pestek winogron zawiera ogromne ilości omega 6, więc warto wyeliminować. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. Soki owocowe do eliminacji. Zdecydowanie lepiej dać świeże owoce. Musli najlepiej zrób własnej roboty, a nie kupne.
[...] pytan glownie do Studensky Dlaczego twarog poltlusty a nie chudy przeciez to tluszcze zwierzece? Jajka na sniadanie??? Nie lepiej na kolacje nie maja wegli??? Czy zamiast oliwy moge dac olej z pestek winogron??? ponoc ma dzialanie anaboliczne...??? Tran mam juz zakupiony i mysle jeszcze o witaminach i mineralach z olimpa co o tym myslisz???
Twaróg półtłusty bo jest mniej przetworzony. Jajka spokojnie jedz, nie mają węgli. Olej z pestek winogron ma dużo omega6, oliwa z oliwek dużo lepsza. Witaminy i minerały ok
[...] ktore zwiekszaja odpornosc. Mozliwe ze w taki upal wyplukalo ci sie. Pozostaje pic wysokomineralizowana wode minerlana np Muszynianke, jesc ciemna czekolade. Polecany jest olej z pestek winogron. Mozesz jest pestki dyni i wogole orzechy, oczywiscie nie arachidy, ktore sa bardzo alergiczne. Wzny tez jest sod, ktory wplywa na miesien sercowy. [...]
[...] wołowinę(raz dziennie), rybę (może być tilaphia), do tego ryż brązowy/basmati, makaron z mąki typ 2000 np. pełne ziarno lubella, zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, masło orzechowe, żółtka jaj itp. + najważniejsze warzywa. Jeśli nie masz czasu zastąp sobie jeden/dwa posiłki odżywką białkową z płatkami owsianymi. [...]
[...] często kupuje w biedronce, są najważniejsze produkty i nie kusi jak w wielkich supermarketach. Polecam: pierś z kurczaka, wołowinę chudą, makaron (brązowy, biały), ryz, sałatki, surówki, ryby (filet kostka), oliwki, tuńczyk, olej z pestek winogron, słonecznikowy, wodę mineralną, twaróg chudy, pierogi z truskawkami i ruskie, sok kaktusowy ;)
chciałem zamienić teraz oliwe z oliwek na olej z pestek winogron ale chyba to nie jest dobry pomysł;)s.m.p.a.dzieki za wskazówkę juz wrzucam oliwe z oliwek tak jak robiłem to wcześniej.co mogę jeszcze dodać lub zmienić?? Gainera bede bral 250 gram wychodzi 50gr bialka,185 weglowodanow ,3,75 tłuszczy co daje 967 kcl razem z dieta wychodzi [...]
na samych węglach nie da rady. myślę ze 2g biała na kmc optymalnie. źródła zdrowych tłuszczy to np: oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, siemie lniane, orzechy, słonecznik, pestki dyni, tłuste ryby itp. Najlepiej to poczytaj w dziale odżywianie, masz tam wiele przydatnych artykułów.
Keto to nie wpychanie w siebie tłustych rzeczy, tylko dlatego, ze sa tłuste. Wiec olej z pestek winogron, salami, takie ilości wędzonego boczku - to nie jest zdrowa dieta. Pierś z kurczaka tez "nie jest keto". poza tym na keto - białko niżej.
Wybaczcie, że jeszcze nie wrzuciłęm konkretów, ale mam teraz kolejny problem - mianowicie - przeanalizowałem fakty i nie jestem w stanie wchłonąć tak dużo jedzenia (szczególnie jezeli chodzi o posiłek przedtreningowy - nie mam pojęcia jak mam w siebie wpakować wtedy 100g węglowodanów. Zastanawiam się czy z racji tego, że poza treningami moja [...]
wywal ten olej z pestek winogron. jedz tluste miesa, tluste ryby. jedzenie tylko cyca kurzego na keto to nieporozumienie. slonecznik tez do wywalenia. ogolnie bazuj na tluszczu z jaj, masla, mies, ryb, oliwy, awokado, lnianego, orzechów (poza ziemnymi) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-08-27 07:18:47
[...] -czy zamiast kurczaka moge zjesc cos innego?,- czy moge jesc kasze gryczana zamiast np.ryzu brazowego , kiedy stosowac odzywke bialkową , czy wolno mi smazyc kurczaka?- mam olej z pestek winogron i oliwe ale z gotowanym tez sobie poradze . Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 99 [...]