Moim zdanie diete powinienes miec ok 2400-2500kcal ale zrobisz jak zechcesz Naucz sie pic oleje!!!Oliwe z oliwek, olej lniany, rzepakowy... Tluszcze dostarczaj w wiekszosci roslinnych(te co podlaem wyzej) Bialko rozloz rownomiernie wciagu dnia
Znalazlem gdzies ta dietke powiedzcie czy dobra?? i jakie to sa te odzywki wpisane w ta diete i czy powinienem je stosowac?? Wklejam dietke 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]
Witam Znalazlem taka diete (na mase) : 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety [...]
szklanka olej to 200-250g to jest ok 2000kcal jak na jeden raz to zaduzo!!!!!!! ja pije oliwe i inne tluscze i sie przyzwyczilem...ale nigdy nie pilem wiecej niz 50g na raz
oleje roslinne, tluste ryby morskie olej z frytek to nie jest zdrowy tluszcz, a frytki to nie jest odpowiedni posilek dla osoby trenujacej Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-23 23:28:39
[...] Spożywać jak najczęściej kompot z rabarbaru (+ miód) o silnym działaniu estrogennym i antyandrogennym. Podobnie działają potrawy z soi i kukurydzy. Do sałatek stosować olej sojowy, arachidowy, winogronowy i kukurydziany. Doustnie zażywać: Vascocitrol (Jumer) - płyn do picia w ampułkach (1 ampułka 1 raz dz. popić mieszanką nr 3) lub [...]
[...] powinno sie go stosowac. I w jakiej dawce? I na razie tp by bylo na tyle:) Wrzesien DZIEN TRENINGOWY rano HMB 2kap glutagenix 3kap tauryna 2kap BCAA 2tab AA2300 1tab olej MCT ok 14ml po I posilku Supradyn 1tab R-types 1kap po II posilku R-types 1kap 20 min przed treningiem Whey pro ok 13g(1 miarka:)) bezposrednio przed treningiem [...]
[...] ale to tez zalezy od poszczegolnych suplementow i reagownia danego organizmu. Wrzesien DZIEN TRENINGOWY rano HMB 2kap glutagenix 3kap tauryna 2kap AA2300 1tab olej MCT ok 14ml po I posilku Supradyn 1tab R-types 1kap po II posilku R-types 1kap 20 min przed treningiem Whey pro ok 13g(1 miarka:)) bezposrednio przed treningiem [...]
Mc zgadzam sie z Tobą, tylko czemu radzisz tylko 10g olej MCT(1 łyzka stolowa to 14g, i tyle na 1 raz jest w sam raz). Wiadomo ze na początku z olejem trzeba zacząc od dawek doozo mniejszych(po5g), by przyzwyczaic organizm do niego, ale 14g oleju, po okresie przyzwyczajania, nie spowodooje zadncyh problemoow zołądkowych :)
[...] czas na wchlonienicie tych wszystkich substancji 2)Przed snem proponuje 1h przed wzias ZMA, 30 min przed bialko, bezposrednio przed snem lyknij glute i BCAA Natomiast olej radzilbym przelozyc na inna pore dnia - jako np. dodatek do posilkow 3)Po treningu wzialbym wieksza dawke glutagenixu - wzamian odejmij 1kabs rano 4)W dni [...]
Wrzesien DZIEN TRENINGOWY rano HMB 2kap glutagenix 3kap tauryna 2kap BCAA 2tab AA2300 1tab olej MCT ok 14ml po I posilku Supradyn 1tab R-types 1kap po II posilku R-types 1kap 20 min przed treningiem Whey pro ok 13g(1 miarka:)) bezposrednio przed treningiem BCAA 2tab HMB 2kap tauryna 2kap olej MCT ok 14 ml glutagenix 2kap bezpsorednio [...]
aha. Jesli chodzi o olej na noc, to przeciez on i tak nie jest w stanie sie odlozyc w tluszcz i jest bardzo szybko wchlanialny wiec czemu by go darowac przed spaniem kilka minut?
ALC mozesz dolozyc ale nie jest konieczne, w sumie wystarczy jooz to co masz, nie trzeba go dodawac, ale jezeli sie zdecydoojeszs to daj do cyklu z kreatyną R-ALA jest aktywniejsze od ALA, strasznie doozej rooznicy nie ma. Dawki mozesz dac mniejsze niz w ALA(srednio 2 razy mniejsze), ale zalezy tez od celu, czy roowniez chcesz miec dzialanie [...]
[...] to już konsekwentnie Mam też wątpliwości co do MCT z rana na czczo - wiem że już brałeś duże dawki ale czy barłeś na czczo - na pusty żołądek - bo to nie najlepsza pora na olej MCT brane na noc - mino iż samo nie odkłada się w tłuszcz zapasowy to jednak inne składniki pożywienia się odłożą jeśli przesadzisz z ilością dostarczanych kalorii w [...]
omlet usmaz na patelni teflonowej...ja uzywam troche PAM w sprey'u(olej do rozpylania)...mozesz tez dodac troche maki np. ryzowej...musisz troche potrenowac,a opanujesz technike przewracania placka Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-06-26 15:16:17
Na gwałt
