olej

[...] brązowy 100g warzywa oliwa razem:389kcal (b:22g, tł:3g, w:68g) Posiłek 3 (przedtreningowy) makaron 150g mięso warzywa razem:832kcal (b:31g, tł:21g, w:127g) Posiłek 4 (potreningowy) WPC Ostrowia 30g banan 20min przerwy Ryż brązowy 200g wieprzowina/wołowina 150g Posiłek 5 Ser twarogowy chudy 200g olej lniany Chleb żytni pełnoziarnisty 100g warzywa

[...] w oliwie ma podobno właściwości przeciwnowotworowe. Dodatkowo to świetne źródło przeciutleniaczy, więc raczej ostrożnie bym podchodził do tego czy całkiem zastępować ją olejem MCT. W grę powinien wchodzić zdrowy rozsądek a nie chęć robienia coraz większej masy czy lepszej definicji mięśni. Bo chyba zdrowie na dłuższą metę jest najważniejsze. [...]

[...] bez skóry 22/1/0 //99 owoce/warzywa oliwa 4POSIŁEK = 29B/3T/68WW //421KCAL TRENING 5. potreningowy pvl mutant mass dawka 260g : 52/18/170 //1050 MNIEJ!!! 5POSIŁEK = 25B/18T/170WW //1050KCAL 6. Ser twarogowy chudy 40/1/7 //198 olej lniany wazrzywa 6POSIŁEK = 40B/1T/7WW //198KCAL SUMA: 194B // 85T // 378WW // 3061KCAL OWOCE NORMALNIE WLICZAJ !

[...] sporcie , lepiej wiedziec ile czego jest niz ladowac w ciemno w siebie. Koktajle bym odpuscil ze wzgledu na salmonelle, omega 3 nie musisz jesli dostarczasz z diety (ryby, olej lniany) plan wyglada ok jedynie do nog ciezko dodal bym do prostowania jeszcze jedna serie do plecow martwy ciag rob pierwszy pozniej najlepiej drazek. - rozpietki - sam [...]

I Posilek platki owsiane,mleko chude,rodzynki, orzechy (laskowe/włoskie/migdaly), 2 jajka II Posilek piers,chleb zytni pelnoziarnisty,olej lniany III Posilek ryz brazowy,dorsz wedzony, warzywa /wędzone od czasu do czasu TRENING IV Posilek piers ,ziemniaki/ryz bialy V Posilek Twarog ,oliwa im wiecej warzyw tym lepiej pzodr

[...] na 100% nigdy nie wiadomo czy dany produkt zawiera okreslona substancje o wyznaczonym stezeniu ,- moze tam plywac inny tanszy srodek np. testosteron lub tez zwykly olej :) na temat czystosci , sterylnosci nie trzeba chyba dyskutowac w tym wypadku bo zawsze bedzie stal za tym DUZY znak zapytania , oryginal potocznie zwiazany jest z [...]

krąży kiepska opinia o każdych rybach w oleju z reguły olej jest słabej jakości plus trzeba liczyć się z dodatkami tam wrzucanymi.

Od jakich dawek zatem najlepiej zacząć? Pytam, bo nie miałem dotychczas z mct doświadczenia, a zamierzam włączyć ten olej do diety.

[...] z kury + 2 palki, warzywka i ziemniaki polane oliwa. 4. 150g piersi z kury ze szpinakiem, makaron i oliwa 5. salatka napoli( piers z kurczaka, salata, pomidor, ziola, olej, sok pomaranczowy, grzanka ) 6. 100g chudego pol pomidora i oliwa Zmieniony przez - tobik86 w dniu 2010-09-26 14:15:00 Zmieniony przez - tobik86 w dniu 2010-09-26 [...]

jeszcze zapomniałem rano po posiłku 2 kaps tranu i po przyjściu ze szkoły też 2 kapsy ale zamierzam kupić olej lniany by z niego brać omega 3

Inkospor bardzo dobra kreatyna. Faze nasycenia olej... bierz standardowo 2x5g w DT i 5g w DNT. Cykl min 6tyg.

Olej ten rynek pracy, on jest bez przyszlosci i tyle. Nie jestes pierwsza i ostatnia kandydatka do wyssania i do wyrzucenia na smietnik przez to srodowisko.

[...] 50/17/76 636 kcal 18:00 Trening 5. Odrazu po treningu - Banan >>BTW: 2/0.5/42 171 kcal 6. Posiłek (20:00) Kolacja - Twaróg - 200g - Chleb razowy - oliwa/olej lniany - warzywa >> BTW: 35/22/49 518 kcal Białka : 157g Tłuszcze : 126g Węgle : 385g Obliczone dziennie zapotrzebowanie to 3142 kcal Z diety wyszlo 3180 kcal

ile waży olej lniany? jeszcze nie kupowałem więc nie wiem, sprawdzałem oliwę i wyszło 1:1,25 ml do gramów, tutaj podobnie czy jak?

Chleb to bardziej z samej zytniej badz razowej maki. Nie ma tu zbytni zrodla dobrych tluszczow (np. z oliwy z oliwek, orzechow wloskich czy tez olej lniany lub siemie - ok). Tak wiec dodaj troche tluszczy (1-1,4g/kg masy ciala), kure czasem zamieniaj na inne miecho lub ryby.

I. ile waży olej lniany? jeszcze nie kupowałem więc nie wiem, sprawdzałem oliwę i wyszło mi 1:1,25 gramów do ml, tutaj podobnie czy jak? II układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 [...]

I. ile waży olej lniany? jeszcze nie kupowałem więc nie wiem, sprawdzałem oliwę i wyszło mi 1:1,25 gramów do ml, tutaj podobnie czy jak? II układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 [...]

Przysiad zawsze pierwszy. Zmęczone nogi po wyciskaniu mogą ci odmówić posłuszeństwa i nieszczęście murowane. Poza tym ciężko pilnować techniki gdy już są zmęczone a bez techniki kontuzja krzyża pozbawi cię możliwości treningu na długi czas. Edit: Olej veidera! Człowieku to najgorszy trening brzucha. Tylko się przetrenujesz. Zmieniony przez - Setto [...]

[...] co do diety na ';sucha mase " to za duzo tu skladnikow odzywczych. raczej mistrzowie stosuja dla latwosci kontroli sam ryz ( jeden i ten sam gatunek) jako zrodlo wegli, olej lniany ( tluszcze ) piers z kurczaka ( bialka ) warzywa ale zawsze te same ( np ogorek i pomidor - te same jesli chodzi o stopień dojrzałości, wage i nawodnienie [...]

[...] 5g/ 0g/ 30g/ 144kcl WPC 80: Miarka/ 24g/ 2g/ 2g/ 125kcl Banan: 150g/ 2g/ 0g/ 33g/ 143kcl ŁĄCZNIE: 290g/ 31g/ 3g/ 65g/ 412kcl Podwieczorek (21:00) kasza z mięsem i warzywami olej lniany ŁĄCZNIE: 575g/ 26g/ 13g/ 72g/ 510kcl Kolacja (22:30) Twaróg chudy: 100g/ 20g/ 1g/ 4g/ 99kcl/ Jogurt: 125g/ 5g/ 2g/ 10g/ 76kcl/ Pomidor: 100g/ 1g/ 0g/ 2g/ 15kcl/ [...]