olej

[...] czuje, ze potrzeba mi odpoczynku i oderwania się od codzienności :-) Dziś DNT Rano z 3 godzinki pracy na komputerze a 14-22 zmiana na siłowni. DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. Płatki owsiane, jabłko, serek wiejski, orzechy pekan 2. Jaja, mąka kokosowa i gryczana, szpinak 3,4,5. Ryz basmati, pierś z kurczaka, buraki, tahini, olej kokosowy

Może olej truflowy dodali :->

[...] liczbą składników. Biedronkowe są głęboko mrożone. Białko w proszku przy tej ilości białka, które powinienes spożywać to niepotrzebne, chyba ze jako dodatek. Skłoniłabym się do ograniczenai liczby posiłków. masło roślinne wymień na jakieś które ma minimum 82% tł, (jeśli chodzi o smarowanie) do smażenia olej kokosowy, albo klarowane masło.

[...] - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80g chleb ziarnisty, - 200g pierś kurczaka, - pomidory, 4) Obiad II: - 80g chleb ziarnisty, - 200g pierś [...]

[...] smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, podroby. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki [...]

[...] koncentracyjnych, bardzo znacznym ograniczeniem spożycia tłuszczu i zastąpieniem ich przez węglowodany, podawaniem najmniej wartościowych biologicznie tłuszczów (czyli olej sojowy, zwłaszcza kukurydziany) w połączeniu z zimnem i wysiłkiem fizycznym. Każdy z tych sposobów znacznie skraca życie człowieka i wybitnie degraduje czynność umysłu [...]

[...] gryczane, różne kasze jaglana, orkiszowa, jęczmienna, gryczana itd, ziemniaki, warzywa, owoce, ryże basmatii, paraboliczny, dziki Tłuszcze: tutaj awokado, orzechy, nasiona, olej kokosowy, tłuste mięsa, ryby, masło klarowane, oliwa z oliwek. Jak Ci się uda ułożyć, to wstaw: [...]

[...] na ciezkie czasy :-D /SFD/2016/10/28/403e3cc561cd442f8f616b762215f776.jpg /SFD/2016/10/28/338aa479b7bf4ea391e7e215d9d31ee9.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.250g karkówka + warzywa 3.250g karkówka + warzywa 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy włoskie 5.45g C6 6.150g ryż basmati + 2 kostki gorzkiej czekolady + [...]

[...] wyjątki np. dna moczanowa) Musimy pamiętać ,że najważniejsze są właśnie proporcje, mianowicie : stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych(gównie sery, mięso, masło, kokos, olej palmowy) do jednonienasyconych(oliwa z oliwek, awokado, orzechy) do wielonienasyconych(ryby tłuste, siemię lniane, orzechy włoskie, mięso z hodowli eko) w diecie [...]

[...] mi zimno. Na szczęście wieczorny trening mnie trochę rozgrzał. Miska ryż brązowy, jogurt owczy, mus jabłkowo-malinowy, suszone morele, suszone figi, popping z amarantusa, olej kokosowy chleb żytni razowy, ser owczy, ogórek kiszony gulasz z cielęciny, kasza bulgur, marchewka, jabłko, seler, buraki chleb żytni razowy, pasztet z dzika, ogórek [...]

[...] mięs chudych i tłustych, to samo z rybami sięgaj też po tłuste, jaja, strączki. Węglowodany : owoce, warzywa, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane Tłuszcze: awokado, olej kokosowy, masło klarowane, żółtka jaj, orzechy, nasiona, tłuste mięsa/ryby. Pieczywa supermarketowe unikaj, bo są głęboko mrożone. Pozdrawiam.

Może być fejk - nie ma naklejki z holo na pudle a olej ma dziwny kolor.

[...] Posiłki przygotowane na wczorajszy cały dzień (nie licząc śniadania). Obiad: kasza gryczana biała, kurczak, szpinak i w jednym pojemniku całość posypana cheedarem a w drugim olej kokosow.y 2. Na kolację śledzik solony moczony w mleku z jabłkiem i koprem i ciemny chleb z lidla za zagrychę. 3. Dzisiejsze szybkie śniadanie po zmianie nocnej i do [...]

[...] halibuta, śledzie, makrelę, pstrąga, czy topałygę. To samo z męsem nie bazuj tylko ka kurczaku (piersi) wrzuć też udka, dobrze byłoby,gdybyś wrzucił tłustsze mięsa, olej kokoswy np. orzechy, awokado jesli lubisz. Ni węglowodany więcej kaszy różnego rodzaju (jęczmienna, jaglana, gryczana), ziemniaki. Możesz też placki robić z jaj i [...]

[...] mieszanka węglowodanowa (mąka owsiana, skrobia grochowa , skrobia ziemniaczana), maltodekstryna, naturalne i sztuczne aromaty, średniołańcuchowe trójglicerydy, zabielacz (olej słonecznikowy, syrop kukurydziany, kazeinian sodu, mono- i diglicerydy, fosforan dipotasowy, lecytyna sojowa, tokoferole), lecytyna, cynamon, białko z siemienia [...]

bo maja olej w głowie xD

[...] warzywa 3.,4. Batony białkowe samorobotne : płatki owsiane, mąka kokosowa, odżywka białkowa, wiórki kokosowe, orzechy pekan; pomarancza 5. Jaja, mąka gryczana i kokosowa, starta cukinia olej kokosowy Chyba jestem tuz przed okresem, bo chce mi się słodkiego a nie bardzo mam ochotę na miesne posiłki, co widać z reszta po dzisiejszej misce ;-)

@ melo15 olej te urojenia. Daj sobie szansę i zrób porządną masę przez 3 miechy. Wrzuć co jakiś czas fotę z formą, to Ci ludzie powiedzą, czy się coś zaczyna dziać. W swoich oczach zawsze będziesz gorzej wyglądał niż jest w rzeczywistości. Niestety większość z nas tak ma.

[...] - 6g przed treningiem C6 - po treningu http://iv.pl/images/94806405556091422017.jpg http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.250g karkówka + warzywa 3.250g karkówka + warzywa 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy włoskie 5.45g C6 + 150g ryż basmati + 30g żelki 6.100gwafle ryżowe + [...]

[...] tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, łosoś wędzony na zimno, papryka, cukinia 2. Pierś z kurczaka, olej kokosowy, ziemniaki, ketchup Trening 3. Whey, kasza jaglana, migdały, banan 4. Papryka, cukinia, sałata, jaja, mozzarella, mąka ryżowa, cebula Zmieniony przez - [...]