Masz 19 lat wiec TT wiele nie pomoze i dlatego odradzam ci jego suplementacje - poziom testosteronu masz na maxymalnym poziom. Zamiast TT mozesz wybrac np. 2x olej MCT Rozpiska mono i citro jest ok
dokladnie tak samo sądze jak koledzy zamiast tt wez olej mct, jest duzo pomocniejszy i lepszy w Twoim przypadku. Dawka kreatyny jest dosc duza, lepiej zmniejszych jak radzili wyzej, duzy nadmiar sie nie wchlonie
[...] 130g/55g/320g. Wynik 148g/33g/325g a gdzie czwarty posilek? :/ czyzbym musial zmniejszyc te ilosci jedzenia? wszedzie cos ala zamiast 100g to 75g? poza tym ten olej to po prostu polewac nim ryz czy jak? i co tu dac na czwarty posilek? najchetniej to mialbym tylko te trzy posilki +2x gainer i byloby spox, ale pewnie tak sie nie da i [...]
[...] Wynik 148g/33g/325g a gdzie czwarty posilek? rozłusz barzdiej:/ czyzbym musial zmniejszyc te ilosci jedzenia? wszedzie cos ala zamiast 100g to 75g? naprzykład poza tym ten olej to po prostu polewac nim ryz czy jak? polewac i co tu dac na czwarty posilek?co lubisz najchetniej to mialbym tylko te trzy posilki +2x gainer i byloby spox, ale pewnie [...]
[...] jooz gdy zacznie sie wieksza porodookcja rodnikoow fosforanowych zacznie dzialac. kreatyna da wieksza pompe a tauryna pobudzi Cie przed trenigiem, mozesz dodac do tego tez olej mct SCFA i MCFA są dobrymi transporterami kreatyny, takze bardzo dobrze przygotowooją do treningu i zwikeszają temperature ciala, mozesz brac okolo 5-10g jalczan [...]
Ja bym polecal z bialek :mieso(biale),ryby,sery,jajka.Wegle :kasze,brazowy ryz,warzywa,platki i otreby(ale prawdziwe a nie musli i inne takie).Tuszcze:jeszcze raz ryby ,olej lniany,oliwa z oliwek ,nasiona i orzechy. Reszty bym nie dotykal,jakis jogurcikow,ziemniakow,sosikow,czerwonego miesa,masla,chleba(bo tak naprawde nie dostaniesz w normalnym [...]
[...] co do grama.. ale wiem co jem albo napiszę innaczej.. trzymam się kilku podstawowych składników.. które znam na wylot, wiesz chodzi mi o jedzonko typu brązowy ryż,tuńczyk,olej lniany itd.. woda na litry heh izolat serwatki i bcaa.. kawka niestety.. miewam gorsze dni jak każdy ale generalnie jem świadomie,regularnie co 3-3,5 godziny Mama mówi [...]
blinG ja nawet podejrzewam, ze te wy***ki swiadomie robi Norma i pchaja to razem z aptekami deka- turystom ampy sa oryginalne tylko w srodku jest sam olej.
w takim razie daj 35g bialka(WPC), 35g węglowodanoow(carbo), 2 łyżki oliwy z oliwek(albo jak masz to olej MCT) i bedzie posilek zastępczy w razie czego :)
[...] zalatwia to tez mowi mi zdanie: ja mam w 100% oryginalny kox bo sam po niego jezdze do "pewnego zrodla" no i coz ma powiedziec ze robi mietka w piwnicy czy rozlewa olej slonecznikowy i daje takim 15 latkom ktorzy przyszli pierwszy czy drugi raz na silke a on im to zaproponuje kazdy twierdzi ze ma git towar...jak sie chce miec 100% [...]
Zakrzes a co do oleju, to czy smazenie kurczaka nie zaburza jego zawartosci bialka? I czy w diecie na mase powinienem uzupelniac zapotrzebowanie na olej?
[...] mnie zaleta a nie wada, poniewaz wieksza podaz bialka niz 2.2g/kg masy ciala moze utrudniac wzrost masy miesniowej. Piszesz, ze masz 300zl wiec mozesz dodatkowo zakupic olej MCT - bardzo dobry i wysoko kaloryczny antykatabolik. Osobiscie gdy spozyam go przed treningiem czuje fajnego powera, wiec mysle, ze warto sie nim zainteresowac. Dawkuje [...]
olej mct radze stosowac cyklicznie, tak jak Mc pisal, organizm moze sie przyzwyczajac latwych zroodel. Stosowanie bez przerw jest takze dosc kosztowne. biegunka wystepooje zadko, ja i paru kolegoow zadnych problemoow z zoładkiem nie mielismy nwet po wiekszych dawkach
[...] po prostu. Zamien biale pieczywo na ciemne albo jeszcze lepiej na pieczywo ryzowe. Zamien golonke na piers z kurczaka. Coca-cole na sok grejpfrutowy. Jedz co 2-3h. Dorzuc olej do diety. Paradoks tego swiata polega na tym, ze jestesmy zasypywani produktami mrozonymi, puszkowanymi, pasteryzowanymi, odwadnianymi, solankowymi - i wiele takich [...]
Osobiście odrobinę dodaje do sałatki a resztę wypijam na koniec posiłku jako że sporo kalorii czerpię z tłuszczy i gdy mieszam olej czy oliwę z węglowodanami to posilek zwyczajnie mnie zapycha zbyt wcześnie.
[...] dokupic monohydrat?? Widze ze masz bardzo duzo weglowodanow z diety, wiec proponuje ograniczyc gainera do 1 porcji. Carbo stosuj po treningu.Nie zapominaj takze o tluszczach ktore sa bardzo wazne dla odpowiedniej rownowagi hormonalnej.Do suplementacji mozesz sprobowac zastsowac olej mct. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-07 15:05:53
Uriel, tren + 3 inne srodki? Przy 85 kilo? Ale po co? Po co jechac od razu na 4 jesli jadac 2 x 2 zrobi sie wiecej? Olej lniany ma zbawienny wplyw na serducho i cholesterol. Latwo jednak traci swoje wlasciwosci, wiec 1) nie wystawiac na slonce; 2) trzymac w lodowce; 3) szczelnie zamknac; 4) nie smazyc (znam takich
Wiedzialem ze czegos zapomne A clomidu to gdzies tak 20 mam wziasc? Witaminki bede bral nastepujace:) -sylimarol 70mg do kazdego tabsa mety -Wit C 5*200mg -Wit BComplex 3*dziennie -Wit A+E 3*dziennie -olej jakis kupie lniany czy cos -aspargin -mineraly mam jeszcze z treca jakies -Falvit dokupic? Dzieki, pozdro:)
Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa
