olej

Witam wszystkich użytkowników Proszę o ocene mojej diety Wiek 30lat Waga 100kg Wzrost 180cm Staz treningowy ok 10lat Chcialbym teraz masowac ok 5-7kg ok 2msc pozniej chce zrobic roztrenowanie na 1msc 1 Platki owsiane 150g Twarog pt 100g Orzechy wloskie 20g Oliwa z oliwek 5ml Jablko Banan 2+3+4 Piers kurczaka 200g Ryz brazowy 100g Duszone lub [...]

[...] mam takie zrodla tluszczu (glownie, w piatek jest ryba): -6 jajek -40g masła -10ml oliwa z oliwek -smalec 10g (do jajec ;]) czy tak jest zdrowo ? czy warto inwestowac w olej lniany, czy mozna go zastapic czyms tanszym? czy ten trzymany w lodówce (budwingowy) jest w czyms lepszy od tanszych lnianych (np. z netto) ? Zmieniony przez - trixos91 [...]

witam,no wlasnie czy mozna bo smaze na oliwie omlety z platkow i bialek jaj,a wiem ze tluszcze jak olej lniany,tj.te ktore zawieraja duzo wielonienasyconych to sie do smazenia nienadaja bo ulegaja przeksztalceniu w niebezpieczne zwiazki,a w r azie tego moge na oliwie?bo ta zawiera glownie tluszcze jednonienasycone

[...] ona tak: Śniadanie: 4 białka jajek jogurt 0% tłuszczu Owoc - jabłko miseczka płatków owsianych z chudym mlekiem Obiad: Brązowy ryż <- ja jem pół paczuszki + 100-150g rybki łosoś albo tuńczyk do tego dodaje olej rzepakowy Owoc - pomarańcza jem też do tego sałatę lodową i ogórka Kolajca: Taka sama jak obiad. Czy stosując tą dietę mogę schudnąć?

[...] jajko 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej słonecznikowy 15:00 - 16:00 TRENING, a po treningu 100g mutanta 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY 100g makaronu, kaszy lub ryżu + 100g twarogu chudego +ogurek lub [...]

[...] wiekie dzieki pozdro :) posiłek 1: omlet biszkoptowy z mlekiem kanapki z wędliną owoce np. banany sok posiłek 2: kanapki z wędliną i serem sok posiłek 3: obiad polędwica z ryżem surówka z marchwi olej słonecznikowy sok posiłek 4: filet z łososia w warzywach z ryżem surówka kefir sok posiłek 5: kanapki z rybą i serem herbata z miodem

Witam, prosiłbym o ocenę schematu dietetycznego , cel redukcja. Obecna waga 85kg, %bf ~25 . Śniadanie: Olej kokosy 25g, masło 25g + kawa II śniadanie: Jarmuż 200g + 3 Jaja + majonez 20g Lunch: Pierś z kurczaka 150 g + surówka z kapusty kiszonej 150g + pół awokado Obiad: Mięso wieprzowe / wołowe / ryba 200g + brokuły 200g + smalec lub oliwa - 10g [...]

[...] 2. 100g ryzu, 180g piersi 3. 100g owsianych, 30g orzechow wloskich, warzywa, miarka wheya 4. 100g ryzu/makaronu 180g piersi/ losos warzywa, oliwa 5. ok 200g twarogu warzywa, oliwa /olej lniany 90-91 kg 24lata 184 staz 4-5 lat z przerwami i cwiczen bez zbilansowanej diety pytanie: czy zamiast carbo po treningu moge zastosowac glukoze/banany ?

[...] posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

[...] bokserski indywidualnie -4x techniczny indywidualnie Odżywianie: -płatki owsiane 100g + mleko 3,2% 300g + jajo kurze całe 2x -mleko 3,2% + płatki 100g + białko sfd ekono 20g -ryż biały 100g + kura 150g + olej/oliwa co będzie 10g do warzyw -twaróg 200g 2010kcal 149g B 233g WW 53g T Woda do picia i to chyba tyle. Będzie coś z tego?

[...] zmeczony. Apogeum nadchodzi w piatek rano po czwartkowym treningu wtedy jestem juz totalnie chory. Na weekendzie praktycznie zawsze zdrowieje i od wtorku znowu sie zaczyna. Trwa to juz ponad 4 tygodnie. Biore olej z watroby rekina, witaminy, glutamine, bcaaa i potreningu carbo. Czym moze byc spowodowany az taki spadek odpornosci po treningu???

Witam, mam dziwne pytanie, otóż czy można pić olej? Chciałbym pić pół szklanki po obiedzie i pół na noc. Chodzi o dodatni bilans kaloryczny... I jeszcze jedno pytanie, czy siemię lniane też pomoże przytyć? Oczekuje normalnych odpowiedzi :)

[...] 10-20 gr słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer 70 gram 7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr 8 na noc biał ser 200 gr oto moja dieta,silownia 3 razy wtyg plus aero 30 -20 minut. badania okresowe mialem tragiczne szukam przyczyny [...]

[...] mianowicie... przed chwilka kumpel robil mi zastrzyk z decabolu 250 bd i pech chciał ze troche srodka wciekło ze strzykawki i ku mojemu zdziwieniu to kure...wo pachniało jak olej do frytek!! w dodatku po kilkukrotnym uzyciu. posmakowalem to cholerstwo i dokładnie tak samo smakowało!! moze wie ktos wie jak powinna pachniec ta deca i jaki powinna [...]

[...] indykiem, rybami, twarogiem węgle to jak widać owsiane, ryż, makarony, kasze, wafle ryżowe i czasami wpadnie jakiś śmiec tłuszcze to głownie oliwa, orzechy włoskie, olej rzepakowy, masło orzechowe jak myślicie, po jakim czasie zauważę efekty nadwyżki kcal i ile czasu powinienem masować? tutaj screen jednego z dnia jedzenia: [...]

Ciastka z fasoli by Cod123 /SFD/2017/4/9/c60d0f89f81240d7a74d42c712a24cc3.jpg Składniki: 1. puszka czerwonej fasoli 2. 20 g oleju kokosowego 3. 20 g kako 4. 30 g odżywki 5. 10 g ksylitolu 5. 3 łyżki mleka 6. pół łyżeczki proszku do pieczenia Przygotowanie: Fasolę opłukać, olej rozpuścić. Wszystkie składniki umieścić w misce i dokładnie [...]

[...] I posilek:owsianka 100g, bialka 240g(6bialek),1zoltko,banan 75g,20g orzechy wloskie + 30g proteiny +1paczka Animal Paka II posilek:piersi 150g,ryz 100g +warzywa + 5g olej lniany III posilek:piersi 150g,ryz 100g +warzywa Trening po treningu: 5g glutamina + 50g Carbo IV posilek:piersi/wolowina 150g,ryz100g +warzywa V [...]

[...] Po strzale w udo boli nawet kolano, bo spięty mięsień jakby ciągnie za jakieś ścięgno, które pod napięciem przeciąża staw. Naprawdę zatruwa życie. Co z takim towarem zrobić? Biję po 1ml. Rozbicie na 2 strzały po 0.5 ml pomoże? Można gdzieś kupić sterylny olej żeby ewentualnie rozcieńczyć sok? Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-07-14 02:24:27

[...] trenuje "figury". Typ treningu: PN: klata + nogi WT: plecy+ barki Śr: brzuch + dół pleców CZW: klata + nogi PT: plecy+ barki SOB: tylko figury + bieganie :NIE: REGENERACJA Macie jakieś uwagi co do posiłków? DOdam że mam wagę kuchenną, zawsze wszystko odmierzam, nawet olej na patelni :D /SFD/Images/2015/6/15/b750b1a03c264238913f3c595b343978.jpg

[...] przykladowa rozpiske na 1 dzien, prosze o ocene :) 1. otreby pszenne 60g jogurt naturalny 200g jaja kurze cale 195 migdaly 20 2. piers z kurczaka 150g orzechy wloskie 30g 3. piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 40ml 4. platki owsiane 40 g rodzynki suszone 10g mleko 2% 200ml wpc 30g 5. olej lniany 20ml twarog poltlusty 150g oliwa z oliwek 30ml