olej

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 1 Ostatni dzień na 100%, że tak to ładnie ujmę. Tatuś kupił mi olej lniany :-). Jutro postaram się dopiąć dietę mimo wycieczki przez pół polski i koncertu w Krakowie. W środę pójdzie trening klatki i bica z niższymi ciężarami, ale będzie. Trochę bardziej kulawa dieta, ale też będzie spoko. Nie wiem jak w [...]

Tran, olej lniany wysokolinolenowy... (choc znowu ja nie mam dostępu do tych rzeczy %-))

Lestat ma rację. Sa dwa rodzaje objawów po strzale w kanał: - silny kaszel po kilku sekundach trwający od 3-5 minut - miękkie nogi, zawroty, bardzo wysoki puls i kołatanie serca (serce musi ten olej przepompować) U mnie pierwszy objaw po nandro,drugi po cypio . Być może to taka zależność.

smazenie na oliwie to spora pomylka, jesli juz olej to slonecznik/rzepak i to rafinowany... a najlepiej by bylo na smalcu ale nie wiem czy sie da bo slaby ze mnie kuchcik %-)

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i D, Calcium Warzywa: ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon, chrzan Trening: (Post i trening z dnia 25.03 ma w naglowku date 23.03 - to byla pomylka, nie zmienilam z poprzedniego) [...]

Olej to, nei na tyle żebyś spadł nie wiadomo jak ;-) poza tym nie jesteś pro nie odczujesz tych dekagramów któe ubędą ;-) DO MICHY!:-)

Slońce, raz zrobiłaś trening i pytasz, czy dalej masz wykonywać? @@-) Trzymasz Ty w ogóle napięcie mięśniowe, czy tak sobie po prostu kończynami machasz? :-> Do suplementacji dorzuć olej z wiesiołka- 1 łyżeczka dziennie i tran - 1 łyżka dziennie.

Mam w domu olej lniany , pic tego 2 lyzki dziennie ?

Ilość białka jest wystarczająca, niekoniecznie polecałbym dalsze zwiększanie. Staraj się bardziej urozmaicać źródła białka (wołowina, tłuste ryby), węglowodanów (słodkie ziemniaki, ziemniaki, owoce, niepalona kasza gryczana) i tłuszczów (olej kokosowy, masło, orzechy), bo w tej chwili jest pod tym względem bardzo słabo.

Oba sa dobre wiec mozesz stosowac oba na przemian. Tak to jeszcze awokado jest zrodlem tluszczy. Tluszcze MCT i olej lniany.

Po pierwsze za mało posiłków za duże odstępy czasu . I gdzie są dobre tłuszcze ? oliwa z oliwe , orzechy , olej słonecznikowy !

Dzięki wielkie, że znalazłaś chwilę :) Gluten out, nabiał out, włączam ziółka na tarczycę, omega, olej kokosowy, miska pod Hashi i to chyba na tyle na razie. Tej hiperprolaktynemii nie leczę na razie, na Endo też nic nie biorę, ale od kiedy zaczęłam jeść czysto, jest pewna poprawa. Nie muszę już brać 8 tabl. Apapau dziennie przy @, więc tu na plus [...]

Jak już chcesz olej rzepakowy kupuj nierafinowany tłoczony na zimno. Nie to ze chce, wrocilem do domu na swieta a matka slyszac ze jestem na diecie kupila mi taki, nie wiem po prostu czy mam go uzywac czy jej zostawic.

[...] co idzie raczej na plus ;-) próbowałam też sałatki jarzynowej na czubek łyżki. Składniki dobierałam wg. zasad ladies, jedynie groszek na redukcji nie wskazany, majonez to olej i żółtka więc zgodny :-D Bigosisko tyż samo dobre: kupa mięcha, kapucha, grzybek, śliwka, żadnych sztucznych dodatków. mam nadzieję, że te 200 kcal się uzbierało [...]

[...] źródła białka to też łosoś wędzony, mozarella, ser półtłusty, rzadko tuńczyk inne źródła węgli ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane tłuszcze inne to masło klarowane i olej lniany + to ze źródeł białek warzywa: brokuł, kalafior, różne sałaty, pomidor, ogórek, papryka powtarzam - dieta jest ogarnięta 8-) Zmieniony przez - johnny_bb w dniu [...]

Odżywianie dieta ok 1900/2000kcal btw b 2/kg tł 1/kg ww reszta, przetrenowanie na pewno nie. Aktywność fizyczna 3x siłownia. Biorę tran i olej lniany. Ogólnie już od dość sporego czasu tak mam. Warzywa jem. Ps. Jak widzę ludzi co piszą że chudną 1/1.5kg na tydz. to mnie krew zalewa bo ja już 2 miechy ciągne na tylu kcal. (ktoś mi napisał że nie [...]

[...] z pomidorem a dziś znowu twarożek będzie z jogurtem naturalnym i tak staram się urozmaicać diete, dziś też dokupiłem np pestki dyni, tran, vita-miner, dokupię jeszcze olej lniany więc myślę, że dieta będzie dopięta na stówe. No ale te suple co mam to tak; kreatyny mam 500g czyli starczy na jakieś 2 miesiące, amino jest 700tab dziennie będe [...]

Dzięki dziewczyny za wsparcie :-) DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d33543c3dec43ccb3860ce7aa54380c.png SUPLE: tran (1 łyżeczka), olej z wiesiołka (1 łyżka) WARZYWA ZIELONE W MISCE: kapusta pekińska, warzywa na patelnię, brokuł, kalafior, groszek, fasolka INNE: prawd*****; cebula, czosnek NAPOJE: herbata czarna China Yunnan, herbata [...]

Wymyśliłem coś takiego, ma to ręce i nogi ?? Oczywiscie wszystko z powyższych postów aktualne: witaminy, olej lniany itd zamienniki ryzu i kurczaka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fac0c47cbae24d449183384f392c40fa.png

[...] na miesiąc ? - to zalezy gdzie robisz zakupy, na jakim pułapie kalorycznym będziesz i jakie pokarmy lubisz. Na dobrą sprawę włączajac do diety podroby, warzywa korzeniowe, olej rzepakowy, można mocno obnizyć koszt diety - trudno powiedzieć. Musiałbyś rozpisac takie przykałdowe menu - OK, 90% ćwiczacych ma takie priorytety rady sugestie: [...]