Trening koszykarza.

Witam , gram w kosza od 2 lat. I tu pytanie jaki rodzaj treningu obrac na silowni ? Mam dostep do rzeczy typu sztanga , hantle itd. Juz cos tam cwiczylem , ale nie mialem konkretnego celu. Mam juz dietke.

tluszcze bys mogl podbic.
ja bym celowal w FBW jakies

Mam w domu olej lniany , pic tego 2 lyzki dziennie ?

bys musial wypelnic ankiete dzialu bym mogl powiedziec ile

No dieta najlepsza nie jest, j/w wrzuć ankietę.

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ANKIETA

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):

Wiek : 15

Waga : 67

Wzrost : 185

Staż treningowy: ok. 4 miesiace

Obwód pasa : 77

Obwód klaty: 92

Obwód uda: 51

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka , najczesciej jak sie da , wiec mozna powiedziec ze prawie codziennie.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak , jedynie uczulenie na roztocza.

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Koszykówka , jazda na rowerze (takze stacjonarnym), basen , silownia , w-f

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wysokobiałkowa
Wrażliwość na stymulanty: -

Możliwosci finansowe: Spore , aczkolwiek nie chcialbym uzywac suplementow , chyba ze witaminy rozpuszczalne w wodzie.

Cel/problem/opis: Chcialbym pozbyc sie reszty tłuszczu z ciala , poniewaz gdy mialem 13 lat wazylem 75 kg , teraz w wieku 15 lat waze 67 lecz zostalo mi troszke tluszczu. Chcialbym również poprawic swoje umiejetnosci gry w kosza i atletycznosc. Wiem ze to wszystko nie jest mozliwe i bede to musial robic po kolei.