[...] Po pierwsze w diecie wogole nie ma warzyw co jej dużym bledem Proporcje tłuszczy również kuleją W celu zapewnienia odpowiednich ich proporcji dodaj do diety orzechy włoskie/olej lnainy oraz troszkę wiecej tłuszczy nasyconych Napisales że masz tendencję do łapania taknki tluszczowej - proponuję obciąć troche ilośc węgli (głownie z pieczywa) a [...]
powiedzcie mi jedno- przeciez testosteron to najtanszy srodek, co w takim razie moze tam byc jesli to wyje..b.ka ?? zanizone stezenie czy moze inny ester ? czy moze w ogole leja olej w wy***.a.ch :-/ ?
[...] na kilogram ciala i ok 6g/kg weglowodanow. zapotrzebowanie na tluszcze zaspokoisz na 100% tymi posilkami, wiec tym akurat nie musisz sie martwic. Pamietaj tylko aby porzucic olej na rzecz oliwy z oliwek - moze jest drozsza, ale na zdrowiu sie nie oszczedza (choc w sumie z ta wyzsza cena to sprawa dyskusyjna, bo w praktyce oliwy zuzywa sie mniej [...]
Jak na każdej diecie głównym wątkiem jest ujemny bilans kaloryczny. Diety kwaśniewskiego Ci nie polecam, ze zwzględu na ścisłe liczenie proporcji skłądników w posiłkach, lepszy będzie wariant CKD. W tej diecie nasz organizm czerpie energie z tłuszczy, a nie jak dotąd z ww. Przez 5 dni ograniczamy spożycie węglowodanów (spożywaj ich dziennie [...]
[...] czy ryż to daje, jak nie to po prostu płatki owsiane czy inny rodzaj płatków, do tego owoc (najszybciej banan) i jakieś tłuszcze, np. orzechy, nasiona czy choćby oliwa/olej. Zależy czy to śniadanie czy obiad, czy posiłek po treningu itp. Dorzucam też często warzywa zielone, głównie szpinak i jarmuż. Nie tylko szybko się robi, ale wypić [...]
[...] na 100% nigdy nie wiadomo czy dany produkt zawiera okreslona substancje o wyznaczonym stezeniu ,- moze tam plywac inny tanszy srodek np. testosteron lub tez zwykly olej :) na temat czystosci , sterylnosci nie trzeba chyba dyskutowac w tym wypadku bo zawsze bedzie stal za tym DUZY znak zapytania , oryginal potocznie zwiazany jest z [...]
"sproboj zrobic tak- poniedzialek-klata,nogi,biceps sroda-barki,triceps piatek-plecy.jezeli chcesz robic mase olej narazie brzuch" Nie lepiej standardowe rozłożenie: PN - klatka + biceps ŚR - plecy + tricpes PT - nogi + barki A co do brzucha - nie zgodzę się. I brzuch, i przedramiona winny być trenowane, w każdym planie treningowym. [...]
rok szkolne od razu CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY przed treningiem mięso najlepiej z kaszą czy makaronem i małą ilością warzyw chleb tylko razowy na kolację twaróg olej lniany warzywa więcej zdrowych tłuszczy dorzuć jak oliwa bazuj na mięsach i rybach /jajach nie wędlinach
posiłek zgodnie z zapotrzebowaniem: węglowodany o jak najnizszym ig, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze, warzywa przykłądem może być: kasza gryczana, pierś z kurczaka, oliwa, warzywka lub wołowina + brązowy ryż + oliwa, olej lniany, warzywa opieraj się na tych zasadach ;p pozdrawiam
Czy wy kur... tylko tutaj potraficie pociskać i sie wyśmiewać? Jak jakieś dzieci. Nikt mi nie wlał zadnego oleju nie mam 5 lat żeby dawać sie wypier....ć w kosmos. A to , że solo wale tren co co tak bardzo żle? Bez przesady... Nie brałem tylko tego trenu przed tym było co innego , i oszczędzcie sobie takich komentarzy typu: kolega mu wyjal to co w [...]
niedawno ktos wrzucil fote fejka ale temat polecial (nie wiem czemu) nie ma sie co dziwic, jeden z lepszych underow w pl wiec ktos zamiast wystartowac z nowym stuffem wali olej pod nazwa finixa ... ponoc w tej samej "fabryce" klepany jest lewy atom
Zajmij sie dietą a nie za odżywki sie bierzesz.. Ze słabych odżywek polecam Synthol -- taki olej lub płyn hamulcowy Na to samo wyjdzie Na początek w sam raz Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-04-27 20:38:45
I-wywal orzzechy ziemne II-Mało źródeł omegi dodaj w dni LC ryby śledź, makrela, łosoś. Według mnie daj tłustsze mięsa i ogranicz ten olej, dzień LC dałbym węgle tylko z warzyw . Pierś dawał bym jedynie w dni HC, w MC daj szynkę wieprzową , podroby , LC ryby. Jogurt bym wyrzucił z diety a zastąpił w mniejszej ilości pełnotłustym greckim i [...]
