olej

[...] chcę trochę schudnąć bo źle się czuje z moją wagą . A moje żywienie ma wyglądać tak :Dieta zbilansowana SNIADANIE– 1. Propozycja jajecznica: 2 całe jaja i 1 białko + 15 g oleju lnianego lub oliwy z oliwek którą polewamy już na gotową jajecznice( jaja wlewamy na rozgrzaną patelnie tefalową i nie dodajemy żadnego tłuszczu lekko podlać woda by [...]

Zamień w jednym z posiłków oliwę na olej kokosowy a kurczaka np na schab lub szynkę. Ryż biały na kaszę gryczaną. Pomidor nie jest jedynym warzywem. Daj różne inne. Makaron jajeczny do eliminacji.

[...] Jajecznica na maśle jest czyimś gotowcem, wrzuć ilość jajek i ilosć tłuszczu na którym smażysz. Brakuje owoców, ryb, orzechów, mięsa, warzywa, dobrych tłuszczy jakiś olej kokosowy, czy masło klarowane, podroby. Płatki kukurydziany do wymiany na owsiane, czy jaglane. Tutaj pomocne artykuły : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek [...]

daj olej mct 15ml pre workout, wypij spora ilosc wody z soda i cytryna po przebudzeniu. A na pewno bedzie moc

Odchudzanie podczas karmienia piersią to nie jest dobry pomysł. Pomyśl o tym, jak już przestaniesz karmić. Obecnie nie robiłabym sobie kłopotu nie ważyła wszystkiego etc. Gdy karmisz piersią chcąc nie chcąc Twoje zapotrzebowanie wzrasta. Zwracaj uwagę, by było i białko tłuszcze i węglowodany. Skup się na tym fajnym czasie "bycia z dzieckiem" [...]

[...] ale też orzechów http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Przydałby się olej kokosowy, czy masło klarowane do smażenia np. Owoce wrzuć jakieś też. Awokado jeśli lubisz. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-07 19:37:35

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/11/7/dbd21795ea4e4c02bcd255ecaa50e716.jpg /SFD/2016/11/7/a85ddf317e394bd8a541923631d9ad07.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 10g olej kokosowy + 20g orzechy pekan 5.45g C6 6.150g ryż biały + 2 [...]

Wygląda nieźle. Pamiętaj tylko, że oliwa to niejedyne źródło tłuszczów. Masz tłuste mięsa, olej kokosowy, orzechy/pestki, ryby. To samo odnośnie ryżu i drobiu.

Raczej nie. Wołowina nie ma zbyt wiele tłuszczów. Olej kokosowy, masło, wieprzowina.

to dorzucę masło ,olej kokosowy na przemian . Zmieniony przez - wlomar3 w dniu 2016-11-10 11:43:07

[...] 235, ogórki kiszone 110, sałata lodowa 50; kakao 5; 18.00: indyk pierś 105, jaglana 50, jabłko 170, awokado 85, kapusta kiszona 120. kakao 5g; 21.00: indyk 100, jaglana 50, olej koko 10, brokuł 190. DOMSy góry zelżały, za to doszły obolałe czwórki i chyba coś przywodziciele. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½ - wzięłam więcej, nie wiem, czy [...]

/SFD/2016/11/8/2aae264bbe7d4a559cebc48f5b2e9009.jpg /SFD/2016/11/8/b157e14000234a9e9c3ab38266dfbb53.jpg Odczucia: Rano do pracy, z pracy do domciu ,drzemka i później trening. Zapomniałem zeszytu i tak wyszło, ale trening zrobiony dobrze! Tylko zapomniałem zrobić łydek … później zakupy i do domu. /SFD/2016/11/8/6932817eed0540e785f38e851fce4535.jpg [...]

[...] 3. Krem z dyni, ryż, jajko, ser wędzony 4. Chleh gryczany, pstrąg łososiowy 1 879,3 kcal 126,9 gB 173,3 gW 75,5 gT Wtorek: 1, pancakes- jajo, mąka gryczana, mąka ryżowa, olej kokos, whey 2. spaghetii wołowo-wieprzowe, makaron kukurydziany, warzywa 3. gofry z jabłkiem 4. chleb gryczany, 2 jaja, ser wędzony, pomidor 1 907,6 kcal 117,1 gB 182,5 [...]

[...] C6 - po treningu /SFD/2016/11/8/965ecc1eb23a49dda46d6fe50df5d8f2.jpg /SFD/2016/11/8/b9732b2ff3e7432592475d13f257421d.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa + 15g orzechy pekan 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.150g ryż biały + 2 [...]

[...] Po 4h i na max 100ml kawy/plynow - waga wynosiła /SFD/2016/11/9/c501009b05174fa6842e4e9a95b853b5.jpg Ostatecznie wniosłem 84.7 Bo oczekalem sie jak glupi osiol ponad 1h w kolejce - a nawet wody sobie nie wziąłem /SFD/2016/11/9/c5380b92651e49668d9105300eda5b25.jpg /SFD/2016/11/9/a4c710aa70b94bfc888cafbddae314c0.jpg [...]

[...] długi weekend :-) Od razu to wykorzystam i jutro jadę do Zabrza na konsultacje w związku z treningiem :-) Dieta 1. 160ml białek + 3 jajka M 2. 200g mielonego indyka + 12g olej z winogron 3. 200g mielonego indyka + 12g olej z winogron 4. 200g mielonego indyka + 10g kokosowego 5. 200g mielonego indyka + 10g kokosowego 6. 200g mielonego indyka + [...]

[...] gryczana, mąka z nasion amarantusa, gruszka, masło orzechowe 2. Awokado, batat, odżywka białkowa, orzechy pekan, mleko migdałowe (na zdjęciu :-) ) 3. Po treningu : odżywka białkowa, banan 4, 5, 6. Ryz biały, pierś z kurczaka, olej kokosowy, parmezan, warzywa Czyli wracam juz w pełni.. ;-) /SFD/2016/11/9/b5b6d0ddb44a4eeb89dfe59cc45ad6fd.jpg

[...] 4 posilki bardzo mi pasują a tak sie przed nimi broniłam :P ( wiecej czasu rano maaaam :) ) Ja na kokosowym smaze, a oliwy w domu nie mam. Musze kupic w weekend, mam tylko olej lniany to dodam go do salatki czy cos:) Joanna z warzym jem sałatę z pomidorem i ogórkiem do tych zestawów, albo jakies buraki, jeśli nie ma dodanego oleju lnianego to [...]

[...] nieprzetworzonych produktów typu: płatki owsiane, ryż, ziemniaki (sporo), kasze, jaja, wafle ryżowe, chleb graham (z piekarni), ser biały, mozzarella, wieprzowina (głównie), olej kokosowy, nerkowce, kurak, etc etc i czasem coś słodkiego, a dzieje się to co się dzieje. Alko, nie piję może ze dwa razy się zdarzyło. Po co to ważenie, liczenie kcal [...]

Środa 9 listopada DNT Miska Kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, figa i morele suszone,twaróg owczy Zupa z dyni, kasza gryczana,smalec gęsi, mięso z kurczaka,sałata,oliwą z oliwek,musztarda Amarantus,olej kokosowy, figa i morele suszone,marchewka,jogurt owczy Chleb gryczany, sałata, ser kozi,mięso z kurczaka Aktywność: lamparcice dzień 2, [...]