DZIEŃ 12, 13.04 wtorek Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2 białek + ananasy 2) Ryż, kurczak, ananasy, olej rzepakowy (sałatka) 3) Ryż, kurczak, brokuły, olej lniany 4) Ryż, tuńczyk, brokuły, olej rzepakowy 5) Białko na mleku (dopiero będzie) W międzyczasie wpadł Snickers Big i Lion Big Jeszcze co do tego, że niby białko z mlekiem pić to gorzej, [...]
[...] kupilam (w Decathlonie na dodatek) weganska Weidera (czekoladowa) i musze przyznac, ze bardzo jej blisko do serwatkowych. Troche pylista jak wheye Iron Horse, ktore kiedys uzywalam, a wole te mnie pyliste jak SFD, ale przeboleje taki problemik. Mam smaczno bialko bezmleczne i bardzo mnie to cieszy :-D Podobno wanilia tez dobra, ale nie bylo :-)
[...] nienasycone, z punktu widzenia organizmu człowieka są o wiele zdrowsze a występują one w większości tłuszczów roślinnych. Głównym źródłem kwasów nienasyconych jest olej roślinny. Dodatkowo dzieli się je jeszcze na kwasy jednonienasycone oraz wielonienasycone. Oczywiście jest szereg dróg pozwalających nam ograniczyć ilości tłuszczu w [...]
jak to nei ma św. mikołaja? {:-( };-) olej biją wszyscy, a nasi użytkownicy im ten olej wstrzykują 8-) mówiąc o kimś, że wstrzykuje olej od razu mam przed oczami zdeformowane bicepsy synthol-frejerów - także chyba się nie rozumiemy, bo wiem, żę zawodowcy biją olej, ale dopóki to nie rzuca się w oczy to nikt im tego nie zarzuca ale niech [...]
1. 70 g mąka ryżowa+20 g rodzynki+4 jajka 2. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g olej lniany+warzywa 3. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g masło klarowane+warzywa 4. 100 g kasza jaglana+150 g kurczak+15 g olej kokosowy+warzywa 5. 100 g kasza gryczana+150 g kurczak+15 g olej kokosowy+warzywa Dziś DNT, także nic ciekawego jako tako ;)
[...] 4,4 km + 21,5 km rowerem MISKA 1.płatki owsiane/jajo/serek wiejski/pomarancza/ 2.łosoś wędzony/awokado/chleb 3.jabłko( po bieganiu) 4.soczewica zielona/migdały/wołowina/olej rzepakowy 5.ryż brązowy/oliwa/kurczak 6.ziemniaki/kurczak/orzechy/siemie 7.kurczak/olej 22.05 TRENING Trening dla średnio zaawansowanych dzień 1 zwiększyłam ciężar, w [...]
[...] tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Tłuszcze MCT są całkowicie metabolizowane przez wątrobę z uwolnieniem energii, bez tendencji do magazynowania się w ustroju w postaci tkanki tłuszczowej. [...]
[...] po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. omlet z płatków jaglanych/owsianych nadziewany morelą z polewą z WHEY DNA i prażonymi jabłkami 2. pierś z kurczaka, makaron, oliwki, olej lniany, warzywa, nerkowce 3. pierś z kurczaka, makaron, oliwki, olej lniany, warzywa, masło orzechowe 4. naleśniki z twarogiem z polewą z masła orzechowego 5. tortilla z [...]
[...] / +10 kg x 8 / +12 kg x 8 / +15 kg x 6 5. Interwały na orbitreku 8x * + 12 minut stałe tempo https://www.youtube.com/watch?v=q2CwAYLqnjQ I - jajka, płatki owsiane, whey C6, olej kokosowy II - ryż, pierś z kurczaka, warzywa, olej lniany III - ryż, pierś z kurczaka, warzywa IV - mięso mielone, olej, ryż, warzywa B: 220g WW: 340g T: 140g kcal: 3480
[...] i jem go dopiero około 10. Nic ciekawego się nie działo, pokręcone tylko 20 min cardio podczas meczu :) DIETA LC 1. Jaja, awokado, warzywa 2-4. Mięso mielone z indyka, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany 6. Owsianka z borówkami i masłem orzechowym, tortilla z indykiem i warzywami 15.03.2018r. Waga po LC - 81,5kg TRENING LEGS1 [...]
[...] DNT, z rana pokręcone tylko 20 min cardio. Ciężko ostatnio z regeneracją i snem. Zimne poty i wybudzanie się 2-3 razy w nocy. DIETA 1. Jajecznica 2-4. Indyk, awokado, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany, warzywa 6. Owsianka z borówkami, indyk, ryż, warzywa 22.03.2018r. waga - 82,1kg Bałem się dzisiejszego treningu ze względu [...]