olej

[...] na owoce... suszone albo świeże. 2.OK, daj mięso a nie szyneczkę. 3.Za mało warzyw stanowczo... 4.Za dużo cukrów prostych. Zostaw banana, wywal płatki kukurydziane to syf. 5.OK, za mało warzyw, i zamień źródła tłuszczy. 6.OK Pamiętaj o urozmaicaniu diety, dołącz tłuste ryby, olej lniany i orzechy włoskie bo cienko u Ciebie z o3. Pozdrawiam

[...] hormonów to myślałem, że ładowanie (czyli okno jedzenia) ma za zadanie równoważyć działanie postu pod tym względem. Jeśli śmietana się nie nadaje to dlaczego polecasz do kawy zamiast oleju kokosowego (chyba, że coś źle zrozumiałem)? Czy ewentualnie łączyć olej ze śmietaną? Oczywiście mówie to cały czas o fazie postu i wyciągania z tego korzyści.

Czyli w czasie postu warto dodać sobie nawet sam olej kokosowy, w czasie pracy gdy zaczyna się pracę o 6 w jej czasie robi się takie jakby lekkie interwały jazda rowerem(3h) strat stop start a zaczyna się jeść albo przed siłownia(w zależności od dnia i tzw ssania ) o 12 albo po siłowni po 15.

W jakiej ilosci dodajecie olej kokosowy do kawy? I jakiej najlepiej parzonej czy z ekspresu cisnieniowego? wliczac ten tluszcz do bilansu?

[...] nasycone z powyższych źródeł w dużych ilościach są pozyteczniejsze i mniej szkodliwe niż tzw"zdrowe tłuszcze" w nadmiarze. Ich źródła w diecie:slonina, łój, smalec, olej kokosowy, masło, majonez. -glikogen powysilkowy jest uzupełniany z kwasu mlekowego -dlaczego skoro jest taka dobra nie jest popularna? "Bo się nie opłaca! "Mniej [...]

Nie olej tego, Ja mam powiększone węzły żadnej infekcji nie przechodziłem a lekarz i tak dał mi silne antybiotyki po których oczywiście sie nie poprawiło. Wzaiąłem sprawy w swoje ręce i prywatnie zrobiłem usg tych węzłów, usg tarczycy i jamy brzusznej i okazało sie ze mam przeróżne zmiany nowotworowe tzn guzy. Pokazałem to lekarzowi a ten tylko [...]

masło, oliwa, olej kokosowy, tłuste mięso, całe jaja, awokado, tłuste ryby, orzechy...wybór jest duży. ;-)

Moge sie wtracic z pytaniem? jak sprawuje sie tluszcz, mam tu na mysli olej kokosowy (20 gr) w polaczeniu z bialkiem po treningu? wie ktos cos na ten temat? tzn co masz na mysli? w jakim celu?

Moge sie wtracic z pytaniem? jak sprawuje sie tluszcz, mam tu na mysli olej kokosowy (20 gr) w polaczeniu z bialkiem po treningu? wie ktos cos na ten temat? ulega strawieniu :D zależy o co pytasz własnie

"olej kokosowy neutralizuje dzialanie owocow, czyli nagly skok insuliny." nie rozumiem Owszem tłuszcz moze obnizyć ŁG - ładunek glikemiczny posiłku ale to związane z tym treści żołądka, ale nie wiem to większego znaczenia w kontekście sylwetki

Nie jest to złe rozwiązanie, ale również nie ma jakiegoś specjalnego zastosowania. Spokojnie możesz zjeść normalny posiłek i w nim umieścić np ten olej kokosowym i owoce.

[...] spokojnie z warzyw. Te wszystkie które masz poza bilansem możesz pochłaniać w sporych ilościach. Masz stanowczo za mało tłuszczy zwierzęcych - masło chociażby. Zamień olej lniany na np oliwę z oliwek. Kaszę wpisuj surową - wszystko ważymy przed obróbką. Bułki porzuć na rzecz chleba żytniego, najlepiej na zakwasie. Wasa może zostać. Co do [...]

olej DD - przybij boldka

olej DD - przybij boldka Na wszystko przyjdzie czas trzeba isc spotniowo kolego to dopiero mój pierwszy cykl takze mysle ze boldka tez poprobuje:-)

[...] miecha rozlóż na dwa posiłki połowe zostaw w tym po szkole a połowe daj po siłowni i do tego tu i tu te ziemniaki/ryż/kasza i potem jeszcze przed snem zjedz jakies miecho albo rybe albo jajka, twaróg, opcji jest mnóstwo a do tego jakieś zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek olej lniany, orzechy itp odżywki narazie zbędnę przyjdzie na to czas;-)

[...] maszynka taka na której sie kładzie łokcie i podciaga nogi,nie pamietam jak sie nazywa :p no i diety jakieś konkretnej jeszcze niemam bo platki makaron ryz platki ,4posilki rowno z zapotrzebowaniem + olej lniany ale będzie mowił że ta rozpiska narazie tymczasowa do nastepnego treningu bo wtedy zrobi jakies pomiary itp i zrobi rozpiske konkretna

[...] ;-) tak to si enie uda. podbij kalorie tluszczami, powinno byc latwiej. Jedz produkty o wysokiej gestosci kalorycznej. Wprowadz tluste ryby i miesa do swojej diety, awokado, olej kokosowy. pioza tym mozesz dwa posilki spozyc w formie plynnej, upchnac w nich zdrowe tluszcze, wegle. Taka forma sie szybciej przyswoi i strawi. Plus dzialaj z [...]

[...] to załatwić, tzn. sprawdzić od razu, żeby móc już działać, chociaż kiepsko mi idzie, bo nadal nic nie wiem) 11.15 wątróbka, jajko, cukinia 14.45 PO: gulasz cielęcy, trochę oleju kokosowego, kasza jaglana, banan 150g, masło, cukinia 17.15 mintaj, masło, szpinak mrożony, ziemniaki, orzechy brazylijskie, barszcz na żeberku, żeberko 20.00 gulasz [...]

[...] ich smak i pewnie też wartości odżywcze będą inne Taki sposób smażenia jaki ja zastosowałem jest chyba najbardziej typowy i stosowany we frytkownicach. Czyli nagrzany mocno olej i krótki czas smażenia. Napisałem posta, bo może ktoś wie jak przy dokładnie takiej obróbce termicznej, w głębokim oleju zmieniają się wartości odżywcze. Na pewno [...]

Jak chcesz to zrobić na pewniaka to zważ olej przed smażeniem, tak samo ręczniki papierowe, apotem po. I wtedy będziesz wiedział ile gram tłuszczu jest we frytkach %-) Jak można się domyśleć ilość tłuszczu zależy od gatunku kartofla, temp oleju i tego czy świeży czy spracowany.