olej

To,że olej z pestek winogron zawiera ogromne ilości omega-6 nie znaczy,że nie można nim zstąpić oliwy z olwek.Wszystko zależy od sposobu odżywiania.

Typ budowy ekto waga 67 wiek 20 dieta masowa pomozecie?? Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Płatki owsiane 100 carbo 30 . ŁĄCZNIE: 28 17 103 682 Chleb żytni razowy 100 2 Ogórek 100 Pomidor 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 WHEY [...]

[...] = mamuśka -.-) odrazu po treningu: + Odżywka białkowa 30g + Carbo 60g Na obiad zjedz porcję mięsa +kaszę/ry/makaron V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty 150g B=27g T= ? W= ? Ok W diecie brakuje zupelnie żródla zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie) oraz warzyw - popraw to.

[...] 25g Carbo 30g B= 30.5g T=7.2g W= 137 g Kcal= 898 Bezpośrednio po treningu: - carbo 50g - wpc 30g IV posiłek po treningu: - obiad mięso z ziemniakami, czasami kasza, makaron V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty 150g B=27g Tłuszcze naturalne będę mieć z obiadu / na oliwę z oliwek i olej lniany mnie nie stać.

[...] - carbo 50g - wpc 30g Ok IV posiłek po treningu: - obiad mięso z ziemniakami, czasami kasza, makaron Ok V posiłek kolacja ser twarogowy 150g łyżka stołowa oliwy z oliwek +warzywo Ok B=27g T=24g Dieta fajna, tylko dodałbym do niej jeszcze olej lniany/orzechy włoskie w celu zachowania odppowiednich proporcji kwasów tłuszczowych.

COSMIC W śniadaniu dodaj większa ilośc bialka (jajko, kawałek białego sera). Dorzuć do diety oliwę z oliwek, olej lniany/orzechy włoskie tak aby zachować odpowiednie proporcje tłszczy. Zmniejsz ilośc słonecznika, mleka oraz rodzynek. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-04 13:25:18

[...] 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki jogut naturalny warzywa 16:00 pierś z kurczaka 150g, kasza gryczana/ryz/makaron 100g banan 17:00-18:00 TRENING zaraz po carbo + ostrowia 30g 19:30 tuńczyk 130g/kurczak, ryz/makaron 100g olej lniany warzywa 21:30 ser twarogowy półtłusty 100g Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-11 14:53:44

Olej z pestek winogron nei bardzo..... Lniany,ale to jzu wtedy lepiej bylo by kupic kolejna butelke oliwy gdyz starzcy na dluzej, a ytak to nasiona glownie: orzechy wloskie, pestki dyni,nasiona slonecznika...zoltka jaj,tluste ryby...

Płatki kukurydziane zastąp owsianymi. Przed/po tren dawaj tylko białko z węglami, bez warzyw Na noc samo białko Brakuje tłuszczu zdrowego (oliwa z oliwek/tran/olej lniany) Pieczywa unikaj, jeśli już to razowce dawaj

[...] Narazie mało kcal, ale chce zobaczyć jak to będzie, jak waga będzie szła w góre to zostane przy tym, jak nie to zwieksze. Mój ser biały nie wiem ile ma dokładnie, wiem tylko, że 18g tł/100g. 50g tłuszczu to jest minimum jakie będzie plus olej przy robieniu cycka. Dochądzą jeszcze do tego sałatki/surówki itp. czego nie wliczałem bo to róznie bywa.

olej licencje! jako 18latek zarabialem wiecej na bramkach bez papierow, niz teraz proponuja firmy ochroniarskie wykwalifikowanym czyt licencjonowanym pracownikom.. co prawda jeszcze gdzieniegdzie w niektorych klubach/dyskotekach mozna w miare zarobic, ale i tak nie jest juz to co kiedys..pozatym jak ktos juz wspomnial znajomosci sa wazniejsze niz [...]

[...] od listopada suple , typu gainer , jakies bialeczko i carbo. 1 posilek - szklanka platkow owsianych + okolo 200ml mleka ( pelen gleboki talerz) chelebek razowy z maslem oraz olej z pestek Dyni. Moim zdaniem chleb z masłem nie potrzebny.Niektórzy proponowali by mniej mleka...jeśli szklanka płatków to ok.100 g to ok...ja nawet wiecej bym dał. 2 [...]

Mateo idziesz po najprostszej linii. Ja się nie pytam czy tylko jaki. To może inaczej, jaki olej będzie tańszy od oliwy i bogaty w jednonienasycone?

Olej rzepakowy lub tak jak wczesniej napisalem samlec Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-28 14:57:07

Smazymy na tluszcach stalych (masło,smalec) lub wlasnie dobrym oleju zrepakowym z pierwszego tloczenia, albo oleju KOKOSOWYM Pamietaj aby raczje smazenie nie bylo dlugotrwale, do dlugotrwalego barzdiej nadawal bedzie sie smalec a do krotko jak np. jajecznica malso czy olej. A tak na ogol to: gotuj/paruj/piecz/griluj na koncu smaz. I staraj sie [...]

[...] kcal/ok · 300ml mleka 0,5% 90 kcal/ok · 100g twarogu chudego 100 kcal/ok · 10g oliwy z oliwek 90 kcal/daj w jej miejsce orzechy włoskie/olej lniany 11:30 - Śniadanie II · 100g ryżu białego 344 kcal/brązowy/paraboliczny · 100g tuńczyka z puszki 96 kcal/ok ale nie za czesto [...]

[...] mleko 1,5%,+10g orzechow ziemnych +pestki słonecznika + zielona herbata Brakuje białka, płyny spożywaj 20 minut przed lub 45 minut po posiłku. Dodaj tłuszcz /oliwa z oliwe/olej lniany/tran w szkole 10:30 kubeczek maly jogurtu naturalnego(100/150g) +pieczywo razowe pelnoziarniste z szynką z indyka, pomidor,ogorek Kanapeczki smaruj masłem. [...]

Ja zawsze daje 220-250 gram chudego, łyżka bio jugurtu 0%, splenda i najlepsze z najlepszych: olej z orzechow wloskich. Tak zmienia smak serka ze moglbym wpiepszac na okraglo. Niebo w gębie. Redukcja.

powiedzcie mi - po co brać olej na noc? bo ja nie rozumiem po co dawac paliwo energetyczne przed snem?

[...] trening na silowni, krotkie serie na klate 85% tego co moge maks. wziąć + długie serie nawet po kilkaset podniesien na wyciągu. Do tego rowerek też raczej długi wysiłek Tylko 30 minut ćwiczysz? 21.00 chleb żytni + biały ser półtłusty Chleb żytni zastąp ryżem/kaszą/ziemniaki. W diecie brakuej trochę tłuszczu, kup oliwę z oliwek/olej lniany, tran