[...] popmpki tylko ? mozesz zaopatrywac sie w takie produkty jak bialka: twarog /jaja/tunczyk/ kurczak, indyk(piers)/wolowina weglowodany: ryz brązowy/chleb razowy/ warzywa<surowki> tluszcze - olej lniany/oliwa z oliwek/olej rzepakowy (jeden do wyboru)/orzechy wloskie(jesli lubisz)/ ryby jak jakis mintaj czy cos ?? pomogloby to bardzo.
Hej, powiedzcie mi ktory olej kokosowy wybrac, pachnacy czy bezwonny? Nie zamierzam na nim smazyc, bede przyrzadzal z niego raczej desery. Nie mam zielonego pojecia jak ten olej smakuje i jak intensywny ma zapach.
[...] jem je razem z pestkami, niestety na orzechy mnie nie stać. Chodzi o ten cynk czy blonnik nie zaburza jego wchlaniania ? W dicie mam caly zestaw wlasciwych tluszczy- smalec, olej kokosowy, olej lniany, omega 3, oliwa z oliwek, gdzie przewazaja nasycone. Dietka idzie w koncu jak trzeba do konca roku skoncze, juz jest prawie finał :-) Musze zejsc [...]
[...] proporcji w diecie. Kwasy roślinne najczęściej zawierają bardzo dużo omega 6, natomiast znikome ilości omega 3, co zaburza tą proporcję (istnieją wyjątki jak chociażby olej lniany, które zawiera dużo omega 3). Ponadto w diecie przeciętnego człowieka proporcja ta już jest zaburzona (za dużo omega 6) a więc większość olei roślinnych pogłębia [...]
[...] i 80g tłuszczu. Źródła białka to mięsa wszelkie, w tym też i tłuste, ryby, zwłaszcza pelnomorskie, jajka. Tłuszcz to ten z mięsa, ryb, jajek; dodatkowo oliwa z oliwek i inne oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (poza słonecznikowym), również olej kokosowy, orzechy w niewielkiej ilości, awokado, masło, smalec :-) Póki co nabiału i innych [...]
[...] ich za mało) 3) ryż brązowy 100g, odżywka białkowa 30-40g, migdały ok 15g, owoce (jak do śniadania) czasem extra arbuz 4) tu jest różnie - kurczak, ziemniaki, warzywa, olej lniany lub np. owsianka z owocami i białkiem - zależy na co mam ochotę, a na mięso ostatnio słabo. W ciuchy się nadal mieszczę, ale lato sprzyja chodzeniu w luźniejszych [...]
[...] owsianych i tylko strączkowe? Warzywa niezielone, np. marchewka, papryka, ma być wliczana do rozpiski? /138g tłuszczu. Olej kokosowy mam taki http://www.google.pl/search?q=olej+kokosowy+mazidla&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a Jak go używać? Dawałabym do naleśników, ale nie mogę Dobrze [...]
"Zawartość izomeru cis-9, trans-11 CLA w mleku krowim waha się od 2,9 do 11,3 mg/g tłuszczu, co stanowi 73 - 93% całkowitej puli CLA " a tu cos jeszcze ciekawego co znalazłem Zawartość CLA w wybranych surowcach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego (mg/g tłuszczu). Produkty pochodzenia zwierzęcego Mleko pełne 2-30 Masło 5-7 Wołowina [...]
[...] się co byłoby lepsze w jednym z posiłków na CKD. Jest to 2 z 5 posiłków, 3,5h po sniadaniu, 3h przed następnym posiłkiem. Myślę czy lepiej tu dać 150g chudego twarogu+olej lniany czy 1,5 porcji odżywki białkowej+olej lniany ? Z 1 strony twaróg niby nie nadaje się w ciągu dnia, i ma więcej laktozy niż odżywka, ale za to podobno zwykłe [...]
[...] bo lokal zamknięty. Co do diety to wyglada dosc podobnie kazdego dnia 1) 2-3 biala jaj,50g płatków owsianych,20g orzechów/rodzynek/migdałow 2) tuńczyk/makrela,warzywa,10g olej lniany, banan 3) 130 g piersi z indyka,60 g makaron razowy,warzywa,oliwa z oliwek 4) 130 g piersi z kurcaka, 40g kaszy/ryż brązowy,warzywa,olej 5) serek wiejski [...]
Marta proszę: http://biochemiaurody.com/sklep/oil-argan.html a tu masz porównanie z innymi kosmetykami, które "niby" zawierają olej arganowy http://biochemiaurody.com/vademekum/brands.html tutaj akurat osobiście różnic nie przetestowałam ale jednak wolę czysty 100% olej niż płącić za coś, gdzie nie wiem, ile tam jest tego oleju miałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek #1 zaraz po przebudzeniu się Czysta owsianka bez dodatkow Whey protein Olej z ryby(Omega) Posiłek #2 3 godziny po posiłku #1 Warzyna na parze Pierś z kurczaka z grilla bez skóry Olej z lnu Posiłek #3 3 godziny po posiłku #2 Odmrażane jarzyny Pierś z kurczaka bez skóry Olej z lnu Posiłek #4 3 godziny po posiłku #3 Serek wiejski [...]
No właśnie... jakaś alternatywa? Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pecan, brazylijskie, olej lniany. Z trochę większą ilością jednonienasyconych pestki z dyni, migdały. Dziś w sklepie znalazłem olej z orzechów włoskich. Ma ktoś z tym jakieś doświadczenia? Lub z olejem z pestek winogron?