1. daj mniej jaj, ale całe 2. dodaj oliwe 3. je 4. olej lniany 5. tunczyka zamien na inną rybe, dodaj troche oliwy lub lnianego 6. oliwa/lniany tyle jelsi chodzi o jakosc, podaj btw to zobaczymy jak z ilością i proporcjami
dieta LC powinna pomóc i tego sie trzymaj, olejowi kokosowemu jest przypisywane wiele własciwosci w tym przeciwgrzybiczne wiec polecam. Ecomer.. wiesz.. drogo placisz mało masz , spsobów na wzmocnienei układu odpornościowego jest wiele (nota bene olej kokosowy tez ma własciwosci przeciw wirusowe i bakteryjne) nie trzeba chwytac po drogie leki z [...]
A czy w drugim posilku moge zmienic to mieso pieczone na gotowane ? Albo na jakis inny produkt ? Na kolacje jajecznice z ilu jajek zrobic ? I czy olej lniany moge zamienic na cos innego ? Na jakies orzechy albo cos ?
Czyli jak do tej pory nie jeść ziaren, tylko strączkowe, warzywa i orzechy, tak? Rozkład będzie więc wyglądał podobnie j.w., choć pewnie olej kokosowy trochę zwiększy kaloryczność - jutro zmierzę te 3 łyżki ile to g i ile to kcal, więc uaktualnię. I jeszcze raz proszę o uściślenie - jak za mało tłuszczu, to podbijać kalorie tak, by tł. był równo, [...]
[...] jedzenia. Mało tego, zaczęłoby Cię odrzucać od wszelkich polepszaczy. Zapytaj dziewczyn, które idealnie trzymają miske na co mają chcice? Bardzo często na masło albo olej kokosowy Na późniejszych etapach jest jeszcze fajniej, jak słodycze zaczynają mulić, a po zjedzeniu lodów czy ciastek wielokrotnie pielgrzymuje się do toalety .... Te [...]
[...] Makrela wędzona- 150g Chleb fitness style razowy- 100g +warzywa 535 kcal 36b/26t/37w zamieniaj rybę wędzoną Przed snem Twaróg półtłusty- 150g Jogurt naturalny- 150g +tran olej lniany 285 kcal 35b/11t/14w 3051 215b/91/263 nie powinieneś liczyć warzyw i dawać ich dużo mało jednak i nne dodatki nawet owoce wliczasz do bilnasu popraw to
Zapytaj dziewczyn, które idealnie trzymają miske na co mają chcice? Bardzo często na masło albo olej kokosowy Tak, tak, zgadzam się w 100% z Martuccą. Mój staż na SFD może nie jest za długi, ale u mnie występują dokładnie takie objawy. Ostatnio miałam przed sobą cały zestaw słodkości zaczynając od babeczek, poprzez sernik i wafelki a ja patrząc [...]
wszystko fajnie ale dobrze byłoby gdybyś dał do diety trochę ryb bogatych w omega 3 fajnie byłoby także dołaczyć do diety olej lniany i bedziesz mół startować
[...] tykam (szparagową zaliczamy czy nie? Czytałam, że nie, ale wolę się upewnić). Kokosa zamiast 10 g zjadłam 22g. Reszta bez zmian. W jakich miejscach można stacjonarnie kupić olej kokosowy? Dziś robiłam takie ćwiczenia: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x3, 12x5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x3,12x5kg 3. [...]
co drugi dzień trening-dziś tak wyczekiwałam wieczora i siłowni że szok! jedzonko: 1. 2 jajka, makaron, olej lniany,kalafior 2. ryba po grecku, razowiec, lniany 3. ryba po grecku, makaron, orzechy brazylijskie i ziemne 4. marchew z jabłkiem, wątroba wieprzowa 5. ryba po grecku, jabłko z marchewką trening: 1. WYCISKANIE SZTANKI NA SKOSIE 4X8 [...]
[...] po tym posilku w dzien treningowy jest trening o 17:00; p Po treningu zaraz banan+bialko V (19:00) I tutaj musze dac czesc posilku IV, tak? Ale nie rozumiem jak mam to zrobic?: P Przed treningiem mam ladowac tylko 50g ryzu i 50g kury? VI (21-22) twarog + olej lniany + warzywa Dalej nie ogarniam calej tej sytuacji z posilkiem potreningowym; p
[...] że dobry(póki co to walę masła gdzie mogę - wczoraj było w dorszu i potem w szpinaku). Poza tym od dwóch tygodni zbieram się do robienia majonezu domowego (w przepisie jest olej, dwa żółtka, sok z cytryny i sól), ale jakoś nie miałam klimatu... w ten weekend też nie wiem czy się wyrobię - muszę się do szkolenia przygotować, w tym zrobić dwie [...]
lewy - najlepiej, jakbys dal sobie siana z towarem na kilka lat jeszcze. ale jak juz musisz, to wez jakiegos testa, olej na razie wino, a tym bardziej trena.
shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka
