kopiejka/proszę o wskazówki co do diety i typu ćwiczeń

kokos mozna łyzka jesc, a redcow trzeba było odbierac siła bo jak sie przysiadała do słoika oleju kokosowego to jak cukierki normlanie

Nie martw sie jak tlusz ci kalorie podbija nie jest to zle, mozesz tez tak zostawic jak jest, apteki nie musisz robic

Potwierdzam, olej kokosowy daje radę łyżkami ogarniać

O, to ja nawet nie kupuje tego oleju. Znając moją bezgraniczną miłość do smaku kokosowego pewnie zjadłabym pół słoja.

OK, właśnie zajadam - jest spoko, dziewczyny macie rację :) mam nadzieję tylko, że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;)
jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:)

Mam jeszcze pytanie co do ziół.
Zamierzam pić taką mieszankę 3x dziennie :

Liść szałwii,ziele skrzypu polnego, ziele krwawnika, korzeń łopianu, ziele tasznika, ziele rdestu ostrogorzkiego, koszyczki rumianku.

Biorę przewlekle Orungal, próbowałam Fluconazol, ale oba nie działają, więc zastanawiam się nad odstawieniem tych leków i przejście na alternatywne terapie (lekarze nie mają pomysłu, co robić). Dodatkowo biorę Ecomer 2 tabletki dziennie (ale on jest cholernie drogi i zastanawiam się, co by dać dobrego zamiast niego - strasznie zależy mi na większej odporności) i Cynk z Olimpu. Polecałaś mi suplementy, ale na razie nie mam na nie kasy i skupiam się na kupowaniu jedzenia. (na leki wydaję ok. 150 zł/mies., razem z probiotykami ok. 210...) Mam jeszcze błonnik i chrom w tabletkach (na 2 miesiąc). Potem już nie chcę kupować, bo za dużo to kosztuje. Może po miesiącu odzwyczaję się od słodyczy i to wystarczy.

Właśnie zrobiłam GPP.
Jedno słowo ORKA

Czytając opis myślałam - 5 obwodów? Nie za mało? Pewnie lekko zrobię 8 ;) a tu klops
Zrobiłam 5 obwodów po 30 sekund:
pajacyki 33,32,34,35,35
Wykroki 14,12,11,11,10
Burpees (ale kalekie, nie zrobiłam nawet pełnej damskiej pompki i nogi przekładałam zamiast skakać - dla mnie to był szok, że nie mogę zadka wyrzucić skutecznie do tyłu lub przodu) 3,5, 3,5, 3,5, 3,5, 3
mountain climber (również niestety przekładanie nóg) 18, 18, 17, 17, 17
Zrobiłam 2 przerwy (po drugim i 4 obwodzie).

Myślałam, że mountain c zrobię bez wysiłku (na wf w lo nie był o problem) i nie myślałam, że taka ze mnie kaleka Wydawało mi się, że wyrzut nóg w tył to jest nic, jednak się myliłam. Robiłam co mogłam bez ściemy. Jestem mokra jak szczur po prostu.

Jak mam ćwiczyć?

Mam też mały problem - w przyszłym tyg. jadę na tydzień do mamy. Zastanawiam się, jak ogarnąć wtedy miskę - bywam tam 2 razy w roku, mam raczej oszczędza i ma dużą nadwagę, jedząc praktycznie same węgle (powinnam ją tu wciągnąć, ale twierdzi, że w jej wieku to już za późno i po schudnięciu będzie źle wyglądać, ma 54 lata i b. stresującą i odpowiedzialną pracę. Ma 168 cm i nie wiem ile waży, ale ma rozmiar ok. 50. Nie wiem, jak jej pomóc). Mieszka na wsi, więc o produkty t.j. soczewica czy ryba b. trudno. Mogę je przywieźć ze sobą (niezła wyprawa pociągiem , ale po prostu niegrzecznie będzie mamie odmówić obiadu (jest na to b. czuła). Oczywiście nie będę jeść ziemniaków itp. Chyba będę musiała przywieźć wagę ze sobą. Będzie na mnie patrzeć jak na dziwadło :) Jest niewielka szansa na dostęp do siłowni. Jak sobie z tym poradzić?

Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-14 15:39:54

Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-14 15:45:24

wspomnij mamie mimochodem ze marzy ci się jakiś z jej przepisów, który jak najbliżej naszej miski, a za którym tęsknisz bo nikt takich nie robi jak ona

a poza tym.. z tego co piszesz to bliska ci osoba, jak masz problemy zdrowotne, leki bierzesz to wytłumacz jej ze to właśnie dla twojego zdrowia, powinna zrozumieć, a może jak zobaczy jak ty jesz, i że się nie łamiesz, i ze da radę tyle zjeść najeść się i być zdrrywm, to sama się zainteresuje

jak mam na wsi to wszelkiego rodzaju mięsa!!!! świnki krówki i na przykład drób bo on raczej nie pędzony hormonami, i JAJA nieśmiertelne w każdej ilości, odżywkę weź ze sobą jak masz, to ci pomoże uciekać od "złych: posiłków a trzymać kaloryczność...

margot77 dzięki za dobre słowo i rady - może jakoś mamę przekonam, żeby a) dała mi spokój ;) b) sama na tym skorzystała. Ma świetne warunki do odchudzania - teren leśny, piękne miejsca do spacerów/roweru i.. w zakładzie pracy, którego jest dyrektorem, siłownia (dlatego mówię, że minimalna szansa na korzystanie, bo nie wiem, czy się zgodzi na korzystanie przeze mnie - ostatnio marudziła) i gdyby chciała, mogłaby robić, co chce. Problem w tym, ze dużo jej koleżanek schudło i wyglądało na chore (dieta głodówkowa więc nie ma się co dziwić, ale mamie nie przetłumaczysz), do tego boi się, że jak będzie np. biegać, to jej reputacja ucierpi, co "ludzie powiedzą", że się wygłupia, a to "nie wypada" (moim zdaniem powinno być akurat odwrotnie) i nieśmiertelne "jestem za stara, czas umierać." A szkoda, bo już problemy z nadciśnieniem, objawy menopauzy od lat (więc pewnie postmenopauzalne) i pewnie jeszcze parę rzeczy, o których nie wiem. B. chciałabym ją namówić do lepszego trybu życia, bo po prostu się boję, że za szybko umrze. Kiedyś była super szczupła i b. wysportowana - po 2 porodach przytyła i tak zostało.

Chyba sobie spamuję, ale może któraś z Was miała podobny problem z rodzicem i namówiło na aktywność fizyczną?

Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-14 17:05:23

Kopiejka, jeśli to nie kępujące, powiedz mi, z powodu jakiej grzybicy bierzesz te leki?

Wiesz, tu jak na spowiedzi - pokarmowy+pierwszy odcinek układu rodnego (podejrzenie jelit, bo to już trwa rok - przerwy kilka dni po leczeniu miejscowym i od nowa). Mam zaleconą kolonoskopię dla potwierdzenia jelit, ale wszyscy lekarze mi mówią - nie podejmuję się leczenia, niektórzy tak mają i z tym umierają. Ale wyobraź sobie nowego super faceta i taka dolegliwość... Już się tak rok męczymy.

Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-14 17:30:55

dieta LC powinna pomóc i tego sie trzymaj, olejowi kokosowemu jest przypisywane wiele własciwosci w tym przeciwgrzybiczne wiec polecam.
Ecomer.. wiesz.. drogo placisz mało masz , spsobów na wzmocnienei układu odpornościowego jest wiele (nota bene olej kokosowy tez ma własciwosci przeciw wirusowe i bakteryjne) nie trzeba chwytac po drogie leki z apteki

Obecnie chwytam za wszelkie sposoby i nie mam pomysłu, więc kupiłam. Skoro tak mówisz, to z chęcią tego więcej nie kupię.
:)