Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obfituje w ala, dostarcza za to śladowych ilośći epa i dha; Pozostałe długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe szeregu omega trzeba dostarczyć w rybach, albo w olejach z nich pochodzących. (Oczywiście ze względu na zawartość fitoestrogenów trzeba się ostrożnie "posługiwać" tym olejem- 15-20 ml dziennie to dużo, zważywszy na to, że [...]
[...] stretching Dzisiejszy dzien rozpoczety od biezni - 55 min 9,30 km przed biegiem - platki owsiane 25g po biegu - bialko sfd :-) a to micha na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/818fc0f06cd7415dbe72362cd19d00ad.gif A i dzisiaj dostalam paczke od rodzicow - w olej z wiesiolka juz jestem zaopatrzona!! :-} Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-22 17:38:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A to zapytaj w dziale kuchnia/odżywianie. Ja bym Ci polecał po prostu łyżkę zimnotłoczonego oleju lnianego dziennie. Plus patrząc jeszcze na poprzednie posty: źle zrobisz spożywając tylko oliwę i olej lniany. W zdrowej diecie powinno się urozmaicać źródła tłuszczy.
[...] pomidor, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, czosnek, cebula, micha: I - jajka, whey, płatki żytnie, wiórki kokosowe, nektarynka II - indor, boczek, gnocchi, olej kokosowy, III – gnocchi, mielone wołowo-wieprzowe, oliwa, odrobina parmezanu IV - razowiec, szprotki V - łopatka, ziemniaki Dzisiaj już prawie nie cieknie w sumie [...]
Cześć, tak na szybko co mogę napisać po powrocie to wg mnie Szymon Łada zajął niesłusznie 6 miejsce, powinien być wyżej, Papaja na pewno bił, a nawet pokusiłbym się, ze miał formę na 3-4 miejsce, robił naprawdę ogromne wrażenie, zresztą po ogłoszeniu wyników dało się zauważyć niezadowolenie publiczności. Olej wielki, dobrze docięty, Małecki też [...]
Widziałem wszystkie zdjęcia z kategorii Przemka jak i Tomka,dla mnie Przemek wyglądał świetnie jak na ten okres przygotowawczy, moim zdaniem bardzo dobrze trafiony kolor/brązer. Strasznie tam było ciemno i tak delikatny odcień brązu dawał Przemkowi bardzo dobrą wyrazistość, separacje i definicje. Zbyt mocny brązer u innych zawodników przysłaniał [...]
[...] na moje gusta, duzo chleba. Zdecydowanie bardziej byłbym za opcją dorzucenia ziemniaków/owoców, zamiast produktów zbożowych. Może warto dorzucić tłustą rybę do diety? Moim zdaniem brakuje Ci w diecie tłuszczów wielonienasyconych, szczególnie odczuwalny jest brak o3. Ryba, ewentualnie olej lniany+omega 3 w formie capsów mogłaby być dobrą opcją.
[...] nockę :-( Nawet na siłce dzisiaj byłam zgodnie z planem. MISKA NA DZISIAJ (już 2 posiłki za mną) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa2572601654e74b7cc9dadfdc9c261.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: ogórek kiszony, papryka, pomidory NAPOJE: 4 szklanki herbaty oolong, ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej [...]
[...] ale to dla mnie takie trudne. Mam dwa pytania: czy kapustę kiszoną liczy w misce? jeśli przykładowo robię sobie posiłek składający się z mięsa i robię go na patelni z jakimś 5g oleju to po mimo, że olej ten w jakieś części zostanie na patelnie po zdjęciu mięsa to w jadłospisie wpisuje 5g oleju? Z góry przepraszam jeśli są to głupie pytania.
Też mnie ciekawi czym różni się oliwa od oliwy, chociaż jak dla mnie to oliwa jest za droga i za mało zdrowa na swoją cenę, to po prostu przereklamowany olej. Dużo wartościowszy jest olej rzepakowy (nie do smażenia tylko na surowo do sałatek).
[...] cenowo wychodzi podobnie, jak oliwa, a nawet bywa, że i drożej;-) Poza tym pozostaja kwestie związane z zawartym w nim kwasie erukowym, który pomimo tego, że nie wyklucza oleju rzepakowego, jako zrodla tluszczu w diecie, to sprawia, ze w moim mniemaniu nie nalezy go traktowac, jak glownego ich zrodla. Nie rozumiem takze stwierdzenia, ze oliwa [...]
katlak/dt/fotki str16,38
