olej

[...] ozechy B-28.5 T-27.3 W-126,9 K-872 II Sniadanie peoczywo razowe masło warzywa mieso B-55.68 T-147,6 W-3.1 K-891 Obiad: Ryż biały 350g Pierś z kurczaka 200g Ogórek zielony warzywa B-88.1 T-10.3 W-362,3 K-1544,3 Po treningu Gainer ActiveLab MassUp b-10 t-0.5 w-87 k-393 Kolacja twaróg razoiwec warzywa olej lniany

[...] nie przekracza 1500 kcal. Przeważa zdecydowanie białko pochodzące z mięs, węglowdany (ryż, kasza, warzywa), tłuszcz to tylko tyle co w mięsie i oliwa. Mam w planach zakupić olej kokosowy i dodawać do jedzonka, bo podobno bardzo zdrowy. Największym moim problemem jest sucha skóra i te cholerne skrzypiące kości, podejrzewam, że to braki wapnia, [...]

[...] gotowana marchew buraki i inne korzeniowe liczysz, jako zrodla weglowodanow, sól normlanie potrzebna ci jest sól masz jeść tluszcz potrzebny ci do zdrowia oliwa z oliwek, oleje z orzechow, olej lniany, olej kokosowy wszytskie oczywiście wyciskane na zimno, extra vergine dodajesz je do swoich waryw misa itd. jedz inne miesa Jedz 5 posiłkow [...]

[...] dziennie 3 wieksze 2 zakaski czy jak tam chce 120g bialka z roznych zrodel, najlepiej tluste ryby, rozne miesa chude i tluste jajka do salatek i warzyw oliwa z oliwek, oleje z orzechow kokosowy, olej laniany moze jesc jako zakaske orzechy ale bez przesady warzywa wszystkie w dowolnej ilości procz ziemniakow warzywa straczkowe na ile da rade [...]

no takie też było improwizowane jakby pompki tylko z nogami na ławce, nie wiem czy to dobry zamiennik ale zrobiłam Dziś było: śniadanie: olej lniany 15g, 3jaja+1bialko, 6g masla, 70g chleb zytni, 150g mleka 2%, 6g kawa 509,3 kcal 32 białka 24 tłuszczy 40,8 węglowodanów przekaska: banany 200g i jablko 60, 60 chleb, maslo orzechowe 60 733.6 kcal [...]

akurat tego 'łoje' teraz 2x10ml -> co daje jakies ~4g epa/dha do tego mam jeszcze LA (olej lniany) 15ml ed

[...] zna się na odżywianiu i prosił o rady. Padały różne pomysły, wśród nich oczywiście by do diety wprowadzić oliwę z oliwek. Nieświadomy chłopak spytał ,,Jeżeli chodzi o olej/oliwę to mam z pestek winogron, chyba nie musi być koniecznie z oliwek?,,. Tu odezwał się pewien człowiek ,,nie musi i nie powinna być,, ,,uzasadniając,, to tym, że [...]

Stanisuaf, jeśli masz dylemat czy oliwa z oliwek, czy olej z pestek winogron, czy jedno i drugie zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/t%C5%82uszcze_jednonienasycone_z_boczku-t777403.html

[...] kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3) Chleb żytni razowy, łosoś wędzony, warzywa, olej lniany. 4) To samo co w 2) 5) Przedtreningowy - Kasza gryczana, wołowina w lekkim sosie, warzywa. Tuż po treningu garść rodzynków. 6) Potreningowy - To samo co w 5) tyle [...]

[...] używam oliwy. używam bo wiem że jest dobra ale mówię tylko że jeżeli ma wystarczająco jednonienasyconych z innych produktów to nie koniecznie musi jeszcze dodawać oliwę. A olej z pestek podałem jako tańsze źródło wielonienasyconych a nie jedyne ! bo wspominał coś o kasie. wiadome jest ze lepszy jest lniany!!! co za koleś edit: Reasumując gdy [...]

[...] tu wyraźnie pisze w odpowiedzi na pytanie, czy musi być oliwa z oliwek - nie musi i nie powinna. Przecież ja tego nie napisałem za Ciebie. Poraz kolejny powtarzasz że podałeś olej z pestek winogron jako tańsze źródło wielonienasyconych. No i fajnie, że tańsze ale i zbędne. Wyżej Domer wyraźnie się o nim wypowiedział, [...]

Nie denerwuj się..to szkodzi Twemu zdrowiu. Po raz kolejny powiedziałeś, że podałeś temu chłopakowi tańsze źródło tłuszczy wielonienasyconych. Gdybyś Mu podał źródło Omegi 3 to i bardzo dobrze. Problem w tym, że podałeś mu źródło tłuszczy wielonienasyconych ale Omega 6, które są absolutnie zbędne, lecz pewnie tego nie rozumiesz. Przecież nie bez [...]

rozumiem że Omega 3 są potrzebne w dicie. sam suplementuje się Gold omega 3 5-6kapsów dziennie do tego spożywam olej lniany jaki tłuszce wielonienasycone stozunek tłuszczy w mojej diecie wynosi prawie idealnie 1:1:1 nie mam z tym żadnych problemów. Ok ty to interpretujesz tak. mi chodziło o cos innego nie że oliwa nie powinna byc w diecie tylko ze [...]

[...] przez nietrwałe, transgeniczne tłuszcze roślinne na fali "zdrowych tłuszczy") masło (wyparte przez utwardzane tłuszcze roślinne j.w.), śmietana, oliwa z oliwek, oleje z orzechów i same orzechy tez, awokado, pewnie olej z kokosa jak suplementacja suplementacja? to tran czy olej z wiesiołka ale niekoniecznie jeżeli mamy to wszystko

a igły 6 do wstrzykiwan a 9 do nabierania igły 5 sa za małe słabo olej idzie przez nie

PEstki z dyni za inne zrodlo tluszczow, np za orzechy, za migdaly za olej lniany. Kakao z pierwszym posilkiem powinno sie najlepiej komponowac a miod raczej po treningu ze zrodlem bialka.

Dzieki, a tak ogolnie to wyluzujcie panowie, jezeli chodzi o tluszcze to domyslam sie sam, ze z tego co jem to raczej mi ich nie brak, a nawaet jezeli to niewiele. Reasumujac- oliwa z oliwek to jednonienasycone(O3)? a olej lniany to wielonienasycone(O6)? DObrze mowie?

Moim zdaniem kebabik super i gdyby nie tortilla + olej to by było nawet low-carb. Majonez szamałem na redukcji i chudłem jakoś bez przesady ... Super przepis i wypróbuję go w wersji high-carb pzdr.

[...] nawet, szybko zleciało mimo tego że nawet dosyc długo zeszło cwiczyc Dzis oprócz treningu na siłowni było jeszcze troche ruchu podczas koszenia ogródka. MIcha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+ogórki TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brazowego+200g piersi 4.ok.300g wątróbki [...]

[...] nawet, szybko zleciało mimo tego że nawet dosyc długo zeszło cwiczyc Dzis oprócz treningu na siłowni było jeszcze troche ruchu podczas koszenia ogródka. MIcha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+ogórki TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brazowego+200g piersi 4.ok.300g wątróbki [...]