Ok dzięki wielkie za pomoc ;) tylko jak nie zjem żadnych węgli na śniadanie to jakoś mam mało energii , przed treningiem to samo. Makrele postaram się zamienic na coś świeżego i jak będzie za mało tłuszczy to dorzucę trochę orzechów albo olej lniany.
Olej arachidowy to jedynie substancja nośna nandrolonu, a nie jakiś wyznacznik bycia tej substancji w ampie\-) Organoleptycznie nie spr tego - musisz po prostu wbić ;-) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-09-02 11:12:12
Wywaliłbym zbędne pieczywo i ryż biały oraz mleko 3,5 %. Świetnym źródłem węglowodanów są ziemniaczki, które polecam. Dodaj świeże warzywa, jakiś owoc, zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, ryba). Jedz w miarę obfite śniadanie a z biegiem czasu czym bliżej wieczora) zmniejszaj podaż węglowodanów.
Wpadł mi dzisiaj w ręce olej kokosowy. Wszyscy znamy jego właściwości, natomiast chciałbym dowiedzieć się do czego go używacie? Wiadomo-smażenie, ale poza tym? Łychą ze słoika?
jutro spróbuje płatków jęczmiennych, myślę że jednak nic się nie stanie jak dorzucę jogurt do śniadania. Jak znajdę żurawinę jutro to kupię większą ilość. Chciałem zamówić olej lniany, ale tyle tego jest, że sam nie wiem który lepszy :-D No i ciągle myślę o jakiejś przedtreningówce, może tylko argininę sobie kupię. Pod uwagę biorę też cell pumpa, [...]
Gesti, ale to bez filozofii. Trochę wheya, ew. plus kakao w prochu i coś do rozprowadzeniaŁ olej, masło, śmietana plus woda. Na co Cię bilans puszcza ;-) Piatek DNT Sobota trzeci z moich siłowych, obciążenia zbliżone do poprzednich (inna siłownia, inny gryf itd.) Niedziela DNT Miski w gościach - nie liczone. Niedzielna bulimiczna; jakieś owoce, [...]
Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy, masz wiele produktów do wyboru takie jak ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Skoro decydujesz się na Twaróg, kupuj półtłusty. Gdzie są warzywa? Powinny być niemalże w każdym posiłku. Brak także owoców. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie [...]
[...] trening B bo tu po tych wszystkich ćwiczeniach już nie dało rady dieta: pomidory, ogórek, sałata lodowa, napoje: 2,2l wody, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem inne: olej z wiesiołka, chrząstka rekina ok Magda, następnym razem tak zrobię :), ogólnie więcej zmian wydawało mi się że widzę na żywo a na zdjęciach jakby mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja robie podobnie jak filmik wyzej tylko ja platki wsypuje do shakera daje białko orzechy włoskie olej rzepakowy i wszystko blenduje i szybko wypijam , jest ok
[...] chcesz to nie rob, ale moze redukcja zwolnic bo to po prostu sa dodatkowe spalone kalorie jeszcze po silowym i jak dasz z siebie 100% to kondycja rosnie, same plusy Magali olej tych treneiro, oni maja wylane i kompletnie nie maja pojecia o babkach, dla nich lepiej jak wyciskasz 2kg bo im dluzej nie ma rezultatow tym dluzej dajesz im zarobic. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kombinuj np. w postaci omleta zmiksuj np. platki , daj jajko, rodzynki, orzechy, odzywke bialkowa , wiorki kokosowe, olej do ciasta, dzem... jak widac opcji wiele ;-)
[...] Creatine xplode 30 min odstępu porcja BCAA Posiłek potreningowy: 4 jajca gotowane z kapką majonezu i 2 kromale zwykłego chleba Obiad: Kung Pung :P czyli kurczak ryż ważywa olej lniany Na kolacje nie mam weny narazie zobaczymy co wyjdzie. Odnośnie nóg: Jak wspomniałem trenuje wspinaczke a tutaj niestety siła nóg nie jest aż tak potrzebna, [...]