[...] i jest bdb. U mnie sprawdza się metoda przeplatania p[osiłków cięzko i łatwo strawnych np. latwo to: WPC + owoc + MCT , cięzko to np: 150g ryżu 250g woła, warzywa, masło, olej, ser w jednym :) i mam w ciągu dnia 3-4 cięzkie 2-3 lekkie ps. jakby kiedyś zamawiał jakies bajery typu "athletic greens" to daj cynk :) Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]
[...] opadu na piłce 4 x 10 od dziś z 5kg hantelką. ODCZUCIA: Super dzień. Mój ulubiony kompleks a do tego na obiad zrobiłam szaszłyka - pychota. Zawsze jak jem boczek, karkówkę, olej kokosowy, masło to mam ochotę pochwalić się moją miską na forum "V" itp., bo tu wiadomo takie jedzenie nie robi żadnego wrażenia - a tam bidule odchudzają się na [...]
[...] zjedz z 3-4 takie bułki,III weź np swój ryż tylko 100g,IV 200g ziemniaków to bardzo mało ww zdecydowanie za mało jak na masę albo zjedz ich z 0,5kg albo dodaj ryż paraboliczny/brazowy/basmati 100g+ ew kasza. V jw +ryż ( dodał bym jeszcze jakieś białko dodatkowo) VI tak samo VII ok ja bym dodał oliwę/olej z pestek dyni/winogron dla podbicia kcal.
Jajecznice już lepiej na maśle zrobić, mozna kupić też bezkaloryczny olej http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Oli-Oli_olej_rzepakowy_do_sma%C5%BCenia-opis1649.html Co do liczenia na poczatek warto ogarnąć podstawy odżywiania, do liczenia można potem dojść, mozna tez zapisywać wszystko co się jada i np po ok 3 tygodniach sprawdzić czy są [...]
[...] opiekujesz się 10-mies. dzieckiem, głównie tym się zasugerowałam. Brzuch - szybko i łatwo nie będzie, ale dobrze że przechodzisz na dobrą stronę mocy;-) Smażysz na rzepakowym? Lepiej zamień na masło klarowane (jeśli je jesz) lub olej kokosowy. Inne pod wpływem temperatury się utleniają i nie są zdrowe - więc najlepiej używać ich tylko na zimno.
[...] nie zdążyłem: rzeczywiście, masz mało tłuszczu w diecie, rozsądnie byłoby zatem (jak wspomniał kolega wyżej), w miejsce węgli dołożyć zdrowych tłuszczów, np. z ryb morskich, oleju lnianego, oliwy. :-)) Z Biedry mam zakupiony Olej lniany (data do czerwca niestety) i w zasadzie to sie marnuje, bo dodaje go do posiłku 4 i 5, czasem do 6. Dodam że [...]
Tak, Pij oliwę z oliwek, zamiast piersi z kurczaka możesz jeść uda z kurczaka- mają więcej tłuszczy i są tańsze. Zostanie na odzywki :) Piersi mam za free w pracy, bo ja kucharz jestem :D, Olej lniany mam 1,5l z ważnością do czerwca teoretycznie, choć wydaje mi się, że takie produkty to dłużej przeżyją bo to jest data "najlepiej spożyć", a nie [...]
co jest waszym zdaniem bardziej wartościowym źródłem tłuszczu? oliwa z oliwek czy olej z pestek winogron? bo w podobnej cenie jest i tak się zastanawiam wlasnie
w podobnej cenie? ale chyba nie piszesz o oliwie ext.vergin? olej z pestek słaby jako zrodło tłuszczu jezeli dobrze kojarzę no były w biedronce dzisiaj w praktycznie identycznej cenie dlatego mnie to zainteresowało ;P niecałe 16 zł za litr czyli oliwa lepsza?
[...] ciemnosc przed oczami, w sumie na aero nie bylo sily, ale zrobilam bo mi sie wyjatkowo nie spieszylo zeby wracac (wrecz przeciwnie - im pozniej tym lepiej ;-) ). Z kazda kolejna minuta mialam coraz wieksza ochote skonczyc ;-)%-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna - pasztet, jajo, maslo, pestki dyni - indyk, ryz, marchew, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
owoc jakis mozesz zjesc od razu z rana albo od razu po treningu, tluszcze oliwa/olej lniany/orzechy/zoltka jaj to takie glowne zrodla. Bialko to najlepiej bialka jaj/ryba/piersi z kurczaka, indyka/wolowina