[...] o zróżnicowanie, bowiem orzechy są jak najbardziej dobrym źródłem tłuszczu i możesz je śmiało jeść, ale dobrze by było czerpać tłuszcze również z mięsa, ryb, jaj, awokado, oleju lnianego lub kokosowego, oliwy itp.). Postaraj się także aby posiłki były zbilansowane, czyli zawierały białko, węglowodany i tłuszcze. Np. w pierwszym posiłku brak [...]
[...] lub 2% mleka, jogurtów wszystkich odmian, kefiru, koziego mleka, lodów, maślanki, pełnego mleka, serwatki, wszystkich pozostałych odmian sera. Oleje i tłuszcze Wskazane: olej z oliwek, olej z siemienia lnianego. Unikać: oleju bawełnianego, oleju z kukurydzy. Orzechy i pestki Wskazane: pestki dyni, orzech włoski. Unikać: maku, masła z orzechów [...]
[...] ukojenie skóry zastosuj kremy o podwyższonej zawartości lipidów, najlepiej biozgodnych, skwalen, GLA, cholesterol, wspaniałym źródłem lipidowych substancji łagodzących są: olej ze słodkich migdałów, olej jojoba, kiełki pszenicy, awokado. Następnie musisz zregenerować skórę stosując produkty z d-pantenolem (wit.B5) oraz alantoiną. Jeśli chodzi o [...]
[...] i jabłko . Wartość takiego serka w 200 g to : B - 16 W - 13 T - 6 wszelkie takie produkty wywal z diety, a co do pytania- zdrowe tluszcze: orzechy i nasiona, oliwa, olej lniany, tran, tluste ryby, zoltka jaj, tluste miesa, awokado, olej kokosowy, omega-3. posilek potreningowy napisany powyzej to kpina. Zmieniony przez - mateuszkaj w [...]
[...] antycholesterolowego, wkrótce zmiany. Na podstawie dziennika anister wypisałam już wszystkie zalecenia, które tam widziałam i proszę Szefowe o ewentualną korektę tej kolejnej części. Rozumiem, że niektóre zalecenia były skierowane do konkretnej osoby. Najbardziej interesuje mnie rozkład BTW (dla mnie). PROTOKÓŁ ANTYCHOLESTEROLOWY (wg [...]
Rozwiązaniem Będą tak jak pisze popuri zdrowe tłuszcze minimum 1g na kilogram masy ciała. 1g tłuszczu ma 9kcl. Olej kokosowy, masło, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado, zamiast kurczaka możesz dać schab, szynkę, Zmieniony przez - Libe w dniu 2015-08-26 13:00:44
[...] już rób sam z cytryną i słodzikiem, sosy pomidorowe rób na bazie przecieru 100% pomidorów, jak chcesz chleb to wybieraj raczej pełnoziarnisty, to samo tyczy się makaronów, olej rzepakowy kupuj nierafinowany. Ogólnie jak widzisz trochę mało białka wyszło. Pewna część tłuszczu z orzechów okej, ale nie jako główne źródło, pamiętaj o tłustych [...]
Kocham masło orzechowe :( poza nim tłuszcz u mnie to masło min 80% tł, oliwa z oliwek (do sałatek itp), olej rzepakowy (mało, bo nie smażę a piekę mięsa), migdały, wiórki kokosowe, słonecznik..przyznam bez bicia..awokado bardzo rzadko :/ chyba kupię też olej kokosowy nierafinowany - dużo osób poleca i może na nim lepiej smażyć (a nie na maśle) [...]
[...] piekarni żytni na zakwasie. Wędzone ryby raczej raz w tygodniu, tutaj bardziej mowa o karkówce, schab, udka z kurczaka, polędwiczka wieprzowa, do tego łosoś, śledzie (nie w olejach itd), halibut. Do tego jakieś awokado (jeśli lubisz można z niego np mieszając z bananem i kakao zrobić nutellę ;-) ) orzechy, olej kokosowy, olej lniany, masło [...]
[...] dokładnie, skoro wpada za dużo białka, a Ty potrzebujesz podbić tłuszcze nie dajesz łososia, tylko posiłkujesz się źródłami tłuszczu, czyli awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane, nasiona chia, olej kokosowy, czy coś innego, co da Ci zdecydowanie mniejszą ilość białka, niżeli mięso. czylii mam rozumieć zze mam zmieniać [...]
[...] dokładnie, skoro wpada za dużo białka, a Ty potrzebujesz podbić tłuszcze nie dajesz łososia, tylko posiłkujesz się źródłami tłuszczu, czyli awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane, nasiona chia, olej kokosowy, czy coś innego, co da Ci zdecydowanie mniejszą ilość białka, niżeli mięso. czylii mam rozumieć zze mam zmieniać [...]
[...] cukier, tluszcze roslinne, majo, etc... czytaj sklad, a najlepiej sama je sobie przyrządzaj z ulubionych warzyw. chleb zytni razowy to "samoróbka", czy jakis kupny? olej rzepakowy jak mniemam, to zapewne rafinowany- zamien go na oliwe, tran, olej kokosowy, awokado. jedz tluste mięcha, ryby morskie- tluste najlepiej. slonecznik to [...]
[...] podrażnienia w gardle po nim i napad gorąca, ale to naturalne), ok. 25zł za 400ml. To tak jakby czysta energia szybkoprzyswajalna i trudno odkładalna no :-) W dalszej kolejności warto obczaić olej rzepakowy zimnotłoczony (najlepiej lekko mętny). Bilansowo zastąpi oliwę z oliwek, dla amatora nie ma żadnych różnic niemal, dość smaczny w [...]