[...] uwielbiam nawet taki sychu, tym bardziej teraz przy takim aptycie to nawet nie zwracam ze jest bez dodatków;-) Na masie tez jadłem suchy Wczoraj doniego wylbym jeszcze olej lniany ale bilans tłuszczy poszedł na majonez... A ogólnie warzyw leci mnustwo do każdego posiłku oprócz potreningowego, ale nie pisze o nich poprostu, dzis np poszło: [...]
[...] tłuszcze i nie można wsadzać ich do jednego wora. Musisz miec zachowany stosunek o3 do o6. Jesli chcesz jechac na tej diecie, to musisz sie przygotować i na wydatki. Jaja,olej lniany,olej kokosowy,migdały,orzechy włoskie,oliwa z oliwek,mozzarella,tluste ryby(niestety tez one kosztują). To sa pożądane produkty na diecie CKD. Zmieniony przez - [...]
[...] to początek redukcji to przydałoby się trochę dołożyć kcal żeby potem mieć z czego ucinać, dodać do 100g tłuszczy np jakąś rybke wrzucić co jakiś czas, różnorodne orzechy,olej kokosowy, gorzka czekolada,wiórki kokosowe, olej lniany, więcej jajek, tłustsze mięsa, nie tylko pierś z kurczaka. Warzywa też zjadasz? Z WW owoce też jak najbardziej [...]
[...] mleczne, ryby (zwłaszcza głębinowe) Węglowodany: kasze i ryż brązowy przeplatane z makaronami i ryżem białym, pieczywo żytnio-razowe, płatki owsiane, kus-kus Tłuszcze: olej lniany (w niewielkich ilościach) lub omega-3 w kapsułkach tudzież tran, olej kokosowy, oliwa z oliwek, tłuszcz ryb głębinowych, orzechy i nasiona, jeżeli smażysz [...]
ja byłem z małopolski w tym spamie %-) też atlantic na stradomiu też nontoper otwarte ;-) carbo wiem że mogę w butelce albo bez niczego, ale do białka by się już sprzydał... taniego mechanika możesz polecić gdzieś? uszczelkę by pasowało zmienić bo mokro i olej zmienić i filtr...
[...] az tak przegnita nie była to szpachla i po sprawie, a reperaturka do piwnicy, predzej czy pozniej ktos przyjedzie komu sie ja sprzeda :-) czy jak ktos kupił jakis dobry olej do rzęcha to sie wlewało zwykłą tanioche, a ten drozszy sprzedawało komus kto przejechał bez swojego oleju %-) dobrze ze powstało "bedzie pan zadowolony" to moze trochu [...]
[...] cena jest ale ni ****a nie ma towaru... ***any kauland!!! pojde na dniach jak bedzie czas gdzies do jakiegos agd i **** kupei tam przepisy to min na rano: owsiane+bialko+olej owsiane+jogurt natural+owoc(np 2 polowki brzoskwini z puszki) owoce z naturalnym jogurtem+bialy ser twarog+mleko+lyzeczka rozpuszczalnej goracej czekolady bdb na noc [...]
Olej marszobiegi. Albo biegaj, albo marszuj:) czemu tak gadasz, ja tak zaczynałem i bardzo chwalę sobie szczegóły u mnie w dzienniku gdzieś końcówka 2012 i pierwsza połówka 2013 roku po takich marszobiegach przeszedłem potem do biegania ciągłego, a później zrobiłem uliczną 10'kę w 54minuty z groszami
[...] wydaje mi sie mało ale nie mam pomysłów. poczytaj wiecej o diecie w postach podwieszonych, zajrzyj tez do dziennika posilkow vitalmax. Posikow powinno byc 5-6. Myśle by olej lniany do 45ml na dzien ograniczyc bo za duzo wielonienasyconych. napierw oblicz zapotrzebowanie i szamaj wszystko zgodnie z b/t/w A te witaminy i minerały to jakies [...]
[...] na poczatku diety zbyt drastycznie) Przedstaw swoja diete i moze razem ja przeanalizujemy ? Drugie rowniez dobre wyjscie to jako antykataoblik mozna stosowac tauryne i olej mct i do tego dolozyc karnityne jako spalacz, zas olej mct takze pomoze w podkrecaniu metabolizmu. na 2 miesiace kuracji nalezaloby kupic 3 pudelka karnityny co daje nam [...]
Uwzgledniaja tłuszcze w diecie warto zwróicić uwagę na ich wartosc odzywczą. Olej MCT to głównie źródło szybkowchłanialnej energii. Kwasy omega 3 -cenne z puntu widzenia odchudzania i zdrowia, lecz ze wzgledu na silne działanie prooksydacyjne nie można z nimi przesadzać w diecie. (przy zwiekszonej ich podaży należy zwiekszyc w diecie udział [...]
[...] sobie ponowne badania aby zweryfikować co się zmieniło przez ostatnie miesiące. Gdyż waga stoi od miesiąca, libido nadal kiepskie i w głowie się kotłuje czy wydawać kolejne tu sto złotych na wizytę tu 300 na badania i liczyć na to, że trafię na dobrego lekarza który pozwoli mi wyeliminować moje problemy łóżkowe a przy okazji może i masa [...]
[...] ser biały chudy 100g - masło extra 10g - rzodkiewka - szczypiorek 21:00 sen SUMA: 3700kcal B:214 T:90 W:505 Udział procentowy: B:23% T:22% W:55% Dodaj do diety omega3, olej lniany, bardziej urozmaicaj zrodla wegli i bialka, np na kasze, makarony, wolowine itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-11-11 15:06:48 Zmieniony przez - domer w dniu [...]
[...] łamana 4/12-8 10x12,20x12,22.5x12 25x10 http://www.youtube.com/watch?v=zELD7becsRE od jutra wprowadzam suplementacje wiec bedzie ciekawie!! pierwszy raz w zyciu wypilem olej lninay z kielicha i jadlem kasze gryczana.deta bedze przstrzegana w 100% zeby nie zanizyc koncowych rezultatow.ufam doswiadczeniu Marcina i nie zawiode go.pozdro
[...] tylko węglowodany i białko. (W tym posiłku może być biały ryż). Rozumiem, że ciemny ryż = ryż brązowy, jeśli tak ok.) Zamiast tyle oliwy, mógłbyś zamiennie inny rodzaj (np. olej lniany, olej ryżowy, tran-rano, etc). Z tego względu, żeby zmienić proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych:jednonienasyconych:wielonienasyconych (1:1:1 lub 1:1:2)
nie ma raczej chemii, po prostu maja urzadzenia, ktore miela orzechy na mega uber miazge, w normalnym mlynku tego nie zrobisz, kolejna sprawa to na dodatek dodaja troche oleju i wychodzi emulsja. takie maslo jakie masz w sloiku mozna miec z samego zmieniela orzechow, tylko trzeba posiadac do tego mega dobry sprzet, olej w produkcyjnych maslach [...]