Siema. Wczorajszy trening był bardzo udany. Wieczorem mnie nawet skurcze na udach łapały, a nigdy tak nie miałem. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 30g żurawiny + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g Makaron [...]
Po wczorajszym treningu zakwas na dwujkach ale na plecach nic, nie mam pojęcia czemu bo trening był udany. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywka 4. ok. 200g piersi z [...]
hehe:D kult to wez podaj ta stronke z tymi specyfikami,poszukaj moze znajdziesz , to tez ja stestuje :D a ja tez mam taka stronke za***ista i olej pakowany jest w takich zgrzanych pakiecikach po 20 ml nie testowałem z tego nic ale sie przymierzam :) a koszula to rozmiar L :D chce ktos kupic:D za***ista turecka:D
[...] Pepo - z tego co sie orientowałem wtedy to ktoś wprowadzając mnie w błąd powiedział że w srodku w kapsach jest po prostu tran (300mg tranu w kapsie) - a jesli jest rybi olej to co innego wtedy - dawki mniejsze są odpowiednio do zawartosci czystych omega3. Niech mi ktoś wreszcie powie jaka jest cena tego galomega normalnie w aptece ? U mnie [...]
[...] o tym że mają być węgle złożone i mało tłuszczu a o białku się nie wspomina) 3.czy powinien być on: - bardzo prosty i spożyty na ok1.5h przed tren(np.pierś + ryż+łyżeczka oleju) 4.czy może bardziej korzystny jest złożony(np:surówka+pestki ze słonecz+olej+kasza grycz+schab+banan+maślanka) i spożyty na 2-3h przed tren 5.oraz czy dobrym pomysłem [...]
[...] zminimalizowaniu skutków ubocznych i czasu trwania 1. Dobrej jakośći mięnia to przychodzi od jedzenia a nie od środka. 2. Krótki estr to prop i wino, meta też jest okej, olej te nandrolony, pozatym mięśni nie buduje sie w miesiąc... jak mądrze ułozyć PCT w moim (i wielu podobnie startujących z SAA)by nie był on przypadkowy 1. Złotego środka [...]
superanabolonu podales dawke 20 x 25 mg czyli chodzi Ci o czeska spofe-jeden z najczesciej podrabianych srodkow u nas w kraju.Co bedzie w ampulce trudno powiedziec w najlepszym razie prop w najgorszym olej. aleks nie badz takim katastrofista w najlepszym wypadku bedzie mial superanabolon
[...] Otoz zmniejszylam ilosc weglowodanow na korzysc tluszczy ze 100g/dziennie zjechalam do 80g/dziennie - glownie w postaci owsianki i ciemnego makaronu tluszcz- oliwa z oliwek,olej lniany i maslo orzechowe najwyzszej jakosci bialko 2g/kgmc/dz- okolo 124g/dz jutro rano wykonam pomiary masy ciala oraz obwodow poszczegolnych partii, co miesiac [...]
[...] ponad 200g jest zbędne. Przyjmij 2g/kg- 180g, ww tak jak masz ~150 i reszte do bilansu niech stanowią tłuszcze. Bazuj na dobrych: tran, tluste ryby, lniany, oliwa, masło, olej kokosowy, orzechy poza ziemnymi, nasiona, awokado, tluste miesa, zołtka jaj. Przy dobrze wykonanych treningach p90x i diecie, powinieneś byc zadwolony. Mierz sie, [...]
[...] białego i 250 g kurczaka Posiłek IV: -50 g ryżu i 150g kurczaka Posiłek V: -Twaróg półtłusty 250 g + 2 kielonki tłuszczu (w zalezności co akurat mam: oliwa z oliwek lub olej lniany) Mój jadłospis wygląda generalnie tak samo non stop :P. Zmieniam czasami mięso na wieprzowe lub wątróbke a zamiast twarogu daje np tuńczyka z puchy. Staram się [...]
[...] na maszynie 3. przysiady przy wyciagu 4.martwy na jednej nodze 5. unoszenie bioder z cięzarem 6. prostowanie ramion w opadzie 7. francuskie 8. prostowanie przy wyciągu Dieta: omlet, 3xkurczak, ryz i olej koko, jajka :D Teraz kierunek Poznań :) oczywiście muszę ciągnąć walizkę mimo, że to dwa dni, bo inaczej nie zmieściłabym jedzenia}:-(
[...] Składniki na 4 porcję: 400 g udźca jagnięcego garść jarmużu 4-6 bułki razowe pół cebuli 1 łyżeczka mleka 100 g czerwonej fasoli 1 pomidor 30 g sera MANCHEGO sól, pieprz olej rzepakowy z bazylią i czosnkiem(może być zwykły) Sos: łyżka majonezu łyżeczka musztardy bawarskiej sól, pieprz Przygotowanie: Cielęcinę zmielić dodać solidną ilość [...]