olej z

chlopaki tak sie sklada ze wlasnie kupilem taki olej. za pol litra zapolacilem 10 zl. wlasnie wypilem lyzka i chcialem troche poczytac o tym oleju no i prosze. na poprzedniej stronie napisaliscie ze omijac szerokim lukiem :/ i nie wiem czy pic go teras czy nie ??? jako uzupelnienie diety w tluszcze- dziennie jakies 14 ml bym pil. kupic oliwe z [...]

Knife, olej sport, zajmij się filmami na poważnie to wygryziesz Polanskiego i Wajde z interesu

[...] bułki razowe, bułkami pszennymi do których mam codziennie dostęp?(słyszałem że są mniej zdrowe, ale czy nie mogą stanowić części diety która polega na zdrowym przytyciu?). Kolejna sprawa to kakao, zastanawiam się, czy mogę czasami sobie je zrobić do kolacji lub śniadania, napojów nie pije, herbaty mało, preferuje wodę gazowaną. Poniżej [...]

[...] 40g, na samym początku mojego zainteresowania jedzeniem i pierwszych korektach jadłospisu wychodziło mi nawet jedynie 15g tłuszczu, co zmieniłam dorzucając orzechy i olej lniany do twarogu chudego) ; białka między 90 - 220g (!) (średnio jednak ok 130g). Po bardzo białkowych dniach zapach mojego moczu zmieniał się na niecałą dobę na taki [...]

[...] itp. do tego dorzuc normalne mieso - wola/kure/rybe. Maslo odpada, chleb tez. szynki wszystkie out na zawsze. Obiad: - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g (smażone na oleju, nie wiem niestety jak ująć ten olej :( ) - marchew z groszkiem mrożona - 200g - ketchup - 20g - Ryż na sypko z masłem roślinnym - 100g nie smazysz, a gotujesz, [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g - 4 jajka owoc Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g mięso/ryba(nie z puszki) - Masło bez dodatkow tł roslinnych - 10g warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g /jw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka [...]

[...] out, chleb zbedny jak masz owsianke, dorzuc owoc, jaja, orzechy, etc.. Po posiłku: 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA 4 gramy Po [...]

[...] do smazenia. jaja platki cynamon blendujesz i na patelnie 2. obiadek 250g piersi z kurczaka 300g ziemniako 10g oliwy 200g warzyw swierzych posilek 3 moze byc taki sam jak 2 3. na kolacje 100g ryzu cale jablko 10g oleju kokosowego 1g cynamonu jablko scierasz na tarke wrzucazz do ryzu dajesz cynamon i olej kokos i DEVOLA :-)

no nie bardzo dieta bardziej masowa hmm zmieniłbym rokzład kolejność posiłków rano więcej ww i w czasie okołotreningowym ..ostatnie posiłki białkowe .. hmm a co powiesz na to ( może ci bedzie odpowiadac ) Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi 50g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II -Ser [...]

[...] 1g/tluszzczy reszta ww to 150g(lub więcej jak chcesz) białka, 75g tłuszczu i reszta ww ryże/kasze//makarony/owsianki/owoce i inne zródla ww miesa/jaja/twarogi/ białko orzechy/oliwa z oliwek/olej lniany tłuszze przed i po treng ww są przydatne, a po nawet potrzebne, więc pake ryzu tam daj, sniadanie możesz też spoore dać to będziesz miał siły

[...] 347 Kolacja: Twaróg 100 g B 25 T 0.5 W 2 KCAL 113 Oliwa z oliwek 10 g B 0 T 8 KCAL 50 warzywa B 25 T 8.5 W 2 KCAL 183 wywaliłem z jednego posiłku 100g ryżu i pozmieniałem kolejność zmieniaj źródła mięsa dawaj często ryby świeże nie z puszek zakup olej lniany i nie popadaj ze skrajności w skrajność wystarczy siłka 3-4 razy w tyg i aeroby 2 [...]

Olej, zwłaszcza że przewaga liczebna robi swoje;) Ich słownik ogranicza się tylko do pojęć pedał, ciota itd. No i wiesz...zazdrość, że z takim poziomem intelektu dziewczyny nie znajdą:D

[...] pomidorek ogóreczek ZAMIAST TUŃCZYKA DAJ MIĘSO LUB INNĄ RYBĘ I DODAJ TŁUSZCZY OLIWA BEDZIE OK 15:00 3POSIŁEK Przed treningowy:100g ryżu brązowego 100g piersi 20g oleju z dyni OK DAJ JESZCZE WARZYW TEN OLEJ JAKA NAZWA? W trakcie trenGU WODA WYSTARCZY 30min po treningu białko Iso Mrp Koncenrat serwatki WPC 17:00 4POSIŁEK Po treningowy [...]

[...] wcale nie masz za dużo, bo tego z bananów, chleba itp to nie bierz pod uwagę. Powinieneś mieć przynajmniej 400-500g mięsa dziennie ale nie jakiejś sklepowej szynki tylko piersi, ryb lub wołowiny. Do tego trochę twarodu, jaja. Jako żródło tłuszczu to oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-29 14:55:02

1 sniadanie - 8:00 Waga Jajecznica Pomidor Papryka Oliwa z oliwek 2 sniadanie - 11:00 Karkówka Warzywa Obiad 14:00-14:30 Pierś z kurczaka Banan Ryż brązowy TRENING 17:00 - 18.30 Bezposrednio po treningu : 18:30 Białko WPI Ryż Obiad 19:00 Pierś z kurczaka Warzywa Olej lniany Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 1) [...]

[...] - 8ml Twaróg chudy - 80g Tu lepiej dac szybciej przyswajalne bialko, ale twarog tez ujdzie. Dodaj warzyw i tluszcze wielonienasycone (orzechy, pestki dyni, siemie lniane, olej lniany, sezam). Mozesz tez tutaj wstawic jakis owoc, ale niekoniecznie. Sniadanie II 10.00 kanapki w szkole ciemne pieczywo - 4 kromki kawałki kurczaka - 25g pomidor [...]

Malo zdrowego tluszczu, daj wiecej oliwy z oliwek, orzechy, pestki z dyni, tluste ryby, olej lniany. Brakuje tez omega 3, dodaj je lub tran kup. Warzyw mozesz wiecej dac.

[...] Pomidor 100g Marchew 100g Makaron razowy 50g B7 W38 Posiłek VI 19:00 Mięso z Piersi Kurczaka 150g B32 Kcal 149 Brokuły 150g Marchewka100g Makaron Razowy 50g B7 W38 olej lniany/oliwa Posiłek VII 21:00 Gaspari MyoFusion B24 T4 W4 Kcal 150 oliwa, warzywa B 265/216 3,2/kg /2,5-Przyswajalne T57 0,7/kg W280 3,3/kg Kcal2658 31,6/kg białko [...]

I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Grejpfrut - 400g (1 sztuka) Sok pomidorowy - 500 ml II posiłek - 10:30 Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Szynka z indyka - 50g Kefir - 250g Jabłko - 1 duże (ok. 200g) III [...]

Ok to spróbujemy tak: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Grejpfrut - 400g (1 sztuka) Sok pomidorowy - 500 ml II posiłek - 10:30 Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Szynka z indyka - 50g Kefir - 250g Jabłko - 1 [...]