[...] czasem sie przytka. Wiem, agovirin czy winstrol nie maja tak "grubych drobinek" vinstrol V, a jednak i przy nich zator jest jak najbardziej prawdopodobny gdy masz zbyt cienka igle. Co do olei - latwiej jest wstrzyknac nawet gesty olej przy uzyciu "piatki" niz mleko. juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...
Nic nie warto wrzucać, śniadanie przecież jesz, wrzuć produkty przed obróbką jak np masz smażony filet to osobno daj surową pierś z kurczaka i olej/smlec czy co innego na czym go smażysz
Druga sprawa bo w tych 6 posiłkach które spożywam w każdym znajduje się tłuszcz oprócz potreningowego stosuje olej lniany i orzechy włoskie i migdały luskane od czasu do czasu masło orzechowe do twarogu na noc. Czy jeśli dodaje przykładowo rano do płatków owsianych migdały lub orzechy włoskie potem w poszczególnych posiłkach 2,3,4 80g wegli z ryżu [...]
Jak prezentują się obwody, że już zaczynasz dodawać? Brakuje jakiegoś awokado, orzechów, nasion, ryby (nie tylko wędzone jadaj), oliwa z oliwek, olej lniany. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-06-19 09:12:36
[...] gorącej wody w Macu ;) Sam jogurt naturalny to nie posiłek. Przed snem warto zjeść serek wiejski chudy lub zwykły twaróg chudy. Dodaj zdrowe orzechy włoskie, nerkowca, laskowe. Oliwa z oliwek , olej lniany , ewentualnie rzepakowy. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-14 10:12:24 Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-14 10:13:15
[...] : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby W kazdym z posilkow powienienes uwzglednic wszystkie wartosci b/t/w oprocz potreningowego, tam tylko ww + b. Na noc [...]
[...] na 1 kg masy ciala Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona,
więc tak pozmieniałem trochę posłuchałem Ciebie, troche przeczytałem i przede wszystkim policzyłem swoje zapotrzebowanie w ogóle. wyszło mi 3225kcal, ale podobno nalezy pareset jeszcze sobie dodać fasolę i kukurydzę słyszałem że można łączyć ich białko ze zwierzęcym, no i są wygodniejsze, smaczniejsze :P natomiast ryż czy kasza bez masełka (a [...]
[...] kcal od razu zamienia ją w biologicznie dostępną energię (tkankę tłuszczową) aby w każdej chwili móc z niej skorzystać. Takie rozwiązanie ma jeden cel - obrona przed kolejnym takim wyskokiem Twoim, bardzo dużym deficytem kalorycznym. Efekt taki nazywa się efektem jojo - szybkie schudnięcie, a po pewnym czasie powrót do wagi, czasem nawet z [...]
[...] wołowa,udziec,chude wieprzowe:karkówka,schab ryby:panga,mintaj,pstrąg,morszczuk,tunczyk z puchy,makrela wedzona,jajka,twaróg uwzględnij w diecie także zdrowe tłuszcze:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki złonecznika,dyni,siemie lniane,sezam edit policz sobie zapotrzebowanie tez z tego wzoru 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie [...]
[...] Nigdy nie lubialam fast food'ow wiec nie musialam ich wykluczac z diety;p Co do bialek to gl: jajka, mieso gotowane, rybki, twarog(ilosci srednie) , makrela; tluszcze to :olej lniany, oliwa z oliwek i maslo; warzywa to gl: kapusta, brukselki,fasolka, salata, pietruszka korzen. Z wprowadzeniem tych rzeczy jakos sobie poradzilam. Staram sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I dlaczego mam olej rzepakowy wywalić? Czytalem na forum, że ze jest równie dobry co oliwa z oliwek i dużo tańszy. I dlaczego aż tyle węgli obciąć? Jak zejde do 4g/kg to bedzie 280g węglowodanów. Zmieniony przez - Madejo w dniu 2012-06-10 14:25:30
ja tym bardziej nie wiem 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja orzechy włoskie 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. oliwa 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. ryba nie z puszki i nie wędzona oliwa z oliwek, warzywa. 6. twaróg olej lniany warzywa doapsuj
1. prolka to olej wiec samo z siebie idzie powoli 2. igla najlepiej 0.7/40mm jak pisze oskar, ale 30mm tez wystarczy, wbijesz do konca i nie bedzie problemu j tak bilem. strzykawki dostalem 5ml, ale to nie jest problem jak bedziesz mial igle 40mm to zostawiasz ok. 1cm niewbite, jak 30mm to wbij najlepiej cala 3. nolva jak wyzej po szocie powoli [...]
[...] z chin bywa zanieczyszczony substancjami potencjalnie bardzo groznymi (metale ciezkie, czynniki rakotworcze). to co ci sie moglo zrobic to jakas torbiel, organizm otoczyl olej i nie pozwala mu sie wchlaniac. nie mam pojecia co z tym zrobic, chyba w pierwszym rzedzie zrobilbym wlasnoreczny drenaz strzykawka, ale to ja bym sobie zrobil, tobie [...]
pisalem ryby byly sa i beda u mnie to dirta pogladowa produkty miesne wymienne kura z ryba dorszem na zmiane schab praktycznie bez zmian czasem wolowina olej kokosowy jest odkad zaczalem redu tylko na nim smaze poprostu go nie wliczam bo male ilosci na redu uzywam jego wszystko jest.
bułek nie jem tylko chleb białkowy inne ma BTW, majonez jest az raz do markreli to az takie straszne? a co zamiast jogurtu naturalnego wtedy mozna uzyc? (i co jest w nim zlego?) Wydawało mi się,że zamieszczając swój sposób odżywiania,oczekujesz poprawek a nie przyzwolenia na jedzenie badziewia.W poważnie rozpisanej diecie redukcyjnej nie ma [...]