[...] stała w miejscu, obetnę trochę węgli zarówno w DT jak i DNT. Na początek 200B/300W/90T w DT i 200B/200W/90T w DNT. Główne źródła białka to mięso drobiowe i wieprzowe, podroby drobiowe, ryby, twaróg półtłusty, jaja. Źródła węgli to ryż brązowy, płatki owsiane i kasza gryczana. Tłuszcze - olej rzepakowy, jaja, ryby i to co z mięsa wpadnie.
1:Płatki kukurydziane 70 g Mleko 2% 300g Twaróg półtłusty 125 g 2.Płatki owsiane 70 g Mleko 2 % 300g Twaróg półtłusty 125 g 3.Chleb wieloziarnisty 200g Olej lniany 15g Szynka(jaka najlepsza??) 4.Ryż 100g Mięcho(niestety takie jakie je cała rodzinka :( ) Surówka Olej lniany 15g 5.Kasza 50 g Tuńczyk w sosie własnym 125g 6.4 [...]
Witam :) Mam maly dylemat, brakuje mi w diecie kwasow tluszczowych nasyconych i zastanawiam sie co bedzie najlepsze do zapelnienia tej luki. Tak wybor padl na olej palmowy. A moze jest jeszcze cos lepszego (zawierajacego jeszcze mniej JNKT i WNKT)? Maslo smietankowe wiem, ze tez moze byc, ale czy moge je stosowac w diecie? I jak wogole smakuje [...]
Witam, Po niektórych suplementach diety mam mocna bicie serca, uniemożliwiające zasypianie. Nie jest to kołatanie, tylko mocne miarowe uderzenia. Chodzi o takie rzeczy jak olej z czarnuszki, olej z ogórecznika (wysoka zawartość GLA), czy ekstrakt z pestek winogron (95% OPC). Ostatnio jest to samo po Gotu Kola. Czy to świadczy o jakiejś chorobie [...]
[...] na siłownie Jest to tylko przykładowy zrzut, w dni treningowe z posiłków około treningowych wyrzucę warzywa i zaraz po treningu wypiję koktajl z 1,5 banana i 100 ml mleka. Olej rzepakowy zamienię na oliwę z oliwek lub olej lniany. Wszystkie uwagi mile widziane, z góry dzięki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6021d8cf0fdb43b781358382f2ea0597.png
Siemka , Moje Dane :D Wiek-21lat Płeć-Męska Cel-Masa Waga-75kg Wzrost-176-178 Aktywnosc to chodze 3-4 razy w Tygodniu na siłownie zakupiłem sobie Whey protein complex i olej kokosowy chcialbym takie rzeczy dodac zeby bylo duzo KCAL najbardziej chcialbym to wszystko zmiksować np " ryz , platki owsiane " wczesniej robilem ryz 2 banany olej [...]
Witam, wiemy jak ważne są tłuszcze omega 3 i 6 w diecie. Mam pytanie co do omega 6, znalazłem tabelę zawartości omega 6 w olejach http://pokochajolejrzepakowy.pl/gdzie-szukac-kwasow-omega-3-i-omega-6-czyli-optymalny-sklad-oleju-rzepakowego/ tam jest napisane że w oleju słonecznikowym jest naprawdę duża ilość omega6, a olej słonecznikowy jest na [...]
[...] bije tescia po tricepsach ostatnio spuchl mi caly triceps boli jak cholera chyba za duzo razy walilem w to miejsce I dzisiaj opuhlizna pojawila sie na lokciu tak jakbym caly olej zeszedl w to miejsce uwazacie ze powinienem isc z tym do lekarza zeby to spuscil igla czy to sie rozejdzie juz chyba ze 100 strzalow polecialem ciagle na przemian [...]
Mam takie suple na redukcję, ale nie chcę niczego spier* więc proszę o poradę jak je brać: Acetyl-L-Karnityna Lecytyna Olej lniany Olej sezamowy ZMA Kreatyna (mono) Izolat białkowy Tauryna Wit. C Tran w kapsułkach Scorch Wapń Wiem że w parach dobrze działają: Acetyl-L-Karnityna, Lecytyna Wit. C, Wapń Kreatyna, Tauryna Proszę o podział w stylu: Na [...]
Siemka , tak sobie chcialem upiec lososia wypad mi z widelca i spadl na goraca patelnie i olej odprysnol (spora ilosc) na moje biodro (bylem bez koszulki) ogolnie to troche tego na mnie polecialo , odrazu przemylem zimna woda a to tylko spuchlo takie pecherze spore sie zrobily , piecze jak cholera... nieda sie wytrzymac... ju nieraz mi olej [...]
Mam sprawe bo mam dietke i nie wiem co do niej dodać.Waże 84kg,ćwicze od ok1,5 roku a oto ona: 1.Płatki kukurydzianie 70g,0,3 l Mleka 0,5%(2%),Ser biały 125 g(chudy,półtłusty)olej lniany 10g 2.Taki koktajl 1 całe jajko,3 białka,0,3 l Mleka 0,5%(2%)2 banany 3.Chleb wieloziarnisty 200g,szynka 150 g,masło 15g 4.Płatki owsiane 70g0,3 l Mleka [...]
[...] mianowicie nigdy tego dokładnie nie obliczałem tylko staram się mieć źrodło każdego z tych tłuszczów - np. jednonienasycone - tran, oliwa z oliwek wielonienasycone - olej lniany, orzechy, nasycone, czekolada gorzka, olej kokosowy. I staram się mniej więcej dawać po równo żeby wychodziło ale wiadomo że jednego dnia [...]
Cześć! Otóż odstało mi się masło orzechowe i na wierzchu zgromadziła się spora ilość oleju. Czy jeśli odlałbym sobie olej to wpłynie to znacząco na ilość tłuszczu w maśle? Na przykładzie 1000g masła orzechowego 47,9 tłuszczu = 479g tłuszczu 479g tłuszczu* 9kcal z tłuszczu = 4311 kcal z tłuszczu w całym maśle odlałbym 150g oleju z góry (i właśnie [...]
[...] w temp. pokojowej. Podczas transportu przesyłka będzie wystawiona na działanie ujemnych temperatur. Zamówiłem bcaa , wpc, omega3, zma, wit+minerały, spalacz, diuretyk, olej kokosowy i olej mct. Czy mrozy wpłyną jakoś negatywnie na wartości odżywcze, biologiczne itd. dla powyższych pozycji??? :-? Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-01-31 [...]
Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g Orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Brokuły - 200 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Brokuły - 200 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z [...]