olej z

[...] jak i dodawac do sera bialego chudego. aby pokaz ci ze mozna jesc tylko zdrowe tluszcze walne moj jadlospis Bialko przed cardio Sniadanie: ser bialy chudy+otreby pszene+olej lniany Sniadanie2: makrela grilowana+orzechy Obiad:piers parowana+oliwa zoliwek+warzywa nisko ww Kolacjia:jajka na twardo Na noc:Odzywka bialkowa " Moj jadlospis [...]

[...] stosujac sie do wszystkiego co zostalo powiedziane zadecydowalem zeby robic max 40g wegli na caly dzien, 2,4 bialka a reszte dopasic tluszczem, zawsze dobrze reagowalem na olej MCT wiec nie powinno byc problemu. Do tego suplementacja kreatynka, argininka, omega3, Bez witaminy B z tego co wiem jest ich sporo w jajkach codziennie jem duzo jajek [...]

nie kazdy, dobre zrodla wielonienasyconych to tluste ryby/orzechy wloskie/simie lniane/olej lniany, te miej na uwadze w twojej diecie ich nie widze, jezeli chodzi o nasycone to staraj sie dostarczac je z czerwonego miesa oraz jajek. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-24 14:51:04

Z podanego zestawu olej punkt trzeci - zbędny - nieskuteczny i bez diety też nic nie zdziałasz. Ułóż zacznij stosować a za pewien czas jak przestanie być tak kolorowo (spalanie wolniej będzie szło) dopiero dorzuć spalacz reszta może być i od początku. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-07 22:48:14

Laktoza to nie jest cukier? No proszę Cię.. :) Jest to cukier mleczny, a więc rodzaj cukru.. :) Margaryna, orzechy, olej, oliwa z oliwek itp... 1 g tłuszczu = 9kcal... http://funkyimg.com/u2/2096/580/91849112Week.jpg - efekty po mojej diecie redukcyjnej i treningu -13kg

[...] Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza [...]

[...] Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza [...]

[...] sie tym tluszczem tak bardzo nie przejmowal " z takim podejsciem to niedlugo przestaniesz sie czymkolwiek przejmowac. tluszcz spowalnia wchlanianie a wlasnie po terningu chopdzi o ujak najszybsze uzupelnieni glikogenu. olej te wafelki i czekoladki ! chleb razowy tez nie jest dobry. juz lepiej sam miod lub jak pisalem z waflami ryzowymi.

[...] odblokowywać. Nawet gdyby tam bylo npp lub teść, to tak małe ilości brane tylko 4 tyg nie nie miały wpływu na Twój układ hormonalny. W tym produkcie prawdopodobnie był sam olej :( Układ podwzgórze-przysadka wymaga odblokowania tyko wówczas, gdy był blokowany ponad 1 miesiąc w 100%. Jeśli Twj organizm produkuje powiedzmy 10mg własnego tescia [...]

no to się nie sugeruj zbytnio, moze coś słabego widziałeś, białka to wszystkie mięsa i ryby, tłuszcze, olej lniany, z oliwek, siemie lniane, awokado, kokos, orzechy nasiona, ryby, węgli tez do wyboru sporo, ryż makarony kasze, pieczywo ale razowe bo te tosty jakoś nie wzbudzają zaufania.

[...] KLATA:118 UDO: 64 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg glutamina bcaa kreatyna WEGLOWDANY: złozone zalezy o intesywnosci treningu TLUSZCZ: olej slonecznikowy olwa z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: staram sie urozmaicac 4 razy w tygoniu 9.CEL CYKLU: masa z obra jakoscia 10.ODSTEP [...]

po 1 partyzant nic nie koles sie tylko zaprze i mu sie odwinie albo nic se z tego nie zrobi i bedzie tylko gorzej po 2 po co ma go pierwszy bic ? poprostu olej go jesli zacznie cie szarpac to wal ile wlezie zadnych nog (moim zdaniem) wal po mordzie az padnie ,nie cosfaj sie jak on sie bedzie cofal to dawaj za nim yulko nie daj sie trafic na tym [...]

żarcie olej lniany mydło siarkowe ,maść elocom z schering lub izotek dobre jeszcze jest posmarować ciało spirytem i nasmarować kremem z wit E i o czekolady i kakao Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2012-09-07 20:33:14 Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2012-09-07 20:34:00

1 śniadanie 4 jajka gotowane płatki owsiane 80g mleko 250g/ok witaminy 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka 10ml oleju lnianego na innej przerwie sałatka warzywna 80g Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju lnianego witaminy surówka ---Trening--- Posiłek od razu po treningu 50g Gainer Mass XXL 40g Ostrowii WPC [...]

[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz

Czesc Moje sugestie - zwieksz ilosc warzyw - zmniejsz ilosc pieczywa (jesli je spozywasz to niech to bedzie pieczywo razowe) - staraj sie spoywac produkty jak najmniej przetworzone - dodaj do diety orzechy woloskie/tluste ryby/olej lniany, oliwe z oliwek w odpowiednich proporcjach W razie jakichkolwiek watpliwosci pytaj

Racja ziki - jedząc tłuszcz moesz więcej wypić Ale ja nie miałem większych problemów z kacem jak przed piłem olej, w trakcie jadłem białko, tłuszcz i aminy no i na popitę tylko 100% naturalne soki a nie jakieś napoje cole i inne badziewie Mogłem lać i lać - kolesie nie nadążali za mną a rano ja zawsze czułem się najlepiej Ale to dawne czasy - już [...]

orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, gorzka czekolada, pestki dyni, nasiona np słonecznika

zdecydowanie najłatwiej kalorie podbijać tłuszczami garść migdałów / orzechów, czy oliwa z oliwek / olej lniany i już taka pojedyncza porcja to kilkaset kacl

oczywiscie warto - to olej lniany z wysokim stezeniem kwasów tluszczowych omega-3 (ok.50%). niech mama bierze 3-5 kaps dziennie do posilkow. takie prozdrowotne tluszczE:)