[...] - i to jesli bylo by te 10% cieszylbym sie ale im wiecej spozywasz 06 - tym mniejsza ta konwersja wiec przynajmniej w czasie spozycia ALA ograniczac LA z tym ze - siemie ma tylko ~22% ALA zas olej lniany juz cos okolo ~50% ALA z tym ze zjedzenie 100g siemienia moze byc troche hardkorowe nie tyle sam fakt zjedzenia 100g co spozyci3 30g blonnika
Mieszkam w DE, ale kupilam w zwyklym markecie, cos na wzor pl Almy.. maja duzo ciekawych rzeczy z calego swiata... moj olej jest z Kalifornii :) jest jeszcze z pistacji i z orzechow laskowych.. nie czuje smaku avocado ale olej jest jakby bardziej aksamitny niz oliwa z oliwek o mniej gorzkawym smaku.. do salatek rewelacja! Nastepny kupie [...]
[...] suszonej 30 g migdałów 50 g izolatu uns 1 banan Posiłek 2 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 3 Ryz basmatii 200 g wołowina z udzca 200 g olej lniany 15 g Posiłek 4 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 5 250 g łososia 3 bułki dyniowe Posiłek 6 10 jajek w tym 2 żółtka i 1 bułka [...]
[...] suszonej 30 g migdałów 50 g izolatu uns 1 banan Posiłek 2 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 3 Ryz basmatii 200 g wołowina z udzca 200 g olej lniany 15 g Posiłek 4 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 5 250 g łososia 3 bułki dyniowe Posiłek 6 10 jajek w tym 2 żółtka i 1 bułka [...]
[...] suszonej 30 g migdałów 50 g izolatu uns 1 banan Posiłek 2 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 3 Ryz basmatii 200 g wołowina z udzca 200 g olej lniany 15 g Posiłek 4 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 5 250 g łososia 3 bułki dyniowe Posiłek 6 10 jajek w tym 2 żółtka i 1 bułka [...]
No pewnie, że zadowolona, ja się staram, żeby tak zawsze było DZIEŃ 27, środa 28.04 Dieta 1) Crunchy, odżywka białkowa 2) Gryczana, kura, brokuły, olej rzepakowy Pod koniec treningu BCAA, carbo, po 30 min odżywka białkowa 3) Jak 2 4) Chleb żytni, kura, brokuły, olej rzepakowy 5) Będzie twaróg z bananem Po drodze gdzieś tam twix był Trening [...]
[...] chyba niedojedzone - mieso i bataty na oko (konkretne wartosci zostawiam w dzienniku, tu tylko skladniki) 1. i 2. mięso z piersi indyka, bataty, brokuły, cukinia, jarmuż, olej ostropestowy, cwikła z chrzanem, korniszony 3. jaja kurze, płatki jaglane, sauce Zero Sweet, kaki, olej sezamowy Z ranca obudzilam sie potwornie wymieta i niewyspana - [...]
[...] w te klocki. Chaaaaron gdzie jestes :(?? aha Raskus to prawda buziek nie umiem wstawiac pozdrawiam!!! omega-3 stanowi tam ok 30% wszystkich tłuszczów, tran natomiast to olej wątłuszowy (z wątroby), n-3 to ok 20% wszystkich tłuszczów i oczywiście z dodatkiem witamin - Raskus to dodaje do podsumowania o tluszczach (text charona) Źródła [...]
Wiesz, co do trawienia i np ananasa. To najwięcej bromeliny, jest w świeżym ananasie w tej rdzeniowej części, którą wszyscy wykrawaja %-). Ja tam kupuje świeżego i jem z tym środkiem. A druga sprawa, pomysł na podcasty, w sumie inspiracją był Olej. Podcast 3osobowy, gdzie ty jesteś moderatorem rozmowy, a te dwie osoby są połączone wspólnymi [...]
[...] Dziś niestety bez partnera, więc bawiłem się dropsetami. Klatka spuchła i bolała porządnie, brakowało mi tego :-D dieta Tak jak wspominałem dodajemy kcal. Będzie to kolejna łyżka masła orzechowego oraz dodaję 50g płatków owsianych do śniadania. Obecnie wygląda to tak: 1 posiłek: 6 jaj + 150g płatków owsianych + 30g rodzynków suszonych + [...]
Goferki wyglądają tak apetycznie ;) Doris zrobie Ci kiedys !! :-D a teraz przepis na snickersa wiec tak: 1 warstwa od dołu- płatki kukurydziane, olej kokosowy, ( olej rozgrzewamy w kompieli wodnej , płatki rozgniatamy i mieszamy z ciepłym olejem, dajemy na spod naczynia , dogniatamy i odstawiamy do lodowki na 15-20 min) 2 warstwa - masa [...]
[...] 4,4 km + 21,5 km rowerem MISKA 1.płatki owsiane/jajo/serek wiejski/pomarancza/ 2.łosoś wędzony/awokado/chleb 3.jabłko( po bieganiu) 4.soczewica zielona/migdały/wołowina/olej rzepakowy 5.ryż brązowy/oliwa/kurczak 6.ziemniaki/kurczak/orzechy/siemie 7.kurczak/olej 22.05 TRENING Trening dla średnio zaawansowanych dzień 1 zwiększyłam ciężar, w [...]
[...] przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 2) cyc, orzechy włoskie, koncentrat pomidorowy, rzodkiewka 3) jw. SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 4) cyc, olej lniany B/T/WW ---> 128 / 99 / 27 // 1531 kcal Dzień świąteczny, spędzony z rodziną i w pociągu……..........wieczorkiem wróciłam, ale nie miałam [...]