[...] z dodatkiem czereśni. Dziś Święto, więc sklepy zamknięte. Jutro na zakupy - wiórki też :-)są na liście. Ostatnio mam ambę na wszystko co jest kokosowe :-D W domu mam olejek, w torbie treningowej płyn pod prysznic i masło do ciała. na razie wrzucam miskę, wieczorkiem będzie trenio:-) Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek kwaszony , [...]
Witam :-) Wczoraj nie wytrzymałam i poszłam na siłkę... Tak się czaiłam, że dotarłam po 22. Luźno było w klubie Laska zeszła z treningu (widziałam ją nie raz na silce- głównie aeroby, ale na maszynach też ostatnio była) poszła do ubikacji, z której wyszła - UWAGA!!!! w sukience:)) -no i do wyjścia. %-) Nie wiem, być może prysznic ma przenośny w [...]
Witam, Relacja z kolejnego dnia wygląda następująco: na początek karta HIIT dziś sie wydarzył. Nie jest źle - nawet nie chciało mi się rzygać... za specjalnie Trening 15 min. w całości bez jakiś specjalnych przygotowań. Można dobrze podporządkować dni tygodnia, kiedy jest potrzeba załatwić coś, gdzieś wyskoczyć i takie tam. Będę systematycznie [...]
[...] blendera (zepsuł się) i auta, trzeba było wymienić kierownicę. Zaraz na szybkie zakupy i po Żonę bo od koleżanki wraca. Jak padnę, to tylko raz:-PP Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 3. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 4. Ciasto owsiane z jabłkami, twarożkiem i masłem orzechowym W [...]
[...] te korki :-( Po pracy małe ogarnianie w domu, kolacja i może zacznę się pakować. W czwartek wyjeżdżam do Nowego Targu na sesję dla sponsora ;-) Dieta: 1. Koktajl WPC SFD + olej kokosowy + woda 2. Ryż kotlecikami drobiowymi, cukinią i pomidorem 3. Ryż kotlecikami drobiowymi, cukinią i pomidorem 3. Zupa warzywa, sałatka z makaronem, kurczakiem [...]
[...] i niedawno wszedłem do domu. Padam. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z kotlecikami pieczarkowymi, grillowanymi warzywami i olejem lnianym 3. Zupa pieczarkowa, Sałatka kurczakiem, oliwkami, migdałami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/PogbXz4.jpg [...]
[...] i do wyra. W czwartek jadę w świętokrzyskie ostatni raz przepalić nogę przed TRR ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z kalafiorem curry, fasolką i ryżem, olej lniany 4-5. Sałatka z indykiem, makaronem udon i sosem keczupowo-musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/vwZlURa.jpg Podsumowanie: [...]
[...] się! :-D Potem do domu, trochę pracy dodatkowej i Żonka niedługo wróci z sesji. Taki to był dzień ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, kalafior, cukinia, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, sernik, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]
[...] deszczem. Teraz dalej w pracy, a o 18.00 dwie konsultacje online.. Wesołe, pracowite życie :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu wyścigu banan i mocne espresso, ISO [...]
[...] Pobudka o 6.40. Nic nowego. Du pracy, potem rower. Wieczór z Żonką, jutro plan się wyspać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu wyścigu banan i mocne espresso, ISO [...]
[...] zrobić. Przed 15 do domu, rower, posiłek i teraz chwila wolnego. Piątek chyba też wolny wezmę ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 4. Kurczak, ryż, kalafior, ogórki kiszone, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]
[...] intensywnie. Po pracy na trening. I wreszcie mam wolny wieczór :-D Czilluje :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym, grillowana papryka, olej lniany, ryż 4. Omlet jaglany z marchewką, ALMOND CREAM SMOOTH, Skyr kakaowy, mus wiśniowy 5. Sałatka z indykiem, jajkiem, mozzarellą light i sosem musztardowym +++W [...]
[...] szybka konsultacja z klientem, dom i spacer. Jutro rano jadę do sponsora porobić trochę materiałów.;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Cielęcina, ryż, kasza, kapusta, olej 4. ] Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatki z jajami i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, żel [...]
To nie powinno być problemem bo z wymienionych przez Ciebie rzeczy pożegnam praktycznie tylko cyc kurzy - niestety nie mam dostępu do wiejskich, szczęśliwych kurek i olej słonecznikowy. Masło - załatwione! Ale ten 1800kcal i do tego jeszcze 1kg warzyw <szok> ja to będę cały dzień przeżuwać, a gdzie czas na trening? Wieczorem spróbuję [...]
HDL spadło też z 61 do 55 a przydałoby się powyżej 65. Czym to można podbić? A olej kokosowy jesz? Nie jesz - kupiłam maleńkie opakowanie i raz spróbowałam wyjadać na "surowo". Pół dnia odbijało mi się mydłem. Wstawiłam do szafki i nie tykam...
Akurat olej kokosowy lubie, moze nie kocham ale moge go jesc ze sloika. Dostalam dzis Shock Absorbera-- baaardzo mi sie podoba :-) i jakos tez superr :-) a do tego cena ;-) no i zakupilam wczoraj orbitreka a:-) takiego http://www.agito.pl/gimnastyka-i-fitness/horizon-fitness-athos-pro-crosstrainer.3691.398494.html ale odbiore go dopiero po [...]
No i środa, dzisiaj cały dzień miałem rozwalony przez numer pracowników, bo czasami naprawiają też nasze auta ale takie drobne naprawy typu klocki hamulce sprężyny oleje filtry, no i w niedzielę mi chłopaki wymieniali olej w moim aucie i jak się okazało założyli filtr nie od tej wersji silnika była inna uszczelka i jak dojechałem rano do Płocka to [...]