Ciąża z kurczakiem , to na pewno ZMIANA W DIECIE PANOWIE , MÓJ ŻOŁĄDEK ŹLE REAGUJE NA OLIWĘ JUŻ CZAS NA OLEJ LNIANY. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-09 18:57:44
W sumie pomyślałem i nie będę się meczył z dorzucaniem węgli tylko wrzucę fat. W sumie zrobiłem sobie rozpiske na jutro i idealnie wchodzi 180gB, 300g W, 120g T i jest 3000 kcal. Muszę kupić sobie jakiś olej lniany, bo jeszcze nie próbowałem. Póki co muszę jechać na oliwie i orzechach.
Witam tak czytam i akurat o tym samym mysle. Czytalem że, taki olej nierafinowany? I najlepiej z lodówki? U mnie w sklepie jakis stoi na polkach, klima jest w sklepie i butelka chłodna w sumie, nada sie? Pozdrawiam.
No na smak nie narzekam, ale z takimi fotkami to bloga kulianrnego bym nie zrobił :D Przy takiej ilości tłuszczy nie jest to łatwe. Dobrze, że jest coś takiego jak olej lniany/oliwa, orzechy :D Bo byłoby krucho.
[...] Białko będzie na poziomie 200-230 g, tłuszcze do 50g, a węgle do 30g ( jedynie z warzyw jak i pozostałych produktów). Miska będzie jałowa, generalnie kurak i jajka + olej lniany, masło orzechowe czy coś innego. Warzyw ato ogórki, brokuły i pomidory, papryka. A nie powiem, że od jakiegoś czasu napaliłem się, żeby przetesować. Widziałem [...]
Ale co skorygować? Zjedz go o 21 a nie o 19, skoro tak Ci wygodniej. Dobrzuć może jeszcze tego oleju lnianego do 2 posiłków, żeby mieć komplet %-) Wywal ten olej. Zostaw max 15g dziennie. Za niego oliwa, olej kokosowy, tłuszcze z mięs, masło. Masło orzechowe do wywalenia. Pierś zamieniaj na wieprzowinę, wołowinę, ryby.
[...] zapotrzebowanie.. i jezeli sie juz czepiać czegos to te laskowe orzechy mozesz zastapić orzechami wloskimi.. i daj wiecej tluszczów, moze to byc: tran, oliwa z oliwek, olej kokosowy, rzepakowy nierafinowany, olej lniany .. opcji jest duzo.. od czasu do czasu tez mozesz zjesc jakieś tłustsze mięso, typu karkówka, schab (o ile bedzie to [...]
Obecnie oskarżanie o olej stało się bardzo modne wśród trolli i hejterów. To tak samo jak Paparazzi cykają fotkę w takim momencie kiedy się potykasz i w artykule opisują, że szedłeś pijany... Trzeba mieć swój rozum. Zawodowy Kulturysta który sięga po ten środek musi być po pierwsze "Zdrowo stuknięty", po drugie zdesperowany, a po trzecie nie mieć [...]
też się nie zrozumielismy :) ziomek chodzi mi o taka jedna rzecz , ze spotykam się na różnych forach fanpage'ach itp różne negatywne zdania o zawodnikach pro własnie takich jak Wolf podczas utrzymywania/budowania masy mięśniowej , w okresie gdzie nie muszą przecież być docięci , a skoro są w czołówce na mr O tzn że to bez znaczenia jak wychodzą [...]
no w zasadzie żeby nie bylo tak objętościowo możesz używać płynnych tłuszczy- olej kokosowy na pewno Ci przypadnie do gustu. węglowodany możesz podbić makaronami pełnoziarnistymi, niekoniecznie musisz robic je sama:) oraz warzywami korzeniowymi jako dodatkami (a nie sałatą). ba, możesz sobie nawet zrobić pierogi, ale nie z mąki pszennej tylko jak [...]
[...] II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T Ok 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Opinie dotyczące tłyuszczu przed treningiem są różne...częściej radzą nie dawać go przed treningiem więc ewentualnie wywal ten [...]
No w koncu mialem okazje poznac osobiscie Krystiana, kawał byczka z niego jest nie ma co ;-) szama jak zwykle na kozaku :-D u mnie tylko mieso i olej xd
No w koncu mialem okazje poznac osobiscie Krystiana, kawał byczka z niego jest nie ma co ;-) szama jak zwykle na kozaku :-D u mnie tylko mieso i olej xd i vice versa :) 1 dnia widzxiałem Cię, suchość mega, drugiego dużo lepsze nabicie. CHciałem Cię potenm złapać na fotkę, ale już nie udało się powodzenia w MS
Tłuszcze - na zimno lniany, oliwa z oliwek. Do obrobki termicznej - olej kokosowy,smalec, olej rzepakowy, masło klarowane. Ponadto tłuszcze które warto włączyc do diety - orzechy i migdały, awokado,ryby , poza tłuszczami tymi ktore wymienilem i dla wielu ludzi oczywiste sa tez tzw niewidzialne zrodla tluszczu. To tez np jajka,mleko,sery zółte, [...]
Można też stosować oleje w spray'u. taaa... gdzie 50% skladu to jakis olej, a reszta to chemiczne dodatki. poza tym co za roznica czy spsikasz patelnie sprayem z olejem czy wlejesz kapke na patelnie? tu olej i tu olej.