[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem [...]
[...] używać do porannego posiłku. Oba intensywne i bardzo smaczne, a rozpuszczalność świetna... dobrze, że dostaliśmy duże opakowania bo ciężko się będzie od tego oderwać Kolejne posiłki to klasyk: kura 0,5kg podzielona na 3 porcje, pomidory i 3 worki ryżu brązowego do dwóch posiłków oliwa i do ostatniego olej lniany. (3 posiłki) Dzisiaj dzień [...]
[...] dziesiątki. Trudno. Teraz już nie ma co myśleć. Ogólnie pływało się dobrze, ostatnia 5 min dość ciężko. DIETA 1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, wiórki kokosowe , olej koksowy 2. kurczak, zupa dyniowa, oliwa z oliwek 3. wołowina, kapusta, masło + lampka czerwonego wina 1.01.2016 DNT Siłownia zamknięta. @@-) DIETA 1. 2 jajka, [...]
[...] o utracie w ciagu tej fazy az 30cm, przy zgubieniu jedynie 2kg, oznacza to,ze pozbywaja sie tluszczu i wzdec, a nie miesni.Dwutyg. spalanie tluszczu - zwiekszenie spozycia oleju lnianego, blonnika i wody oraz intensyfikacja ilosci cwiczen fizycznych.Podczas gdy olej,blonnik i cwiczenia wyplukuja toksyny poprzez jelita, mocz i pot, olej [...]
[...] a. brzuszki z ciężarem 3 x 15 AD. Kup aminokwasy koniecznie i białko PORZĄDNE jako zamiennik posiłków na czarną chwilę! daruj sobie boostery i inne pierdoły na razie. Witaminy kup porządne! Gainera olej. Dieta,dieta,dieta,dieta p.s. "Co cie nie zabije to cie wzmocni" - Nietzsche Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-05-06 11:05:16
[...] jeden co kilka tygodni. Czyli tak: Od jutra tylko zamieniasz drożdżówki na to co Ci napisałem i przez 2-3 tygodnie nic już nie zmieniasz. Później dodajesz/zamieniasz kolejny posiłek i znowu te dwa tygodnie na przystosowanie itd. - Przed treningiem: WĘGLOWODANY!!! Jeśli masz to, co zrobi Mama, to jedz co daje i nie marudź. Mama też Ci [...]
[...] 1. Poszło 2. z zapasem jeszcze 3. Tutaj minimalna rezerwa. Zrobiłbym może 3kg więcej i tyle. 4. Tętno chyba z 1000, ale zapas 5. Ciężko, zrobione tyle ile dałem radę. 6. Coraz lepiej 7. Zrobione zgodnie z planem i z zapasem. Dieta: 1. jajka, olej rzepakowy, kromka razowca 2. schab, sezam, oliwa 3. migdały 4. kasza gryczana, wieprzowina
[...] 10/4 DNy chociaz plan byl inny Tylko godzinka sztang, poruszalam sie bo jednak caly zeszly tydzien, poza prowadzeniem zajec, nie trenowalam. Jadlo 1. Owies, proch, jajo, olej koko 2 i 3. Kasza jeczmienna, indyk, oliwa, maslo orzechowe 4. Batat, schab, groszek, oliwa +sok marchew, burak i imbir 122/185/65 Wt, 11/4 Nadal DNT ale.... Pocisnelam [...]
[...] wybryki |-) Ale masz kochhana, niech Ci w piękną pupkę idzie %-) Torcik naleśnikowy: 32g wheya u mnie smak czekolada owsiane zmielone na mąkę 60g jajo 1 szt, szczypata soli olej kokosowy do smażenia ok 5g (przydaje się, bo whey trochę sie klei do patelni) truskawki mrożone 100 zmiksowane na mus (ja dodalam szczyptę stewii- cóż, była niedziela [...]
[...] modyfikujesz, nie tniesz kalorii.... Praca nad sylwetka opiera się na obserwacji i elastycznej rekacji nie zas trzymaniu się terminarza - teraz tnę o 150, a za dwa tygodnie kolejne 150.. Jak będzie stagnacja, będzie można zaczac coś kombinować Za dużo chleba w diecie.. Wafle ryzowe do wywalenia, moim zdaniem takie poisłki typu wafle plus migdały [...]
Wklejam poniżej artykuł Sławka Ambroziaka z lutowego numeru SdW dot. oleju MCT Artykuł zamieszczony został przez użytkownika Paul_s w innym poście tego działu - ale tam zapewne zaginie w gąszczu innych artów. Myśle że tutaj więcej osób będzie miało okazję z niego skorzystać "Tłuszcz bez tłuszczu" "Jednym z podstawowych problemów [...]
[...] w dzien z jogurtem/smietana sie przejada - zaproponowalbys alternatywy? Za rybami wyjatkowo nie przepadam, wiec tutaj bedzie spory problem. Spytalem o zamiane normalnych olejow, ktorych uzywa mama na te zdrowsze - to juz odpada. Chyba, ze raz na jakis czas moglbym sam finansowac, ale nie mam tez jakiejs wielkiej gotowki, a i tak finansuje juz [...]
Ja bym poprostu robil wyciskanie plasko i juz. Skoro nie masz sily na dipsy i pewnie podciaganie na drazku to olej izolacje i rob ciezkie cwiczenia az wzrosnie Ci sila. Rob jedno cwiczenie na grupe ale wybieraj najbardziej zlozone. I tak Dipsy sa poprostu najlepsze:) szkoda, ze nie mozesz ich robic. Sprobuj z nogami opartymi o cos z tylu. Ja tak [...]