olej rzepakowy

Olej rzepakowy na kielichy wymiata :) Powodzenia. daj foto na forum jak juz zrobisz to upragnione 20kg

margaryne z diety wyrzuc stanowczo. do rozpiski nie wprowadzaj gotowanego kurczaka, a kurczaka surowego, przed obrobka termiczna. olej rzepakowy z jednego posilku wymienilbym na oliwe z oliwek, zeby podbic troche kwasy o9. ostatni posilek ciezko nazwac posilkiem i to jeszcze w takiej ilosci, jak 300g nabialu - wrzuc normalny posilek zbilansowany. [...]

Sniadanie Makaron dwujajeczny 35 g Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 335 g (1½ szkl.) Przyprawy: Sól biała 1 g II śniadanie Truskawki mrożone 40 g (4 średnie szt.) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 45 g (3 łyżki) Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 110 g (½ szkl.) Obiad Kapusta kwaszona 225 g (2½ szklanki poszatkowanej) [...]

POSIŁEK 5 734,0 kcal 30,8 g 103,7 g 21,8 g PRODUKTY PRODUKT KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE ILOŚĆ CIECIERZYCA 331,2 kcal 24,0 g 58,8 g 0,0 g 120 g OLEJ RZEPAKOWY UNIWERSALNY 180,0 kcal 0,0 g 0,0 g 20,0 g 20 g BUŁKA ORKISZOWA 200,7 kcal 6,4 g 40,0 g 1,7 g 80 g OGÓREK KONSERWOWY - BONDUELLE 22,1 kcal 0,4 g 4,9 g 0,1 g 100 g

[...] wprowadzasz produkt błędnie. Szynki/wędliny do eliminacji. Daj za niej mięso, np szynka, schab, łopatka. Mąka pszenna, masło orzechowe, serek homogenizowany do wywalenia. Za olej rzepakowy daj kokosowy. Poza tym wrzuć rozpiskę diety według regulaminy działu. Przecież my nie będziemy tego podliczać za Ciebie. [...]

no ale nie bede wariowal przeciez tylko dlatego ze smaze na czym innym przeciez tak ? Smalec/masło/olej rzepakowy i kokosowy bede zamienial po prostu codziennie i tyle :)

masz inne źródła wegli jak kasze, ziemniaki, wszelkiego rodzaju owoce, olej rzepakowy wywal usmaż lepiej sobie na maśle klarowanym, oleju kokosowym i 5g spokojnie starczy, ja np używam http://www.sfd.pl/sklep/Wellsley_Farms_Cooking_Spray-opis34765.html A w to miejsce daj lepsze źródła tłuszczy jak z jaj, tłuste świeże ryby.

olej rzepakowy do smazenia jest ok, a prawdziwe pieczywo do procesu redukcji nie ma nic wspolnego.

Szynkę z kurczaka zamień na pieczony schab, szynkę. Olej rzepakowy na oliwę/kokosowy. Płatki owsiane zwykłe lub górskie. Są mniej przetworzone niż błyskawiczne.

olej rzepakowy ;d może być? albo kilka orzechów włoskich . Będzie dobrze?

[...] chudego kilka borówek amerykańskich i kilka truskawek. po treningu daj to samo co przed treningiem. może być więcej ryżu. Na kolacje jem jeden serek wiejski 200g i 65g tuńczyka. dodaj do swojej diety zdrowe tłuszcze- olej rzepakowy/oliwa z oliwek pite na zimno, orzechy włoskie, migdały, jaja, tłuste ryby. jedz dużo warzyw w każdym posiłku.

Białka 2,5 gram na wagę ciała (musisz dodać) / Węglowodany 6,5 gram na wagę ciała (dodaj) / tłuszcze (jest ok). Wywal chałwę, margarynę "bona", Toffifie, Marmoladę, Olej rzepakowy zamień na np. smalec.

za dużo nabiału ogranicz się do jednej porcji dziennie, żadnych wafli ryżowych, warzyw na patelnie, które mają dużo tłuszczu, olej rzepakowy uniwersalny zastąp innym olejek (masz wypisane w Co jedzą ladies). Nie wliczaj warzyw, tylko strączkowe,marchew, buraki,ziemniaki. Za mało białka z lepszych źródeł (Co jedzą ladies). Co za tym idzie za mało [...]

Piszę co jem przez cały dzień więc tak: 2 porcje gainera po 50g czyli łącznie 100g,2 kromki chleba z masłem,4 jaja,1l mleka,olej rzepakowy 100ml lub oliwa z oliwek,2 plastry sera żółtego,2 plastry szynki, paczek lub czekolada,250g twarogu chudego, i obiad jest nie zależny ode mnie ale najczęściej są to kotlety,krokiety,sznycle,klopsy w sporych [...]

[...] mogę mieć tłuszcze na poziomie 3g/kg masy ciała? Ostatnio mam taki okres, że nawet tę dietę, którą przedstawiłem wyżej, trudno mi zrealizować... Chciałbym nadrabiać oliwą/olejem lnianym, tylko czy mogę chlać tego np. w liczbie 100 ml dziennie? Czytałem, że na diecie tłuszczowej spożywa się do 4g tłuszczu na kilogram masy, więc powiedzmy, że [...]

http://www.sfd.pl/Oliwa_Z_Oliwek_vs._Olej_Rzepakowy-t329385.html Olej rzepakowy nie zastąpi oliwy, a oliwa nie zastąpi rzepakowego. Jeśli ma to byc dobrze zbilansowana dieta powinien spożywać różne źródła tłuszczy.

100 g śmietany ujdzie :) ale orzechy ziemne odpadają, daj inne źródło tłuszczu : inne orzechy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, tłuste ryby, też jestem podobnego zdania że lepiej podbić węglowodany jedzeniem, ale przede wszystkim to nie mam mowy o wciskaniu ma smakować, czyli ja np. proponuje jakieś szejki np. 400 ml + 100 g owsianych + słodzik + [...]

ok Dzięki . A jaki olej rzepakowy polecacie ? Teraz używam oliwy z oliwek

Praktycznie brak zdrowych tłuszczy, skoro dieta ma być taka spartańska, to chyba możesz jednak dodać pełne masło 82-83%, oliwę z oliwek, olej rzepakowy etc. Rybkę też być mógł wrzucić. Po treningu przydałby się porządny posiłek, a nie wafelki ryżowe i sok pomarańczowy, gdzie źródło białka? Miód mógłbyś ograniczyć do 10g, albo od czasu do czasu, [...]

pomijajac monotonie to sam skład posilków, dobór produktów wyglada w miare ok, zamiast słonecznika dałbym orzechy migdały, wiecej tł.roslinnych -lniany,oliwa,olej rzepakowy z pierwszego tł, jezeli jednego dnia jesz caly dzien tak samo, kolejnego zmien produkty chociaz.. nie za bardzo rozumiem tez skad wychodzi Ci tyle tłuszczy z poszczegolnych [...]