okres roztrenowania

Zmienia się u mnie sporo i trening i ilość treningów... caly czas nad tym pracuje, 13 sierpnia robie sobie przerwe tygodniowa (wyjazd) bo moj organizm sie juz prosi o to - czuje sie wyczerpany... teraz jakis okres roztrenowania, do konca tygodnia robie luz. Dzis (czwartek) powinienem dac juz moj plan i zalozenia... 'troszke' sie pozmienialo ...

[...] nie mozesz sie do niej przygotowac jak zawodowy koszykarz. Wiec tak: Po pierwsze formy sie nie utrzymuje przez caly rok tylko przez sezon, wiec po sezonie nadchodzi tzw. okres roztrenowania, by odpoczac zarowno fizycznie jak i psychicznie. W tym okresie kazdy sportowiec regeneruje organizm i relaksuje. Okres ten zazwyczaj konczy sie w [...]

Jeśli chodzi o przygotowania to ruszyłam już pełną parą. Zakończyłam okres roztrenowania i treningi FBW, które wprowadziłam na rozruch na okres dwóch tygodni. Ruszam z nowym planem treningowym, w którym priorytetem będzie głównie rozbudowa mięśni pleców. Niestety brakuje mi grubości, więc najbliższe tygodnie właśnie na tym chcę się skupić. [...]

[...] do treningu z Arkiem . A potem obowiązkowo 2 tygodniowy reset treningowy,bo cały jestem bardzo mocno podpisany,za wysoki bonus miesniowy że zmęczenia. Po prostu jeden okres roztrenowania przegapiłem A trenujac z Ralphem nie chciałem przerywać tych treningów siłowych. A od listopada nowy plan :) https://youtu.be/VZ2RGapbgs4 [...]

[...] startował to byś wiedział, że rytm pracy zawodnika jest inny niż zwykłego człowieka, przede wszystkim przygtowuje sie do zawodów (do konkretnej imprezy).Potem nastepuje okres wypoczynku treningowego, okres roztrenowania (na ogół chodzi sie wtedy do tyłu), ma okres przygotowania siłowego, wytrzymałościowego. Zawodnik przygotowuje sie do [...]

[...] również dziennik, nawet startowałem w bodajże 3 edycji Progres Test organizowany przez HI TEC . Do redukcji przymierzam się już dłuższy czas, ostatni miesiąc miałem okres roztrenowania, regeneracji, i dopiero świeżo wróciłem do treningów, do redukcji się tak zbieram i zbieram... , wypierałem się brakiem diety , oraz brakiem czasu jednak [...]

Czy po tym 2 tygodniowym okresie roztrenowania mogę znów rozpocząć 12 tygodni cyklu na masę? Wyliczyłem sobie,że skończę na początku listopada,zrobię znów 2 tygodnie przerwy i do końca roku pojadę na redukcji. jak najbardziej, temu służy ten okres roztrenowania - taki przerywnik pomiędzy cyklami

[...] oglądając TV – więc nudno. Popołudniu poszłam już na judo, zrobiłam sobie trening siłowy – a reszta grupy grała w tym czasie na hali w piłkę (zaczął się okres roztrenowania), więc już na szczęście nic z treningów na macie nie tracę. Zrobiłam też rekord w seriach w wyciskaniu Z bjj zrezygnowałam, bo i tak nie byłabym w stanie [...]

o przedłużeniu myślałem dlatego żeby sobie odpowiednio rozplanować okres roztrenowania, wyjazd nad jeziorko no i mialem jechać za granice - chciałem wszystko tak zgrać żeby się zazębiło - ale dupa, za granicę nie pojechjałemm, na wakacje też , tylko hst przedłużyłem.Zreszta to już nieaktualne, teraz robię nowy makrocykl i postanowiłem , że od 6 [...]

Jutro wielkie rozpoczęcie masowania ! Przez okres roztrenowania waga pozostała w miejscu z czego się bardzo cieszę :) Dieta , suplementacja i trening mysle , ze wszystko zostało dobrze ulożonę. Najgorszy posiłek to będzie 100g ryżu i 50g makreli , ale nie stać mnie żeby jeść więcej tej makreli - będziemy się męczyć ^^

Warez - ciesze sie bo sie odzywaja lokalne portale internetowe czy gazety cieszy to niezmiernie buduje i zarazem mega mobilizuje do jeszcze ciezszej pracy :) Jak narazie okres roztrenowania wciaz trwa trenuje tylkomi wylacznie z klientami. Czyli czesto gesto robie dwa razy to samo ale jakos mi to nie przeszkadza bardziej traktuje te treningi jako [...]

Troche mnie nie bylo ale cwiczylem. Jako okres roztrenowania robilem co drugi dzien pompki 50/40/30/20/10 tak zeby sie poruszac. Mialy byc zdjecia ale niestety nie ma, beda pewnie jak czas pozwoli na majowce. Tydzien po swietach rozpoczalem trening HST, dzisiaj zakonczylem 15. Robie na razie trening poniedzialek, wtorek, sroda;/ wiem, ze HST [...]

[...] bokiem i tyłem. Zdjęcia w dobrej jakości. Bez tego niestety ciężko określić jaki warto w tej chwili obrać cel treningowy. Bez wątpienia, jeżeli redukowałeś przez dłuższy okres, to należy wyjść z redukcji, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Nie zaleca się przebywać na ujemnym bilansie kalorycznym długo. Cykl treningowy powinien trwać [...]

Super forma jak na okres roztrenowania :-)) Jeśli chodzi o off to u mnie zaczęło się sypać sporo po 3-4 miechach %-) także takie krótkie offy, to ciężko stwierdzić czy organizm odblokowany czy nie. Na pewno warto coś takiego robić z uwagi na luz psychiczny i odpoczynek, ale pod kątem gosp. hormonalnej to nie wiem czy ma to jakiś sensowny wpływ.

[...] 3x20 2. Wioskowanie hanner z dołu 3x12 3. Butterfly 3x15 4. Wznosy bokiem 3x15 5. Prostowanie ramion z linka 2x20 6. Modlitewnik 2x20 Brzuch, cardio 30 min. Dieta na okres roztrenowania wyglada tak : Dt B240 t40 ww360 Dnt b240 t80 ww120 Cardio 6x30 Waga ok 92 kg wiec jeszcze się nie ustabilizowała. Od czasu zawodów nie opuściłem zadnego [...]

Marudzisz};-) Na moje oko miałaś za krótki okres roztrenowania i odpoczynku. Wiesz... młode chłopaki to niech cisną na swoim trybem. "Starsze" panie potrzebują więcej czasu dla siebie;-)

[...] firme od prawie roku co trzeba teraz bardzo szybko poprostowac i nadgonic co nieco Jakie plany na przyszlosc narazie nie mam zadnych planow za jakis tydzien lub dwa zaczne okres roztrenowania a puzniej za wszelka cene bede prubowal nie przybrac na wadze choc niewiem czy to sie uda. Nabralem naprawde wielkiego doswiadczenie teraz chcialbym to [...]

wow 88-O i to się nazywa dieta kulturysty ! świetnie to wygląda..szkoda tylko, że tyle pieniędzy to zabiera :-( no ale coś za coś rozumie, że teraz robisz okres roztrenowania, czyli trening wygląda trochę inaczej, lżejszy niż zwykle ? jak długo robisz sobie okres treningów z większymi ciężarami i trochę mniejszy zakresem powtórzeń niż zwykle ?

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś mocny dzień, a jutro dosłownie od 8 do 22 w pracy. Zaczynam okres roztrenowania. 10 dni bez dotykania sztangi, że CUN się zregenerował. Potem ruszamy z redukcją. Apetytu dziś brak http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trampoliny 55 minut [...]

[...] nóg -mcnpn -uginanie na maszynie -przywodziciel -odwodziciel Całość w godzinke zrobiona, wszystko z zapasem bez szarżowania Do tego już bez freestylu w diecie Makro w DT na okres roztrenowania: b-225g ww-460g t-65g DNT: b-210g ww-140g t-120g No i jednak waga coś ruszyła. Wczoraj na czczo 98 dzisiaj tak samo. Czyli jednak nie jest aż tak kolorowo [...]