okres regeneracji miesni

[...] i poczytać, a w efekcie napisać dietę i dać ją do sprawdzenia. Ale odbiliśmy trochę od tematu, co po cyklu? Wciąż trzymamy dietę, nie jest tak, że mamy dietę tylko na okres cyklu kreatynowego, bo dietę trzymamy cały czas. A więc zaczynamy, jeśli mamy dietę a nie mamy jak zaspokoić białka z niej np. (w szkole) warto sięgnąć po odżywke [...]

[...] - jedynie raz na 2 tygodnie będę pozwalać sobie na bieganie w trupa; - analiza pożywienia pod kątem witamin / minerałów - do tej pory tego nie robiłem. Numer 2 - Cele na okres zimowy. Tu nie będzie wielkiej filozofii. Po redukcji - zbudowanie jakiejś siły i odrobiny mięśni. Długie, spokojne wybieganie w rozsądnym tętnie. Wzmacnianie korpusu [...]

[...] że kurs obejmował wiele przydatnych informacji. Mając na uwadze moje własne doświadczenie, moją jedyną uwagą na temat takich kursów byłoby to, aby trwały on przez dłuższy okres, tak aby trenerzy mogli dogłębnie poznać specyfikację konkurencji lekkoatletycznych oraz powiązane z nimi nauki. NSA: Jak rozwinąłeś swoje trenerskie oko do sprintu? [...]

[...] weglowodany najpierw sa syntezowane w glikogen. Ten efekt utrzymuje sie około 24godzin lub dopóki miesnie nie zostana całkowicie uzupełnione glikogenem do normalnego poziomu. To oznacza, !e przez krótki okres czasu mo!esz jesc du!e ilosci weglowodanów i jednoczesnie spalac tłuszcz jako energie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 14:28:08

[...] Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem [...]

[...] podczas regeneracji po wysiłku wysoko intensywnym znacznie podwyższona jest ilość kwasów tłuszczowych, comoże wskazywać na podwyższone zużywanie tkanki tłuszczowej w tym okresie. Badacze szwedzcy wykyli, żejednym, ze skutków wykonywania ćwiczeń wysoko intensywnych jest podwyższenie stopnia aktywacji acetyl-CoA-karboksylazy. Po ludzku oznacza [...]

[...] z innymi suplami. Bardzo dobre również jedzone łychą i popite wodą :-). Bezsmakowe dorzucałem do carbo i whey C6 i tylko ten sposób polecam ;-). Działanie super, przez cały okres masy jedzone wraz z glutaminą dało mi zdecydowanie lepszą regenerację. https://dl.dropbox.com/s/ocmit3p36ex8exh/podsum_gluta.jpg?dl=0 L-Glutamin Rozpuszczalność 8/10 [...]

[...] chętnego do zrobienia filmów @@-) @@-) Ogólnie podoba mi się %-) krótko i konkretnie na treningu !! /-)_ Nic tylko patrzeć na przyrosty /-)_ Widać że się nie obijasz, więc i ciało powinno zareagować pozytywnie. Dobrze że od startu nie odpaliliśmy takiego treningu tylko był ten okres przygotowawczy. Już po tym treningu widać że się przydał.

[...] zwiększa się ilość białka w porównaniu do żywienia człowieka zdrowego. W żywieniu bardzo ważna jest kontrola ilości i jakości spożywanych potraw oraz rozłożenie ich na okres całego dnia. W szczególności dotyczy to węglowodanów. Chorzy na cukrzycę nie mogą jednorazowo spożywać dużych ilości pokarmów, ani za długo przebywać na czczo. [...]

[...] itp, itd. Chcę dłużej skupić się na tym planie, ponieważ ta technika treningowa mnie bardzo zaintrygowała i nie chodzi o wejście na PHAT tylko załóżmy na krótki czas na okres redukcji, niee, mówię raczej o powolnym przystosowywaniu się do tej metody, z mniejszą intensywnością na początku, i stosowanie jej minimum kilku miesięcy. Wiadomo, że [...]

[...] stopa zwrotu jest diametralnie inna....' http://www.sfd.pl/-t299434.html '.....jest to wysiłek w ktorym nie dochodzi do wywołania tzw. długu tlenowego przez co organizm poza okresem wstepnej adaptacji/która naogół trwa kilkanaście minut, chetniej korzysta ze źródeł tłuszczu zapasowego jako energi dla wysiłku. w tym rodzaju wysiłku nie dochodzi [...]

[...] prawda? NO-Shotgun™ zawiera ponadto skuteczny bloker enzymu arginazy, czyli L-nor-Walinę. Ten zagadkowy składnik występujący w postaci etyl estru maksymalizuje okres aktywnego półtrwania Argininy Etyl Ester. L-nor-Walina dosłownie wyłącza możliwość przekonwertowania argininy do innych związków biochemicznych. Takie działanie [...]

[...] ciągle ćwiczyłem, ale w kwestii diety to odbijałem się od deficytu do nadwyżki. Gdzieś dopiero na przełomie kwietnia i maja byłem rzetelnie na nadwyżce przez jakiś dłuższy okres czasu. Wyszło jak wyszło; być może nie wykorzystałem tego czasu najefektywniej, ale chociaż wykorzystałem go jakkolwiek. Nadal mam ,,zielone światło” do masowania? Coś [...]

[...] sterydów jest pojęcie receptorów androgenicznych (AR) i efektu, jaki mają sterydy na ich działanie. Powszechnie uważa się, że przyjmowanie androgenów przez dłuższy okres czasu prowadzi do "zablokowania" AR. Za przesłankę do takiego stwierdzenia, służy fakt, że kiedy używa się sterydów przez dłuższy czas, w końcu przestaje się rosnąć [...]

[...] do komórek, w celu syntezy białek i glikogenu. A jak długo nie ma nadmiaru tłuszczu dla komórek, otłuszczanie jest minimalne. Oczywiście ta kombinacja jest owocna w okresie potreningowym, jednak możesz chcieć dodatkowy jeden lub dwa wyrzuty insuliny na dzień aby promować anabolizm, podczas masowania. Znowu, jak długo poziom insuliny nie [...]

[...] Na pewno zapobiegnie to znużeniu treningiem, a po drugie mięśnie i cały organizm otrzymają dość kompletny zestaw bodźców rozwojowych. Najogólniej to musisz wyznaczyć sobei okres treningu ukierunkowanego na zyskanie siły, następnie okres budowania masy mięśniowej, a później - jeśli nie zależy Ci na redukcji - wchodzi się w trening tzw. [...]

Podczas snu, w organizmie zachodzą rozmaite przemiany metaboliczne. Szczególnie dynamicznie przebiega proces międzynarządowej wymiany białek (aminokwasów). W okresie nocnym, zwiększa się “wypływ” aminokwasów z tkanki mięśniowej, gdyż są one niezbędne dla procesu regeneracji różnych narządów i tkanek. Nasilony katabolizm [...]

[...] Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania [...]

[...] C i B6. Pod wzgledem chemicznym klasyfikuje sie ja jako aminokwas, jednak nie bierze bezposredniego udzialu w tworzeniu struktur bialkowych jak miesnie. Z tego powodu okresla sie ja jako nieproteogenna, czyli taka, która nie wchodzi w sklad bialek. Nie umniejsza to w zadnym wypadku roli, jaka odgrywa w naszym organizmie. Jej funkcje [...]

[...] siły/stabilizacji wagi i stabilizacji siły/redukcji wagi, i jeszcze do tego w weekendy robić albo ładowanie węgli, albo ketozę full. " Czy nie uwazasz, ze tak krotki okres czasu jakim jest niecale 2 tygodnie - moze zmienic cos w spalaniu tluszczu/celulicie w moim przypadku - jesli przejde na TKD ? Zaznacze ze w tym tygodniu jestem w [...]